Šta jesti kada vas muče probavne tegobe?

Veličina:
AAA

Kada vas muče stomačne tegobe kao što su dijareja, nadutost ili uopšte loše varenje, tih dana je najbolje da jedete namirnice koje su lako svarljive.

Najpre je to dvopek, koji pomaže kod mučnine i ublažava gorušicu. Najbolje bi bilo da to bude dvopek od belog brašna (ukoliko nemate intoleranciju na gluten), pošto integralni dvopek sadrži vlakna koja mogu biti problematična za varenje. Slani krekeri se isto tako često preporučuju kod mučnine (naročito u trudnoći kod jutarnje mučnine). Beli pirinač isto predstavlja dobar izvor energije, dok istovremeno ne opterećuje digestivni trakt. 

Zatim se preporučuju krompir, batat i zrele banane, koji sadrže lako svarljive ugljene hidrate, kao i minerale koji se u velikoj meri gube ukoliko vas muči dijareja.

Kada je reč o namirnicama životinjskog porekla, piletina predstavlja odličan izvor proteina, i generalno se lako vari tako da je reč o dobrom izboru ukoliko imate digestivne smetnje. Najbolje je jesti grilovanu, pečenu ili kuvanu piletinu, a izbegavajte prženu varijantu jer ulje može dodatno da pogorša probavne tegobe. Odličan izbor je i losos, koji sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina, dok istovremeno ne opterećuje digestivni trakt.

S druge strane bi trebalo izbegavati hranu bogatu mastima, vlaknima, zatim prženu, ljutu i kiselu hranu, kao i neke namirnice koje obiluju proteinima životinjskog porekla (govedina, svinjetina, jagnjetina), budući da je telu potrebno više energije i vremena da svari ovu hranu.

 

Tagovi: dijareja loše varenje nadutost probava usporeno varenje varenje

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90020 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
131415161718
19
20212223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: