Ko nikako ne treba da preskače doručak?

I dok se stručnjaci slažu da deca i adolescenti nikako ne treba da preskaču doručak, kada su odrasli u pitanju mišljenja se razlikuju. Neki stručnjaci smatraju da bi doručkovanje "na silu" kod nekih ljudi moglo da dovede do gojenja.

Uravnotežen doručak za zdrav početak dana

Ranije studije pokazale su da doručak bogat proteinima smanjuje žudnju za slanom hranom ili jelima sa visokim sadržajem masti, dok preskakanje doručka može da poveća žudnju za ovom vrstom hrane u toku dana.

Nikako nemojte da preskačete doručak

Nikako nemojte da preskačete doručak. Prvi obrok u toku dana je možda i najbitniji, jer unosom hrane pokrećemo metabolizam i dnevnu energiju. Naš metabolizam je tokom noći usporen, takoreći uspavan, jer ne vari hranu i ujutru traži novu energiju kojom će započeti dan.

Doručak za dobru koncentraciju

Koju hranu treba da jedete tokom dana da ne biste imali problema sa koncentracijom? Doručak kao prvi obrok u danu treba da obezbedi energiju za nesmetano obavljanje radnih zadataka u prvom delu dana.

Supa za ručak i u vreme letnjih vrućina?

Kada zavladaju letnje temperature verovatno vas odbija i sama pomisao na vruću supu za ručak ili večeru, ali ovo jelo predstavlja odličan način za nadoknadu tečnosti i elektrolita u vreme kada se znojimo više nego obično.