Kako da postepeno smanjite unos šećera?

Veličina:
AAA

Ukoliko ne možete da zamislite dan bez slatkiša, a svesni ste da šećer baš i ne utiče sjajno na organizam, današnji saveti će vam sigurno biti od pomoći.

  • Za početak, potrudite se da ne preskačete doručak kao i da vaši obroci sadrže zdrave masti, proteine, složene ugljene hidrate, i vlakna. Naime, dobro izbalansirani obroci smanjiće potrebu za slatkišima tokom dana. 
  • Ukoliko imate običaj da jedete ovsenu kašu ili da pravite šejkove i smutije, koristite začine kao što su cimet i vanila. Zanimljivo je da miris vanile može smanjiti potrebu za slatkim time što izaziva lučenje serotonina i poboljšava raspoloženje.
  • Umesto raznih kupovnih čokoladica i keksa, birajte sveže ili suvo voće - na ovaj način ćete uneti dijetetska vlakna, kao i mnoštvo korisnih vitamina i minerala. 
  • Istražite recepte za zdrave slatkiše koji bi odgovarali vašem ukusu i koji predstavljaju dobru alternativu vašim omiljenim desertima (npr. recept za čokoladne bombone ili čokoladni puding).
  • Odredite sebi vreme tokom dana kada jedino možete da pojedete nešto slatko. Na primer, nekoliko sati nakon ručka, ali nikako pre ili posle toga. Ukoliko osetite potrebu za slatkim rano tokom dana, sama ideja da vas kasnije čeka omiljeni desert trebalo bi donekle da vas umiri, dok, s druge strane, postoji i mogućnast da posle ručka nećete ni imati potrebu za slatkim.

Tagovi: slatkiši šećer

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90033 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13141516171819
20
21
2223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: