Vitamini i minerali protiv zimskog umora

Da biste tokom zime ostali u dobroj formi obratite pažnju na unos vitamina i minerala. Vitamin C je pravo oružje protiv umora koja nam pomaže u borbi protiv kijavice i gripa dok istovremeno usporava starenje naših telesnih ćelija. Uz doručak pojedite dva kivija ili mandarine, a tokom dana popijte ceđenu pomorandžu ili limunadu i učinili ste sjajne stvari za svoj oraganizam. Kod umora takođe pomaže i magnezijum - možete ga uzimati kroz dijetetske suplemente, namirnice poput zelenog lisnatog povrća, banana, orašastih plodova i crne čokolade, ili redovnim konzumiranjem mineralne vode bogate ovim mineralom