Kada u toku dana osetite glad, pad energije ili jednostavno potrebu za slatkim, umesto slatkiša koji obiluju mastima i šećerima, možete jednostavno pojesti domaći kolačić od ovsa i banane.
Koja hrana pomaže kod iritirane sluzokože jednjaka i želuca? Ove namirnice oblažu sluzokožu i ublažavaju osećaj žarenja koji se javlja kod problema sa želucem.
Hrana bogata triptofanom i serotoninom podstiče sintezu melatonina i na taj način poboljšavaju kvalitet sna. Koje namirnice konkretno podstiču lučenje melatonina u organizmu?
Banane ne samo što predstavljaju idealnu užinu tokom dana koja sadrži razne vitamine i minerale, nego i pomažu u prevenciji brojnih stanja i oboljenja ako ih redovno jedemo.
Pored kalijuma, kao izuzetno važnog elektrolita, u banani se nalazi i slična količina vitamina C i vitamina B6. Ovo znači da ćemo putem banana unositi vitamine koji održavaju ili podižu odbrambene snage našeg organizma.
U banani se nalazi inhibitor proteze koji reguliše nivo hlorovodonične kiseline u želudcu i na taj način smanjuje tegobe nastale delovanejm Helikobakter pylori. Banane smanjuju lučenje želudačne kiseline i čuvaju unutrašnji sloj želudca od dodatnih oštećenja.
Verovatno je svima poznato da se banane uvek nalaze na spisku namirnica u dijetetskim režimima ishrane, što zbog svoje hranjivosti, što zbog toga što su odličan izvor kalijum akoji je pre svega elektrolit koji reguliše metabolizam hrane.
Banane su najbogatiji izvor kalijuma u prirodi. Jestive i slatke, prijatnog ukusa a toliko bogate ovim veoma bitnim elementom bez kog naš kardiovaskularni sistem ne bi funkcionisao kako treba, U samo jednoj banani srednej veličine se nalazi čak 450g kalijuma.
Predivno slatko voće koje ne raste an našim prostorima ali ga u velikim količinama možemo naći u prodavnicama i na pijacama jeste banana. Banane spadaju u tropsko voće, i razlikuju se tri osnovne vrst banana od kojih nisu sve tri jestive.
Kalijum stimuliše rad tankog creva i peristaltiku debelog creva. Na ovaj način svi štetni produkti varenja se ne zadržavaju dugo u organizmu i time preveniramo nastanak hemoroida ili tumora creva.
Banane imaju mogućnost da umire uznemiren stomak i da unutrašnjost želudca zaštite od oštećenja, pre svega ulcera. Zbog svega ovoga je odlično započeti dan napitkom od mleka, banane i žitarica. Ovakav obrok će umiriti želidačnu kiselinu i stvoriti osećaj sitosti.
Banane su vrlo zdrave i hranjive pa ih treba uvrstiti u ishranu, ne svaki dan, ali bar jednom nedeljno a evo i zbog čega. Jedna banana srednje veličine sadrži čak 450gm kalijuma, što je 20% od dnevne potrebe organizma za kalijumom.
Uz tabletu protiv bolesti putovanja, treba da vodite računa i o tome šta jedete pred put. Izbegavajte alkohol ali ne i gazirane napitke i kafu, kod nekih ljudi se nivo kiseline u želudcu smanji konzumiranjem ovih napitaka. Izbegavajte namirnice koje se dugo vare.
S obzirom na količinu minerala i masnih kiselina koje se nalaze u svakoj od koštunjavih voćki, potpuno je svejedno za koju ćemo se vrstu odlučiti. Odličan početak dana je bogat obrok od mleka, musli pahuljica sa koštunjavim voćem i malinama ili borovnicama ili bananama.
Post menja naše navike u ishrani, manje ili više u zavisnosti od naših svakodnevnih navika. Ukoliko želimo da ostanemo zdravi moramo unositi najraličitije namirnice, banane, kruške, pomorandže, jabuke, šargarepu, brokoli, krompir, boraniju, pasulj, kukuruz, žitarice punog zrna.