Koje orašaste plodove jesti tokom dijete?

Svi orašasti plodovi otprilike sadrže približan broj kalorija i predstavljaju odličan dodatak ishrani i zdrav međuobrok kada želite da smršate. Bogati su nezasićenim masnim kiselinama, proteinima i vlaknima tako da vas duže drže sitima dok istovremeno povoljno utiču na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Najmanje kalorija sadrže bademi i pistaći (170 kcal u 30 g) i indijski orasi (172 kcal/30 g). Najbolje je jesti ih sirove ili suvo pečene, a izbegavajte usoljene varijante, pržene na ulju.