Kako da smanjimo potrebu za grickalicama?
Između obroka kada osetimo pad energije često posežemo za raznim grickalicama i slatkišima koji najčešće sadrže dosta masti i šećera, a zauzvrat nam ne donose bitnije nutrijente. Moguće je da tokom glavnih obroka ne jedete dovoljno, te zato imate potrebu da jedete više između obroka. Doručak bogat proteinima pomaže nam u kontroli apetita i smanjuje šanse da se prejedemo kasnije u toku dana. Takođe, jedite više povrća: pošto obiluje vlaknima i vodom, povrće produžava osećaj sitosti. Pijuckajte vodu između obroka, a ako osetite gled, grickajte sveže voće ili povrće, pojedite laganu supu od povrća ili jogurt.
Pošaljite svoj komentar