Koje namirnice su najbogatije magnezijumom?
Da biste izmirili dnevne potrebe organizma za magnezijumom, umesto dodataka ishrani, možete jednostavno jesti više namirnica koje obiluju ovim mineralom.
Pojedine mineralne vode mogu nam brzo pomoći da podmirimo dnevne potrebe za magnezijumom, a kada je reč o hrani, najpre su to semenke bundeve, suncokreta i susama, bademi, kao i drugi orašasti plodovi. Pasulj, soja i proizvodi od soje takođe predstavljaju dobar izvor magnezijuma. Ovim mineralom obiluje i zeleno lisnato povrće, banane, sušeno voće, crna čokolada, kinoa, pšenične klice i morska riba (naročito skuša i losos).
Pošaljite svoj komentar