Koji su najbolji izvori vitamina B-kompleksa?
Zeleno povrće, voće, živinsko meso, mahunarke i integralne žitarice generalno obiluju vitaminima B-kompleksa.
Namirnice bogate vitaminom B1 su riba, grašak, žitarice i semenke suncokreta, vitamin B2 se nalazi u piletini, ćuretini, zelenom lisnatom povrću i jogurtu, a dobre izvore vitamina B3 predstavljaju piletina, jaja, crveno meso, riba, integralne žitarice i orašasti plodovi.
Vitaminom B5 obiluju integralne žitarice, jaja i avokado.
Ćuretina, piletina, riba, susam, spanać, šargarepe i banane spadaju u odlične izvore vitamina B6, dok vitamin B12 sadrže morska riba i školjke, džigerica, meso, sir, surutka i jaja.
Pošaljite svoj komentar