Kako da obezbedite sebi osam sati sna?

Veličina:
AAA

Ako ste navikli da svakog dana kasno ležete i rano ustajete, logično je da ne uspevate noću da se naspavate. Danas smo videli da ova navika može da utiče i na našu liniju. Počnite postepeno sa promenama - na svakih par dana ležite po 10 minuta ranije. Uveče umesto gledanja televizije i korišćenja računara i tableta, radije čitajte knjigu. Takođe, večerajte najkasnije tri sata pred odlazak na spavanje i izbegavajte pijenje napitaka sa kofeinom posle 17h. Popodne jedite namirnice koje podstiču lučenje melatonina i tako poboljšavaju kvalitet sna, kao što su ananas, pomorandže, banane, višnje, trešnje, mahunarke, inegralni pirinač, ćuretina i piletina.

Tagovi: san spavanje melatonin

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92491 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18
192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: