FODMAP dijeta ublažava simptome sindroma iritabilnog kolona?

Veličina:
AAA

Ukoliko želite da ublažite simptome sindroma iritabilnog kolona, jedna od prvih stvari koju treba da uradite jeste da korigujete ishranu. U poslednje vreme se sve češće govori o FODMAP dijeti koja bi trebalo da pomogne osobama s iritabilnim kolonom ograničavanjem prisustuva FODMAP-a (fermentirajućih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola) u ishrani. Reč je o jedinjenjima iz hrane koja se loše apsorbuju u tankom crevu, te pod uticajem bakterija dolazi do njihove fermentacije u crevima i kao jedan od neprijatnih simptoma javlja se nadutost.

Neke od namirnica koje su bogate FODMAP-ima i koje bi trebalo ograničiti u ishrani su: žitarice koje sadrže gluten, mleko i mlečni proizvodi, voće kao što su jabuke, kruške, zrele banane, urme, suvo voće, trešnje, breskve, kajsije, lubenica i avokado; povrće kao što su beli i crni luk, brokoli, kupus, karfiol; mahunarke (pasulj, soja, sočivo, grašak); kokos, pečurke, pivo, gazirani napici, veštački zaslađivači i med.

S druge strane, ishranu bi trebalo bazirati na namirnicama sa niskim sadržajem FODMAP-a: meso, riba i jaja, puter, biljna mleka; žitarice bez glutena (pirinač, proso, kukuruz, heljda, ovas, kinoa); bademi, lešnici, orasi (do 15 komada); od voća su dozvoljene pomorandže, mandarine, limun, kivi, grožđe, borovnice, maline, jagode, banane (dok još nisu zrele); od povrća - šargarepa, tikvice, blitva, plavi patlidžan, krompir, bundeva, zelena salata, blitva, spanać, paradajz, masline. Od napitaka se pored negazirane vode mogu piti biljni čajevi (posebno čaj od nane), crni i zeleni čaj, kafa, vino (ne više od jedne čaše).

FODMAP dijeta osim što bi trebalo da pomogne kod nadutosti, pomaže i kod drugih simptoma iritabilnog kolona kao što su bolovi u stomakumučninapromene u konzistenciji stolice (dijareja vs. opstipacija), ali i umorletargija i loša koncentracija.

Tagovi: fodmap gasovi iritabilni kolon ishrana nadimanje nadutost nervozna creva prevencija sindrom iritabilnog kolona

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91025 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
1819
20
21222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: