Koliko nam je proteina potrebno?

Veličina:
AAA

Proteini imaju važnu ulogu u organizmu - izgrađuju sve ćelije i učestvuju u svim procesima u organizmu, pa tako i u proizvodnji hormona i antitela. Predstavljaju izvor energije za naš organizam i od ključne su važnosti za zdravu kožu, kosu i nokte. 

Za većinu ljudi, preporučuje se unos od 0.8 g do 1 g proteina po kilogramu telesne težine. Osoba od 70 kg bi tako trebalo da kroz ishranu unosi 56 g do 70 g proteina dnevno. Potreba za proteinima se povećava ukoliko se bavite sportom i redovno vežbate, naročito ako su u pitanju treninzi snage i izdržljivosti. Posle treninga, za oporavak i napredovanje mišića važno je da u toku narednih 30 minuta unesete 15 g do 25 g proteina.

Tagovi: proteini

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: