Sreda, 12. februar 2020. Da li kosa može da osedi usled stresa? Zašto neko potpuno osedi već u dvadesetim godinama, a neko i u četrdesetim ima minimalno sedih dlaka? U najvećoj meri, kada ćemo dobiti sede vlasi zavisi od genetike, međutim, nedavno istraživanje je potvrdilo i ulogu stresa u ovom procesu...
Ponedeljak, 11. novembar 2019. Ovi napici vam prirodno pomažu da zaspite Istraživanja su pokazala da previše ili premalo sati sna povećava rizik od srčanih oboljenja, šećerne bolesti i depresije. Stručnjaci zbog ovoga preporučuju odraslim osobama da pokušaju da svake noći odspavaju od 7 do 9 sati sna...
Petak, 30. avgust 2019. Čaj od lipe kao pomoć kod nervoze i prehlade Čaj od cveta lipe se koristi tradicionalno kao pomoć kod uznemirenosti, respiratornih infekcija i probavnih tegoba. I zaista, čaj od lipe će vam pomoći da se opustite na samom kraju dana...
Petak, 05. jul 2019. Tokom letnjih noći ne uspevate da zaspite? Miris ove biljke će vam pomoći Ukoliko ste svakodnevno pod stresom i uveče imate poteškoća da zaspite, posebno kada su napolju visoke temperature, aromaterapija bi mogla da vam pomogne da se opustite...
Sreda, 24. april 2019. Ova eterična ulja ublažavaju stres i napetost Brojne naučne studije potvrdile su da eterična ulja zaista povoljno deluju na zdravlje. Ukoliko ste pod stresom, nervozni ste ili zabrinuti, mogu vam pomoći eterična ulja kao što su...
Sreda, 06. februar 2019. Koji su pozitivni zdravstveni efekti eteričnog ulja grejpfruta? Eterično ulje grejpfruta, koje se dobija iz kore ploda ovog citrusa, često se koristi u aromaterapiji. Kao i ulja drugih citrusa, i ulje grejpfruta pozitivno utiče na raspoloženje, daje energiju, ali i umiruje. Koji su još pozitivni zdravstveni efekti ulja grejpfruta?
Petak, 23. novembar 2018. Kako buka utiče na kardiovaskularno zdravlje? Prema rezultatima nedavne američke studije, hronična izloženost buci dovodi do jakog stresnog odgovora u mozgu, što može da izazove zapaljenske procese u krvnim sudovima. Ovaj vid zapaljenja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanog i moždanog udara.
Ponedeljak, 19. novembar 2018. Evo zašto bi trebalo češće da slušate muziku Bilo da spadate u osobe koje uvek moraju da slušaju neku muziku ili muziku slušate tek s vremena na vreme, danas vam dajemo nekoliko argumenata zbog kojih je zaista dobro svakodnevno slušati omiljene melodije.
Petak, 28. septembar 2018. Kod kojih sve tegoba pomaže kamilica? Kamilica je jedna od lekovitih biljaka koju je uvek dobro imati u kući i koja je prilično lako dostupna. Kod kojih nam sve tegoba može pomoći ova dragocena biljka?
Ponedeljak, 10. septembar 2018. 2 navike za bolji i mirniji dan Ukoliko ste često pod stresom i tragate za načinom da unesete malo mira u svoj dan, dve važne a jednostavne tehnike mogu vam pomoći u toj nameri. O kojim antistres tehnikama je reč?
Utorak, 07. avgust 2018. Kurkuma pomaže kod lošeg raspoloženja i zabrinutosti? U ranijim tekstovima govorili smo o blagotvornim efektima redovnog konzumiranja kurkume i efikasnosti ovog začina u ublažavanju mnogobrojnih zdravstvenih tegoba. Danas govorimo o tome kako kurkuma utiče na mentalno zdravlje...
Subota, 04. avgust 2018. 4 moguća rešenja za tenzionu glavobolju Kao što smo već ranije pisali, procenjuje se da čak 80% stanovništva u nekom periodu života pati od tenzione glavobolje. Šta možemo učiniti da ublažimo ove bolove?
Sreda, 27. jun 2018. Ove navike nam pomažu da bolje spavamo Procenjuje se da svaka treća odrasla osoba povremeno ima problem sa nesanicom. Pored navika kao što je odlaženje na spavanje i buđenje u približno isto vreme, i izbegavanje kofeina u kasnijim popodnevnim i večernjim satima, postoji još faktora koji nam pomažu bolje da se naspavamo...
Ponedeljak, 21. maj 2018. Kako vođenje dnevnika smanjuje nivo stresa? Vođenje dnevnika podrazumeva beleženje naših misli i osećanja koja prate različite događaje u našem životu. Predstavlja odličan način da bismo bolje upoznali sami sebe, ali i bolje iskontrolisali stres i identifikovali uzročnike stresa u životu...
Ponedeljak, 30. april 2018. Crna čokolada jača imunitet i smanjuje stres? Rezultati dva nedavna istraživanja donose mnoštvo dobrih vesti za sve "čokoholičare". Naime, crna čokolada ne samo što pozitivno utiče na raspoloženje i pamćenje, već i...
Ponedeljak, 26. mart 2018. Koji su najčešći uzroci glavobolje? Postoji mnogo mogućih uzroka glavobolje. To može biti stres, nedostatak sna, dehidratacija usred nedovoljnog unosa vode, (prekomerno) konzumiranje alkohola, itd. Koje još stvari spadaju u česte, ali i neobične uzroke bola u glavi?
Četvrtak, 01. februar 2018. Ove dve navike teraju loše raspoloženje! Američki istraživači su utvrdili da bi kombinacija dveju navika u velikoj meri mogla da poboljša raspoloženje i ublaži simptome depresije kao što su tuga, umor, hipersenzitivnost, nervoza... O kojim navikama je reč?
Sreda, 17. januar 2018. Mogući uzrok problema sa pamćenjem Rezultati nedavne švedske studije upozoravaju na negativan efekat stresa na mentalne funkcije. Naime, švedski naučnici su utvrdili da stres može biti uzrok ozbiljnih, hroničnih problema sa pamćenjem...
Ponedeljak, 27. novembar 2017. 12 najzdravijih namirnica koje redovno treba jesti Danas govorimo o hrani koja se prema anketama i istraživanjima smatra najzdravijom i koju bi bilo dobro da uključite u svakodnevnu ishranu. Verovali ili ne, nije reč o novim i skupim egzotičnim supernamirnicama, već o namirnicama koje su nam uglavnom lako dostupne.
Četvrtak, 16. novembar 2017. Pauze tokom rada za bolju produktivnost Više studija je pokazalo da pravljenje pauza tokom rada poboljšava produktivnost. Umor, naime, smanjuje našu efikasnost a odmor nam omogućuje da se tokom dana bar delimično oporavimo i izbegnemo premorenost...
Utorak, 14. novembar 2017. Život u blizini zelenila od ključne važnosti za mentalno zdravlje Ljudi koji žive u gradu u blizini parka ili šume sveukupno su manje pod stresom i manje napeti nego drugi ljudi iz grada. Ovo je zaključak istraživanja nemačkih naučnika u kojem je učestvovao 341 dobrovoljac, starosti od 61 do 82 godine...
Utorak, 24. oktobar 2017. Stres i brza hrana - najveći neprijatelji digestivnog trakta Nedavna studija američkih i kineskih naučnika pokazala je ne samo da brza hrana negativno utiče na crevnu floru, već da podjednako loše dejstvo na zdravlje creva ima i stres...
Petak, 01. septembar 2017. Duži život uz Okinava režim ishrane Poslednjih godina sve više se govori o različitim režimima ishrane koji pomažu u prevenciji bolesti i omogućuju ljudima duže da žive. Jedan od takvih režima jeste i uobičajena ishrana stanovnika ostrva Okinava, čiji stanovnici su poznati po dugovečnosti.
Petak, 25. avgust 2017. Matičnjak poboljšava koncentraciju i pamćenje? Ukoliko spremate ispite ili se nalazite usred napornog perioda na poslu, gledajte da 2 do 3 puta dnevno pijete čaj od matičnjaka. Matičnjak će vam pomoći da izađete na kraj sa stresom i napetošću, dok će istovremeno...
Četvrtak, 17. avgust 2017. 5 jednostavnih navika za borbu protiv stresa Ukoliko ste pod stresom, neke od narednih tehnika sigurno će vam pomoći da se osećate bolje i smirenije. A kako se vi borite protiv svakodnevnog stresa?
Četvrtak, 10. avgust 2017. Kako šećer deluje na mentalno zdravlje? Ranija istraživanja pokazala su da šećer podstiče pojavu karijesa i da utiče na povećanje telesne težine, kao i da loše deluje na krvni pritisak i zdravlje bubrega...
Četvrtak, 27. jul 2017. Da li su vlasnici pasa boljeg zdravlja? Ranija istraživanja su ukazala na potencijalne prednosti vlasnika pasa kada je zdravlje u pitanju. Naime, pas kao kućni ljubimac pozitivno deluje na krvni pritisak (snižava ga) i smanjuje nivoe stresa kako kod odraslih tako i kod dece. Nedavno istraživanje pokazalo je i...
Četvrtak, 27. jul 2017. Koji dan nosi sa sobom najveći rizik od srčanog udara? Nedavna studija švedskih istraživača ukazuje na to da godišnje doba i dan u nedelji mogu da utiču na šanse za pojavu srčanog udara. Da bi ovo utvrdili, istraživači su analizirali podatke preko 156.000 slučajeva srčanog udara zabeležnih u bolnicama tokom 7 godina.
Petak, 21. jul 2017. Vežbanje smanjuje potrebu za slatkim? Redovna fizička aktivnost bi mogla da smanji potrebu za jelom između obroka, slatkišima, i to naročito za čokoladom. Vežbanje nam pomaže da se osećamo bolje, raspoloženije i aktivnije.
Petak, 30. jun 2017. Kako mentalni stres utiče na srčano zdravlje? Sve je više istraživanja koja potvrđuju da mentalni stres može da utiče na srčano zdravlje. Jedno istraživanje tako je pokazalo da kod muškaraca i žena kardiovaskularni sistem različito reaguje na mentalni stres...
Četvrtak, 29. jun 2017. Klasična muzika kao rešenje za stres i hipertenziju? Može li klasična muzika da bude rešenje za stres i povišen krvni pritisak? Nedavno istraživanje nemačkih naučnika pokazalo je da 25 minuta slušanja kompozicija Mocarta i Johana Štrausa Mlađeg efikasno ublažava nivo stresa...
Sreda, 28. jun 2017. Kako nas buka saobraćaja polako ubija? Život u prometnim ulicama nepovoljno utiče na zdravlje, time što povećava rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Naučnici smatraju da su dva mehanizma odgovorna za negativni uticaj buke na zdravlje...
Sreda, 21. jun 2017. Zašto ljudi vole da žvrljaju dok razgovaraju telefonom? Nedavno istraživanje je pokazalo da se prilikom crtkanja i žvrljanja dok nešto drugo radimo (npr. dok razgovaramo telefonom, slušamo neko usmeno izlaganje, i sl.) aktivira oblast u mozgu zadužena za osećaj zadovoljstva.
Četvrtak, 08. jun 2017. Kako ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma? Lečenje predmenstrualnog sindroma trebalo bi prilagoditi svakoj ženi individualno, u zavisnosti od problema koji se javljaju pre menstruacije. Ukoliko su simptomi vrlo izraženi, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom oko eventualne terapije.
Petak, 26. maj 2017. Kod kojih još zdravstvenih smetnji pomaže mirođija? Esencijalna ulja u mirođiji pomažu u borbi protiv stresa i nesanice. Mirođija takođe ispoljava podjednako jako antibakterijsko dejstvo kao beli luk...
Ponedeljak, 10. april 2017. Kada treba da unosimo više magnezijuma? Osim važne uloge kada je kardiovaskularni sistem u pitanju, magnezijum isto tako pomaže u opuštanju nervnog i mišićnog sistema, tako da se suplementi magnezijuma neretko preporučuju kod povećanog nivoa stresa, nesanice, grčeva u mišićima i PMS-a.
Sreda, 05. april 2017. Zašto nas usporeno disanje smiruje? Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite bar 5 puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje?
Utorak, 28. mart 2017. U kojoj meri matičnjak pomaže kod nesanice i anksioznosti? Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem. Različite studije pokazale su da matičnjak pomaže u stanjima uznemirenosti, depresije kao i kod...
Petak, 17. mart 2017. 10 eteričnih ulja protiv umora i glavobolje Ukoliko se u poslednje vreme osećate umorno, možda vam eterična ulja mogu pomoći da se tokom dana osvežite i povratite energiju. Koja ulja pomažu kod umora i glavobolje?
Ponedeljak, 06. mart 2017. Banje u Srbiji koje će vam pomoći da brzo napunite baterije U Srbiji ima oko 50 banja bogatih termalnim i mineralnim vodama, lekovitim blatom i gasovima, a pojedine među njima se ističu i vazduhom izuzetnog kvaliteta...
Petak, 17. februar 2017. Kontrola stresa uz pomoć disanja U stresnim situacijama disanje i puls se ubrzavaju i može se desiti i da dišemo isprekidano ili da zadržavamo dah. U takvim okolnostima neophodno je da obratimo pažnju na pravilno disanje.
Petak, 17. februar 2017. 7 zdravih namirnica koje ublažavaju stres Hrana koju jedemo može bitno da utiče na to kako naš nervni sistem funkcioniše i koliko se opušteno, ili pak, napeto osećamo u toku dana. Koje su to namirnice koje nam pomažu da bolje reagujemo na stres?
Petak, 17. februar 2017. Šećer pomaže u kontroli stresa? Da li u toku dana pijete kafu ili čaj sa šećerom? Verovali ili ne, ova navika i stvar ukusa može da utiče na to koliko dobro podnosimo stresne situacije s kojima se susrećemo.
Sreda, 25. januar 2017. 10 pozitivnih efekata redovnog vežbanja na zdravlje Redovna fizička aktivnost ne samo što jača naš imuni sistem i pojačava otpornost na virusne infekcije koje naročito "vrebaju" tokom zime, već pomaže i u prevenciji nekih ozbiljnijih oboljenja.
Četvrtak, 22. decembar 2016. Manje stresa - jači imuni sistem! Stres je jedan od najvećih neprijatelja jakog imuniteta. Naime, više studija je pokazalo da ljudi koji su hronično pod stresom imaju nizak nivo leukocita, što ih čini podložnijim virusnim i bakterijskim infekcijama.
Utorak, 20. decembar 2016. Odlazak na koncert smanjuje stres? Ovogodišnja studija britanskih istraživača pokazala je da bi slušanje koncerta uživo moglo da umanji stres. U istraživanju je učestvovalo 117 odraslih ispitanika koji su prisustvovali koncertu američkog kompozitora Erika Vitakera.
Sreda, 14. decembar 2016. Kako da se opustite posle napornog dana? Posle napornog dana ispunjenog mnogobrojnim obavezama i, često, stresnim situacijama, bilo bi dobro da slobodno veče iskoristite za odmor i opuštanje.
Sreda, 14. decembar 2016. Kako joga pomaže u regulaciji krvnog pritiska? Kao što i redovno vežbanje i meditacija mogu da pomognu kod visokog krvnog pritiska, pokazalo se i da svakodnevno bavljenje jogom blagotvorno deluje na hipertenziju.
Utorak, 13. decembar 2016. Kako ublažiti tenzionu glavobolju? Konkretan uzrok tenzionih glavobolja nije poznat, ali stručnjaci smatraju da se one javljaju usled kontrakcija mišića lica, vrata i kože glave, najverovatnije usled jakih emocija, stresa i napetosti.
Utorak, 13. decembar 2016. Ko je najpodložniji tenzionim glavoboljama? Više studija je pokazalo da tenzione glavobolje češće pogađaju žene nego muškarce. Takođe, osobe koje su pod hroničnim stresom podložnije su ovom tipu glavobolja.
Sreda, 16. novembar 2016. Kako je najbolje koristiti lavandu? Lavandu možete koristiti za pripremu čaja, tinktura i kupki. Čaj potpomaže opuštanje i zdrav san, a istovremeno podstiče i iskašljavanje. Kako se pravi čaj, a kako tinktura od lavande?
Ponedeljak, 14. novembar 2016. Kako možete sprečiti bruksizam? Ako je bruksizam povezan sa stresom, prevencija se svodi na tehnike smanjivanja stresa i napetosti kod pacijenta. Redovno vežbanje ili bavljenje sportom jedan je od najboljih načina da se oslobodite stresa.
Petak, 11. novembar 2016. Da li škrgućete zubima kada ste pod stresom? Uobičajeno je da zubi gornje i donje vilice dolaze u kontakt dok jedemo. Međutim, neki ljudi, kada su pod stresom, nesvesno kreću da stežu vilicu i da škrguću zubima.
Utorak, 08. novembar 2016. Ulje eukaliptusa umanjuje bol i napetost Ulje eukaliptusa ne samo da pomaže kod zapušenog nosa i umora, već i dezinfikuje vazduh. Da biste osvežili vazduh u prostoriji stavite lišće eukaliptusa ili nekoliko kapi eteričnog ulja u ključalu vodu - mirisna para će brzo osvežiti ambijent.
Sreda, 05. oktobar 2016. Antistres navike koje pomažu kod aerofagije Za ublažavanje aerofagije važno je ne samo šta jedemo, već i kako jedemo. Jedite i pijte polako, nikako u žurbi. Izdvojte dovoljno vremena za obrok, čak i ako hoćete samo da popijete čašu vode.
Sreda, 28. septembar 2016. Kako med utiče na san i raspoloženje? Ukoliko uveče ne možete da zaspite med bi mogao da vam bude od pomoći. Blagi biljni čaj sa medom podstaći će lučenje serotonina, koji se potom pretvara u melatonin.
Sreda, 28. septembar 2016. Koliko često koristite med u ishrani? Koliko često jedete med i druge pčelinje proizvode? Neke osobe ne mogu da zamisle početak dana bez kašičice meda, druge ga obavezno dodaju u čaj, limunadu i druge napitke, naročito u vreme prehlada i gripa.
Utorak, 20. septembar 2016. Slušanje omiljene muzike jača imuni sistem? Kako slušanje omiljene vrste muzike utiče na naš imunitet? Istraživanja su pokazala da slušanje muzike može da umanji nivo kortizola, hormona stresa, koji slabi naš imuni sistem.
Ponedeljak, 19. septembar 2016. Stres nepovoljno utiče na žensku plodnost Žene koje su hronično pod stresom mogu imati poteškoće da zatrudne. Stres ne izaziva samo probleme kao što su nervoza, problemi sa snom, umor, bolovi u glavi ili stomaku, već može nepovoljno uticati i na plodnost žene.
Četvrtak, 01. septembar 2016. Hronični stres crpi zalihe magnezijuma! Hronični i akutni stres crpe zalihe magnezijuma u organizmu i dovode do nedostatka ovog važnog minerala. Kako se manifestuje manjak magnezijuma i kako ga najbrže možemo nadoknaditi?
Četvrtak, 18. avgust 2016. Koji faktori povećavaju rizik za pojavu paralize sna? Stručnjaci ne znaju pravi uzrok paralize sna, ali su britanski istraživači nedavno došli do zaključka da je paraliza sna stvar genetike i da su za ovu pojavu zaslužne određene varijante gena PER2.
Ponedeljak, 15. avgust 2016. Kako joga utiče na raspoloženje? Nedavna australijska studija pokazala je kako redovno praktikovanje joge utiče na nivo stresa i raspoloženje. U dvomesečnom istraživanju je učestvovalo 116 žena koje su pre studije bile pod umerenim ili visokim nivoom stresa u trajanju od bar mesec dana.
Četvrtak, 14. jul 2016. Optimizam kao oružje protiv kardiovaskularnih bolesti? Istraživači sa Harvarda smatraju da optimizam, sreća i druga pozitivna osećanja čuvaju naše srce zdravim i smanjuju rizik od kardiovaskularnih problema.
Petak, 01. jul 2016. Stres kao uzrok digestivnih tegoba Kao jedan od mogućih uzroka digestivnih tegoba često se ističe stres. Stres može da izazove i pogorša probleme sa gastroezofagealnim refluksom, čirom na duodenumu, kao i sa iritabilnim kolonom.
Petak, 24. jun 2016. Oslobodite se loših navika na vreme Prema jednoj australijskoj naučnoj studiji objavljenoj u medicinskom časopisu Science, roditelji ne prenose deci samo genetski kod, već i pozitivne kao i negativne efekte svog načina života.
Sreda, 01. jun 2016. Kako ulja citrusa deluju na raspoloženje? Još jedan miris koji poboljšava raspoloženje jeste miris limuna. Japanski istraživači su utvrdili da miris limuna pomaže osobama koje pate od depresije.
Ponedeljak, 30. maj 2016. Kod kojih još zdravstvenih problema pomaže bosiljak? Osim što pomaže kod digestivnih tegoba, bosiljak povoljno deluje i na respiratorni trakt. Bosiljak ublažava kašalj i bolove u grlu. Kod ovakvih tegoba, najbolje je u toku dana piti topao čaj od bosiljka, ili bar ispirati grlo njime.
Petak, 27. maj 2016. Životne navike koje ublažavaju simptome PMS-a Lečenje predmenstrualnog sindroma trebalo bi prilagoditi svakoj ženi individualno, u zavisnosti od problema koji se javljaju pre menstruacije. Ukoliko su simptomi vrlo izraženi, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom oko eventualne terapije.
Sreda, 11. maj 2016. Pogled na vodu umanjuje stres? Posmatranje mora, jezera ili reka mogao bi da bude jednostavan i prirodan način borbe protiv svakodnevnog stresa i napetosti, anksioznosti i depresije.
Petak, 08. april 2016. Antistres metode čuvaju i mentalno i fizičko zdravlje Stres nas iscrpljuje i psihički i fizički, i čak i nizak intenzitet stresa, ali koji je konstantno prisutan, nepovoljno utiče na naše zdravlje. Za svakoga je važno da pronađe vid relaksacije koji mu najviše odgovara.
Petak, 08. april 2016. Kako stres povećava rizik od srčanog udara? Kada smo pod stresom, tj. kada je aktiviran "bori se ili beži" mehanizam, taj isti stres koji izazvao ovu reakciju šalje signale našem imunom sistemu i pojačava se proizvodnja leukocita.
Petak, 08. april 2016. Kako stres doprinosi razvoju kardiovaskularnih oboljenja? Ukoliko ste često izloženi stresu, a nemate adekvatan način da se izborite sa njime, postoje veći izgledi da ćete razviti hipertenziju i poremećaj srčanog ritma.
Utorak, 15. mart 2016. Kako da olakšate bolove u glavi? Jedan od uzroka, ali i faktora koji pojačavaju glavobolju jeste stres. Da biste olakšali glavobolju, probajte da pronađete tehniku opuštanja koja će vam pomoći.
Četvrtak, 03. mart 2016. Zašto su neke osobe sklonije aftama? Iako pravi uzrok afti nije sasvim jasan, pojedini faktori mogu doprineti njihovoj pojavi. Afte se mogu javiti zbog lokalne povrede na sluzokoži usta, nastale npr. zbog proteze ili okrnjenog zuba, ili prilikom stomatološke intervencije.
Ponedeljak, 29. februar 2016. Kako čajevac pomaže kod umora i napetosti? Kao i miris lavande, ruzmarina, kamilice i ruže, i miris ulja čajnog drveta može vam pomoći da ublažite umor i napetost. Ulje za masažu sa čajevcem moglo bi da pomogne i u ublažavanju bolova u leđima.
Utorak, 26. januar 2016. Zašto nas pogled na snežni pejzaž smiruje? Da li ste primetili da se sve odjednom umiri čim počne da pada sneg i formira se tanki beli prekrivač. Tim britanskih istraživača odlučio je da istraži zašto nas smiruje pogled na snežni pejzaž.
Ponedeljak, 07. decembar 2015. Kako ekstrakt ginka ublažava napetost? Ginko se koristi za poboljšanje misaonih funkcija i stabilisanje raspoloženja kod starijih osoba sa kognitivnim smetnjama, a utvrdilo se da ginko olakšava i njihove simptome anksioznosti.
Utorak, 24. novembar 2015. Kako muzika doprinosi našem psihofizičkom zdravlju? Brojne studije su ispitivale kako muzika doprinosi mentalnom zdravlju. Jedna studija iz 2011. godine pokazala je kako slušanje omiljene muzike utiče na simptome depresije.
Petak, 20. novembar 2015. 5 eteričnih ulja koja ublažavaju napetost Brojne naučne studije potvrdile su da eterična ulja zaista povoljno deluju na zdravlje. Primera radi, elektroencefalografijom (EEG) utvrđeno je kako miris eteričnog ulja lavande deluje na mozak.
Ponedeljak, 09. novembar 2015. Ako ste pod stresom, umesto kafe pijte čaj! Zeleni i beli čaj mogli bi da nam pomognu i kontroli stresa. U studiji iz 2014. godine u kojoj je učestvovalo 18 studenata utvrđeno je da ovi čajevi snižavaju nivo stresa, kao i da je beli čaj nešto efikasniji po ovom pitanju.
Sreda, 04. novembar 2015. Da li su deca koja rastu uz kućne ljubimce zdravija? Ranija istraživanja su pokazala da vlasnici kućnih ljubimaca imaju niži krvni pritisak, da su smireniji i boljeg raspoloženja, a nedavno su švedski istraživači uočili i povezanost između prisustva kućnog ljubimca i smanjenog rizika od astme.
Utorak, 03. novembar 2015. Važnost vitamina D za kardiovaskularno zdravlje Nedavno istraživanje braitanskih naučnika pokazalo je da uzimanje dodataka ishrani sa vitaminom D poboljšava fizičku izdržljivost, snižava nivo kortizola u krvi i smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Sreda, 14. oktobar 2015. Zašto se neki ljudi goje kada su pod stresom? Kada stres dugo traje ili kada se stresne situacije često ponavljaju, kod nekih ljudi dolazi do gubitka apetita, dok se kod nekih drugih upravo povećava potreba za "utešnom" hranom koja bar nakratko poboljšava raspoloženje.
Četvrtak, 24. septembar 2015. Kako rooibos čaj doprinosi zdravlju kože? Rooibos čaj sadrži cink i alfa-hidroksi kiseline koje podržavaju zdravlje kože i ublažavaju probleme sa aknama i bubuljicama. Zahvaljujući alfa-hidroksi kiselinama i visokom sadržaju antioksidansa koji usporavaju starenje ćelija kože, redovno konzumiranje rooibos čaja pozitivno utiče na izgled kože.
Utorak, 22. septembar 2015. Lešnici kao sjajan izvor vitamina B-grupe Lešnici su bogati vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B9. Vitamini B-kompleksa su potrebni za nesmetano funkcionisanje organizma, a naročito doprinose zdravlju nervnog sistema.
Ponedeljak, 07. septembar 2015. Kako nas omega-3 masne kiseline umiruju? Ishrana bogata orasima i orahovim uljem pomaže našem telu da bolje reaguje na stres. Ovo blagotvorno dejstvo oraha pripisuje se visokom sadržaju polinezasićenih masnih kiselina.
Utorak, 14. jul 2015. Koji sve faktori ubrzavaju starenje kože? Da bismo zaštitili našu kožu od štetnog dejstva UV zraka, kao i da bismo je sačuvali od pojave pega i bora koje se javljaju s godinama, preporučuje se redovna upotreba dnevnih krema sa zaštitnim faktorom.
Utorak, 07. jul 2015. Šetnje po prirodi štite nas od stresa Prema istraživanju koje su sproveli studenti univerziteta Stenford šetnje po prirodi mogu da doprinesu našem mentalnom zdravlju i da smanje rizik od mentalnih oboljenja.
Ponedeljak, 29. jun 2015. Kako miris ruzmarina deluje na organizam? Ruzmarin se između ostalog koristi u aromaterapiji kod problema sa stresom i za poboljšanje koncentracije i pamćenja, što je naročito dobro znati u vreme ispitnih rokova.
Utorak, 23. jun 2015. Pijete li čajeve tokom letnje sezone? Za letnje dane koji su pred nama predlažemo vam da isprobate svoje omiljene čajeve u hladnoj varijanti. Primera radi, zeleni čaj poseduje mnoštvo povoljnih zdravstvenih efekata i bilo bi šteta da ga se odreknete tokom leta.
Ponedeljak, 22. jun 2015. Kako nas magnezijum oslobađa stresa? Magnezijum je mineral koji deluje smirujuće na nervni sistem i pomaže nam kod umora, migrena, nesanice i poremećaja raspoloženja. Zašto dolazi do ovih povoljnih efekata?
Sreda, 03. jun 2015. Zašto se stalno osećate umorno? Postoje različiti faktori koji utiču na to koliko se odmorno, odnosno umorno osećamo. Nedostatak sna, stalni stres, ali i loša ishrana - svi ovi faktori samo doprinose našem osećaju umora.
Sreda, 03. jun 2015. Da li kafa povećava nivo stresa? Činjenica je da nas kafa ujutru razbuđuje i poboljšava koncentraciju u trenucima kada postajemo pospani. Za ovaj efekat je zaslužan kofein koji izaziva lučenje kortizola, hormona stresa.
Ponedeljak, 11. maj 2015. Čišćenje kuće kao fizička aktivnost? Prema istraživanju škotskih istraživača, čišćenje kuće ili spremanje stana može da ima isti efekat na organizam kao bilo koja druga fizička aktivnost.
Ponedeljak, 11. maj 2015. Redovno vežbanje i prevencija bolesti Redovno vežbanje pomaže nam da steknemo bolju fizičku kondiciju i bolju toleranciju na stres, kao i da preveniramo pojedine bolesti poput osteoporoze, bolova u leđima i gojaznosti.
Ponedeljak, 04. maj 2015. Koji su razlozi pojačanog opadanja kose kod žena? Uobičajeno je da nam svakog dana opadne 50 do 80 vlasi i taj broj ne bi trebalo da vas zabrinjava. Ukoliko kosa opada u većoj meri i ako primećujete da gubi na gustini i volumenu važno je što pre reagovati.
Petak, 01. maj 2015. Šolja čaja od lipe za miran san Sledeći put kada budete imali poteškoće da zaspite, skuvajte sebi čaj od lipe. Čaj od lipe se preporučuje kod nervoze i nesanice, i jedna šolja toplog čaja pomoći će vam da se opustite na samom kraju dana.
Sreda, 22. april 2015. Koji su uzroci šizofrenih poremećaja? Šizofrenija se javlja podjednako kod muškaraca i žena, jedino što se kod muškaraca može javiti nešto ranije u životu. Takođe, osobe u čijoj užoj porodici postoje šizofreni poremećaji imaju 10% šanse da i one obole, ali ovo, naravno, ne znači sigurno obolevanje.
Ponedeljak, 20. april 2015. Koji su simptomi iritabilnog kolona? Simptomi sindroma iritabilnog kolona najizraženiji su posle obroka, naročito u stresnim periodima. Najčešće su to bolovi u stomaku koji mogu trajati i po nekoliko sati.
Ponedeljak, 20. april 2015. Iritabilni kolon - bolest savremenog doba? Sindrom iritabilnog kolona spada u funkcionalne poremećaje rada debelog creva i tokom vremena ovaj sindrom je stekao različite nazive - iritabilni kolon, spastični kolon, mukozni kolitis, nervozna creva, itd.
Utorak, 14. april 2015. Zašto su banane važne za nervni sistem? Zašto se bolje i smirenije osećamo kada pojedemo bananu? Koji sastojak u ovom voću poboljšava raspoloženje? Postoji li veza između redovnog konzumiranja banana i dobre koncentracije?
Petak, 10. april 2015. Indijski orasi kao antistres grickalice Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Pored magnezijuma, ovi orasi sadrže još jedan važan antistres mineral.
Sreda, 01. april 2015. Kako nam smeh pomaže u borbi protiv stresa? Smeh smanjuje nivo kortizola i adrenalina, hormona koji se oslobađaju kada smo pod stresom, i povećava broj ćelija imunog sistema i time jača našu otpornost na različite bolesti.
Utorak, 31. mart 2015. Kućni ljubimci ubrzavaju proces lečenja depresije Kućni ljubimci ne samo što nam pomažu da se opustimo i razveselimo kada smo pod stresom, već mogu pomoći i osobama koje se leče i oporavljaju od ozbiljnijih poremećaja raspoloženja kao što je depresija.
Utorak, 31. mart 2015. Kako kućni ljubimci utiču na naše zdravlje? Brojne naučne studije potvrdile su da kućni ljubimci blagotvorno deluju na naše raspoloženje i fizičko zdravlje. Čak i kad samo posmatramo psa ili mačke, pa čak i ribice u akvarijumu, u telu se dešavaju fiziološke promene.
Četvrtak, 26. mart 2015. Voće i bademi kao alternativa slatkišima Prema austrijskim naučnicima, petnaest minuta vežbanja više puta u toku dana smanjiće potrebu za jelom kada ste pod stresom ili kada su grickalice, slatkiši i druga hrana koju volite tu pred vama.
Četvrtak, 26. mart 2015. Loše raspoloženje kao neprijatelj naše linije Više naučnih studija je utvrdilo da u proseku 97% žena i 68% muškaraca često imaju potrebu za određenom hranom, kao i da se u stresnim situacijama ili periodima lošeg raspoloženja, naročito povećava žudnja za slatkišima.
Utorak, 10. februar 2015. Uticaj meditacije na organizam Američki istraživači su utvrdili da je kod osoba koje meditiraju bolje očuvana siva masa mozga. Naučnici su očekivali da će se efekti meditacije videti u delovima mozga koji su već ranije povezani sa ovom aktivnošću.
Utorak, 10. februar 2015. Kako nas meditacija čuva od starenja? Kako i da li meditacije može da nam pomogne da naš mozak očuvamo duže mladim? Američki naučnici su pokušali da pronađu odgovor na ova zanimljiva pitanja.
Petak, 06. februar 2015. Kako zeleni čaj pomaže kod problema sa stresom? Osim što zeleni čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u prevenciji kancera i kardiovaskularnih oboljenja, ovaj blagotvorni napitak u sebi sadrži aminokiselinu L-teanin.
Petak, 06. februar 2015. Blagi biljni čajevi koji nas umiruju Sledeći put kada se unervozite ili ste pod stresom, setite se da popijete šolju toplog čaja od kamilice u koji ste dodali kašičicu meda. Naime, ovaj čaj deluje smirujuće na čitav nervni sistem.
Petak, 06. februar 2015. Matičnjak kao rešenje za uznemirenost? Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem. Jedno naučno istraživanje ispitivalo je dejstvo ekstrakta matičnjaka na probleme sa anksioznošću i nesanicom.
Sreda, 16. jul 2014. Serotonin i magnezijum za kraj dana Za opuštanje na kraju dana potreban vam je serotonin, koji nastaje iz triptofana. Dakle, neophodno je da unosite hranu bogatu triptofanom kao što su kakao, mahunarke, integralni pirinač, piletina i ćuretina.
Četvrtak, 13. mart 2014. Magnezijum pomaže kod nesanice Magnezijum je mineral koji deluje smirujuće na nervni sistem. Međutim, kod nedostatka magnezijuma remeti se elektronska aktivnost mozga što može izazvati probleme sa spavanjem.
Sreda, 05. mart 2014. 4 anti-stres navike koje treba da usvojite Svako od nas se svakodnevno susreće sa različitim stresnim situacijama, ali ne reagujemo svi isto na njih. Obratite pažnju na ishranu u stresnim periodoma - pokušajte da ne preterujete sa jelom.
Sreda, 05. mart 2014. Učestali stres kao faktor rizika U stresnoj situaciji telo pojačano luči hormone koji povišavaju krvni pritisak tako što ubrzavaju rad srca i sužavaju krvne sudove. Nema dokaza da stres sam po sebi izaziva dugoročno visok krvni pritisak.
Sreda, 05. mart 2014. Kako stres utiče na krvni pritisak? Stres je danas postao deo svakodnevnog života. Suviše stresa može da dovede do psiholoških, pa čak i fizičkih problema kao što su srčana oboljenja, nepravilan rad srca i povišen krvni pritisak.
Petak, 14. februar 2014. Hrana bogata važnim vitaminima i mineralima Sada kada znamo koji nutrijenti su bitni za naše mentalno zdravlje, postavlja se pitanje koje bi namirnice trebalo češće jesti da bi ishranom popunile zalihe ovih hranljivih materija. Integralni pirinač i ovsene pahuljice, paprike, brokoli odlični su izvori vitamina B1, B3, B5, B6 i selena.
Petak, 14. februar 2014. Vitamini i minerali za dobro raspoloženje Koji vitamini i minerali su važni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema? Vitamin B1 poboljšava koncentraciju, B3 pomaže u borbi protiv depresije i stresa, vitamini B5, B6 i B12 igraju važnu ulogu kod pamćenja. Nedostatak vitamina B6 i vitamina C može da dovede do depresije.
Petak, 14. februar 2014. Stres crpi zalihe vitamina i minerala u organizmu Ove nedelje smo pisali o stresu, a danas ćemo još pažnje posvetiti hranljivim materijama koje su važne za dobro raspoloženje. Naime, ukoliko našoj ishrani nedostaje određenih vitamina i minerala može da dođe do pojave simptoma vezanih za stres, depresiju, probleme ponašanja i fizičke bolesti.
Utorak, 11. februar 2014. Da li dobro procenjujemo nivo stresa? Samim tim što osećamo da stres loše utiče na naše zdravlje, već je znak za uzbunu. U svojoj 18-ogodišnjoj studiji, profesor Nabi je pratio 7268 ispitanika od kojih je 352 preminulo od infarkta. Redovno je intervjuisao ispitanike o uticaju stresa na njihovo zdravlje.
Petak, 17. januar 2014. Vitamini i minerali za brz oporavak Pored kijavice, i stres i zagađenje povećavaju stvaranje slobodnih radikala koji napadaju naš organizam. Zato je bitno da kroz hranu ili dodatke ishrani unosite antioksidantne vitamine kao što su vitamini A, C i E.
Petak, 03. januar 2014. Smeh kao oružje protiv stresa? Smeh smanjuje nivo kortizola i adrenalina, hormona koji se oslobađaju kada smo pod stresom, i povećava broj ćelija imunog sistema i time jača našu otpornost na različite bolesti.
Petak, 03. januar 2014. Kako smeh deluje na naš organizam? Da li ste se od jutros nasmejali? Više istraživanja je pokazalo da je smeh moćno oružje protiv stresa, on jača naš imuni sistem, povećava energiju i umanjuje bolove.
Sreda, 04. decembar 2013. Čaj od kamilice protiv nesanice Sledeći put kada se unervozite ili ste pod stresom, setite se da popijete šolju čaja od kamilice. Naime, ovaj čaj deluje smirujuće i izvanredno utiče na čitav nervni sistem.
Ponedeljak, 02. septembar 2013. Neven umiruje simptome izazvane stresom Neven ima i antivirusno dejstvo, i odllično je sredstvo u borbi protiv svih simptoma gripa, posebno povišene telesne temperature. Flavonoidi su supstance koje imaju protiv-zapaljensko dejstvo i pomaže u velikoj meri kada su u pitanju infekcije oka, upala debelog creva.
Petak, 01. februar 2013. Depresiju treba pravilno dijagnostikovati pa zatim lečiti Svakako da u depresivni poremećaj ličnosti mogu nekoga uvesti situacije velikog emotivnog ili fizičkog straha ili stresa. Depresija može biti kratkotrajna ali najčešće je u pitanju dugotrajna, depresija koja traje duže od 3 nedelje ili mesec dana i ako primetno remeti aktivnosti svakodnevnog života.
Petak, 01. februar 2013. Depresija nije reč koja se olako treba upotrebljavati Depresija nije nerealna bolest, to nije lenjost ili stanje potištenosti koje imate nekoliko dana, kada se osećate tužni ili loše zbog privremenih problema u životu. Depresija isto tako nije PMS ili stanje stresa. Depresija je bolest osećaja.
Četvrtak, 01. novembar 2012. Lečenje se sprovodi kombinacijom terapija Fibromialgija je sindrom koji se uspešno leči i kontroliše kombinovanom primenom medikamentozne terapije, fizikalne terapije, psihoterapije, relaksirajućim masažama i na kraju pravilno doziranim fizičkim angažovanjem.
Četvrtak, 27. septembar 2012. Kako sebi pomoći ako smo anksiozni? Ukoliko V ne omiljene aktivnosti i hobiji ne pomažu onda uz pomoć medikamentozne terapije i psihoterapije i radom na sebi, a pre svega dizanjem samopouzdanja i oslobađanjem od strahova koji su nas doveli u to stanje, možemo pomoći sebi.
Četvrtak, 27. septembar 2012. Stres je sastavni deo savremenog života Sigurno ste od svog lekara barem jednom čuli da zarad zdravlja i jakog imuniteta treba da izbegavate stres, stresne situacije, nervozu? Savremeni način života nas je sve doveo u situaciju da nijedan dan ne možemo da provedemo bez stresa i nervoze, koliko god se mi trudili da dan prođe bez njih.
Četvrtak, 06. septembar 2012. Neka bobičavo voće postane Vaša omiljena užina Maline, kupine, jagode, borovnice, aronija ili ribizle, svo bobičavo voće je bogato antioksidansom antocianinom koji čuva naše moždane ćelije I poboljšava kognitivne sposobnosti. Zato kada Vam se nešto gricka neka to budu maline, jagode ili kupine, jer ih je lepo grickati i zaleđene.
Sreda, 25. jul 2012. Vitamin B1 je i snažan antioksidans Anti-stres vitamin je još jedan naziv za vitamin B1. Održavanje normalnog nivoa vitamina B1 u organizmu usporava starenje naših ćelija i u velikoj meri smanjuje stres koji ćelije osećaju svakodnevno, jer je ovaj vitamin veoma snažan antioksidans.
Utorak, 29. maj 2012. Kada se smejemo glasno, to oseti naš ceo organizam Dokazano je da glasan i otvoren smeh oslobađa od stresa, oslobađa organizam štetnih produkata metabolizma koji se skupljaju u našem organizmu. Glasan smeh stimuliše mišiće lica, grudnog koša, ramenog pojasa, ruku, stomačne muskulature pa i kontrakcije unutrašnjih organa.
Ponedeljak, 07. maj 2012. Vitamin B1 čuva naše oči, nerve i jetru Vitamin B1 ima izuzetno povoljno dejstvo po zdravlje nervnog sistema, naše kože, kose, zdravlja očiju, usne duplje, jetre. Vitamin B1, isto tako, spada i u grupu anti-stres vitamina, jer svojim povoljnim dejstvom u velikoj meri utiče na smanjenje svakodnevnog stresa kojem su naše ćelije izložene.
Sreda, 18. april 2012. Šta sve može uzrokovati bolove u vratu i ramenima? Uzrok bolova u vratu mogu biti povrede, stanjeni diskusi između pršljenova, burzitisi, tendinitisi, lajamska bolest ili strukturalne deformacije kičme, lordoze ili kifoze. Ipak najčešće je u pitanju gomilanje psihološkog i emotivnog stresa koje se manifestuje napetošću mišića.
Sreda, 18. april 2012. Savremeni neprijatelj-bolovi u vratu i ramenima Ljudi u današnje vreme su vezani za statične položaje, dugo sedenje na poslu i suočeni su svakodnevno sa velikim količinama stresa koji ne stigne normalnim, aerobnim putem, da se eliminiše iz organizma. Bolovi u vratu i ramenima su često prvi znak nagomilanog stresa.
Četvrtak, 12. april 2012. Period posta je prilika da se oslobodite toksina i stresa Tokom perioda posta glavna ideja je pročišćenje organizma, oslobađanje uspavane energije, oslobađanje od toksina sakupljenih unošenjem teške i kalorične hrane, izazvano nepravilnom ishranom i stresnim načinom života.
Ponedeljak, 02. april 2012. Svaki dan se protiv stresa borite omega 3 masnim kiselinama Svaki dan brinemo o poslu, porodici, braku, vezi, o deci a šta činimo za svoje telo kada imamo pauzu od briga? Ukoliko imamo pauzu za ručak treba da se potrudimo da taj ručak bude zdrav. Redovno konzumiranje omega 3 masnih kiselina je od najveće važnosti za naše zdravlje.
Ponedeljak, 02. april 2012. Dobre vesti za sve ljubitelje čokolade Čokolada, najviše crna čokolada, je jedna od komercijalnih namirnica koje stručnjaci preporučuju. Stres hormoni, kortizol i ketaholamini, dostižu veće količine od normalnih usled stresa i umora, i samo mala količina crne čokolade, oko 40g, je dovoljna da se nivo ovih hormona smanji.
Utorak, 28. februar 2012. Infekcije možemo sanirati upotrebnom preparata koji sadrže neven u sebi Neven ima i antivirusno dejstvo, i odllično je sredstvo u borbi protiv svih simptoma gripa, posebno povišene telesne temperature. Flavonoidi su supstance koje imaju protiv-zapaljensko dejstvo i pomaže u velikoj meri kada su u pitanju infekcije kože i sluzokože.
Utorak, 07. februar 2012. Stres najviše utiče na poremećaj menstrualnog ciklusa Menstrualni ciklus je period u mesecu kada se svaka žena oseća ne baš na vrhuncu kada je u pitanju opšte stanje organizma. Bol koji se javlja neposredno pred početak krvarenja traje do 12 sati po početku ciklusa. U nekim slučajevima ova bol može biti toliko jaka da može ometati svakodnevni život.
Sreda, 11. januar 2012. Žalosni osećaj koji dominira depresijom može nastati i bez posebnog razloga Stresni događaji poput smrti u porodici ili financijskih problema mogu biti povod za depresiju, a ponekad se ljudi osećaju depresivnima bez ikakvog jasnog razloga. Na pravu depresiju treba posumnjati kada se osoba konstantno oseća žalosno svakog dana u razdoblju od dva nedelje ili duže.
Četvrtak, 05. januar 2012. Na koji način se najbolje boriti sa masnoćama u krvi? Ukoliko osnovne krvne analize pokažu povišene vrednosti masnoća u krvi treba otkriti prave razloge. U najvećem broju slučajeva problem visokih vrednosti masnoća se rešava promenom režima ishrane, regulacije ritma spavanja i psihološkom terapijom u cilju smanjenja stresa.
Utorak, 27. decembar 2011. Najbitnije je otkriti razlog anksioznosti Anksiozni poremećaj može biti izazvan brojnim faktorima, promenom posla, promenom grada ili države u kojoj živite, promenom životnih navika, razvodom braka ili ga može izazvati smrt drage i bliske osobe.
Sreda, 23. novembar 2011. Koliko znamo o migrenskim glavoboljama? Migrenske glavobolje ili migrena je veoma snažna glavobolja koja se karakteriše bolnim pulsiranjem u glavi, pojavom mučnine, povraćanja, dijareje, neraspoloženja, hiperosetljivosti na svetlost i zvuke, osećaj trnjenja u rukama i nogama.
Sreda, 16. novembar 2011. Efekti joge na psiho-fizičko zdravlje Mnogobrojni stručnjaci iz sfere medicine i profesori fizičke kulture su svoje vreme posvetili izučavanju joge, i većina je dokazala pozitivne efekte joge kako na fizičko tako i na mentalno zdravlje.
Utorak, 01. novembar 2011. Glasan smeh oslobađa organizam napetosti Razni su razlozi zbog kojih prestajemo da se smejemo tokom života. Nema ništa loše u tome što se edukujemo i sazrevamo ali kada je smeh u pitanju morali bi malo da se zabrinemo.