Kako prevenirati i tretirati osteoporozu

Osteoporozu možemo prevenirati pravilnom ishranom, redovnom i doziranom fizičkom aktivnošću. U ishranu treba ubrojati proizvode bogate kalcijumom, mleko koje u 200g sadrži i 200mg kalcijuma, tvrdi sir, jogurt, soju i proizvode od soje, sardine iz konzerve, kupus, banane. Uz kalcijum unosite i bakar, bor, mangan, silicijum i cink jer ćete tako obezbediti najbolju iskorišćenost kalcijuma i kvalitetnu proizvodnju koštanog tkiva i tako usporiti proces nastanka osteoporoze.