Kako da jedete više zelenog povrća?

Veličina:
AAA

Poznato je da zeleno povrće sadrži mnoštvo antioksidansa (naročito karotenoidima i hlorofilom), vitamina i minerala koji su izuzetno korisni po naše zdravlje. Međutim, možda niste oduševljeni idejom da ovo povrće stalno jedete u vidu salata ili variva. Danas vam donosimo nekoliko ideja kako da zeleno povrće uključite u ishranu na što bolji način.

  • Ukoliko volite da jedete kajganu ili omlet, sledeći put u recept dodajte seckani spanać, tikvice ili komadiće brokolija. 
  • Sigurno ste primetili da su zeleni sokovi i smutiji izuzetno popularni u poslednje vreme. Dok se ne naviknete na ukus, koristite sasvim malu količinu zelenog povrća, a više voća kao što su banane, jabuke ili jagodičasto voće. 
  • Povrće kao što je kelj, blitva, ali i začini poput peršuna i mirođije, može biti izvrstan dodatak u poslednjim koracima pripreme supa i čorbi.
  • Kelj, blitvu, kupus i drugo lisnato povrće možete koristiti za pripremu zamene za čips.
  • Pite sa zeljem, blitvom ili spanaćem, kao i sarmice od zelja, vinovog lišća i sl. odličan su način da jedete više zelenog povrća.
  • Sveže listove kupusa i zelene salate možete koristiti uz obrok umesto hleba, za pravljenje "zamotuljaka" sa raznim prilozima, npr. sa mesom, ribom, salatama ili sosovima.

Tagovi: antioksidansi hlorofil prirodni sokovi zeleno lisnato povrće

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92539 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: