Kako da postepeno smanjite unos šećera?

Ukoliko ne možete da zamislite dan bez slatkiša, a svesni ste da šećer baš i ne utiče sjajno na organizam, današnji saveti će vam sigurno biti od pomoći.

• Za početak, potrudite se da ne preskačete doručak kao i da vaši obroci sadrže zdrave masti, proteine, složene ugljene hidrate, i vlakna. Naime, dobro izbalansirani obroci smanjiće potrebu za slatkišima tokom dana. 
• Ukoliko imate običaj da jedete ovsenu kašu ili da pravite šejkove i smutije, koristite začine kao što su cimet i vanila. Zanimljivo je da miris vanile može smanjiti potrebu za slatkim time što izaziva lučenje serotonina i poboljšava raspoloženje.
• Umesto raznih kupovnih čokoladica i keksa, birajte sveže ili suvo voće - na ovaj način ćete uneti dijetetska vlakna, kao i mnoštvo korisnih vitamina i minerala. 
• Istražite recepte za zdrave slatkiše koji bi odgovarali vašem ukusu i koji predstavljaju dobru alternativu vašim omiljenim desertima (npr. recept za čokoladne bombone ili čokoladni puding).
• Odredite sebi vreme tokom dana kada jedino možete da pojedete nešto slatko. Na primer, nekoliko sati nakon ručka, ali nikako pre ili posle toga. Ukoliko osetite potrebu za slatkim rano tokom dana, sama ideja da vas kasnije čeka omiljeni desert trebalo bi donekle da vas umiri, dok, s druge strane, postoji i mogućnast da posle ručka nećete ni imati potrebu za slatkim.

Tagovi: slatkiši šećer