Ova navika olakšava varenje i pomaže nam da smršamo
Među savetima za borbu protiv viška kilograma, često možete pročitati da treba da jedete u miru, nikako dok hodate, gledate televiziju, itd. Ideja je da se koncentrišete na sam obrok tj. da praktikujete tehniku "svesnog jedenja" (eng. mindful eating)...
Koji su pozitivni zdravstveni efekti eteričnog ulja grejpfruta?
Eterično ulje grejpfruta, koje se dobija iz kore ploda ovog citrusa, često se koristi u aromaterapiji. Kao i ulja drugih citrusa, i ulje grejpfruta pozitivno utiče na raspoloženje, daje energiju, ali i umiruje. Koji su još pozitivni zdravstveni efekti ulja grejpfruta?
Kako buka utiče na kardiovaskularno zdravlje?
Prema rezultatima nedavne američke studije, hronična izloženost buci dovodi do jakog stresnog odgovora u mozgu, što može da izazove zapaljenske procese u krvnim sudovima. Ovaj vid zapaljenja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput srčanog i moždanog udara.
Ove navike nam pomažu da bolje spavamo
Procenjuje se da svaka treća odrasla osoba povremeno ima problem sa nesanicom. Pored navika kao što je odlaženje na spavanje i buđenje u približno isto vreme, i izbegavanje kofeina u kasnijim popodnevnim i večernjim satima, postoji još faktora koji nam pomažu bolje da se naspavamo...
12 najzdravijih namirnica koje redovno treba jesti
Danas govorimo o hrani koja se prema anketama i istraživanjima smatra najzdravijom i koju bi bilo dobro da uključite u svakodnevnu ishranu. Verovali ili ne, nije reč o novim i skupim egzotičnim supernamirnicama, već o namirnicama koje su nam uglavnom lako dostupne.
Život u blizini zelenila od ključne važnosti za mentalno zdravlje
Ljudi koji žive u gradu u blizini parka ili šume sveukupno su manje pod stresom i manje napeti nego drugi ljudi iz grada. Ovo je zaključak istraživanja nemačkih naučnika u kojem je učestvovao 341 dobrovoljac, starosti od 61 do 82 godine...
Da li su vlasnici pasa boljeg zdravlja?
Ranija istraživanja su ukazala na potencijalne prednosti vlasnika pasa kada je zdravlje u pitanju. Naime, pas kao kućni ljubimac pozitivno deluje na krvni pritisak (snižava ga) i smanjuje nivoe stresa kako kod odraslih tako i kod dece. Nedavno istraživanje pokazalo je i...
Koji dan nosi sa sobom najveći rizik od srčanog udara?
Nedavna studija švedskih istraživača ukazuje na to da godišnje doba i dan u nedelji mogu da utiču na šanse za pojavu srčanog udara. Da bi ovo utvrdili, istraživači su analizirali podatke preko 156.000 slučajeva srčanog udara zabeležnih u bolnicama tokom 7 godina.
Zašto nas usporeno disanje smiruje?
Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite bar 5 puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje?
Kako rooibos čaj doprinosi zdravlju kože?
Rooibos čaj sadrži cink i alfa-hidroksi kiseline koje podržavaju zdravlje kože i ublažavaju probleme sa aknama i bubuljicama. Zahvaljujući alfa-hidroksi kiselinama i visokom sadržaju antioksidansa koji usporavaju starenje ćelija kože, redovno konzumiranje rooibos čaja pozitivno utiče na izgled kože.
Hrana bogata važnim vitaminima i mineralima
Sada kada znamo koji nutrijenti su bitni za naše mentalno zdravlje, postavlja se pitanje koje bi namirnice trebalo češće jesti da bi ishranom popunile zalihe ovih hranljivih materija. Integralni pirinač i ovsene pahuljice, paprike, brokoli odlični su izvori vitamina B1, B3, B5, B6 i selena.
Vitamini i minerali za dobro raspoloženje
Koji vitamini i minerali su važni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema? Vitamin B1 poboljšava koncentraciju, B3 pomaže u borbi protiv depresije i stresa, vitamini B5, B6 i B12 igraju važnu ulogu kod pamćenja. Nedostatak vitamina B6 i vitamina C može da dovede do depresije.
Stres crpi zalihe vitamina i minerala u organizmu
Ove nedelje smo pisali o stresu, a danas ćemo još pažnje posvetiti hranljivim materijama koje su važne za dobro raspoloženje. Naime, ukoliko našoj ishrani nedostaje određenih vitamina i minerala može da dođe do pojave simptoma vezanih za stres, depresiju, probleme ponašanja i fizičke bolesti.
Da li dobro procenjujemo nivo stresa?
Samim tim što osećamo da stres loše utiče na naše zdravlje, već je znak za uzbunu. U svojoj 18-ogodišnjoj studiji, profesor Nabi je pratio 7268 ispitanika od kojih je 352 preminulo od infarkta. Redovno je intervjuisao ispitanike o uticaju stresa na njihovo zdravlje.
Neven umiruje simptome izazvane stresom
Neven ima i antivirusno dejstvo, i odllično je sredstvo u borbi protiv svih simptoma gripa, posebno povišene telesne temperature. Flavonoidi su supstance koje imaju protiv-zapaljensko dejstvo i pomaže u velikoj meri kada su u pitanju infekcije oka, upala debelog creva.
Depresiju treba pravilno dijagnostikovati pa zatim lečiti
Svakako da u depresivni poremećaj ličnosti mogu nekoga uvesti situacije velikog emotivnog ili fizičkog straha ili stresa. Depresija može biti kratkotrajna ali najčešće je u pitanju dugotrajna, depresija koja traje duže od 3 nedelje ili mesec dana i ako primetno remeti aktivnosti svakodnevnog života.
Stres je sastavni deo savremenog života
Sigurno ste od svog lekara barem jednom čuli da zarad zdravlja i jakog imuniteta treba da izbegavate stres, stresne situacije, nervozu? Savremeni način života nas je sve doveo u situaciju da nijedan dan ne možemo da provedemo bez stresa i nervoze, koliko god se mi trudili da dan prođe bez njih.
Neka bobičavo voće postane Vaša omiljena užina
Maline, kupine, jagode, borovnice, aronija ili ribizle, svo bobičavo voće je bogato antioksidansom antocianinom koji čuva naše moždane ćelije I poboljšava kognitivne sposobnosti. Zato kada Vam se nešto gricka neka to budu maline, jagode ili kupine, jer ih je lepo grickati i zaleđene.
Kada se smejemo glasno, to oseti naš ceo organizam
Dokazano je da glasan i otvoren smeh oslobađa od stresa, oslobađa organizam štetnih produkata metabolizma koji se skupljaju u našem organizmu. Glasan smeh stimuliše mišiće lica, grudnog koša, ramenog pojasa, ruku, stomačne muskulature pa i kontrakcije unutrašnjih organa.
Vitamin B1 čuva naše oči, nerve i jetru
Vitamin B1 ima izuzetno povoljno dejstvo po zdravlje nervnog sistema, naše kože, kose, zdravlja očiju, usne duplje, jetre. Vitamin B1, isto tako, spada i u grupu anti-stres vitamina, jer svojim povoljnim dejstvom u velikoj meri utiče na smanjenje svakodnevnog stresa kojem su naše ćelije izložene.
Šta sve može uzrokovati bolove u vratu i ramenima?
Uzrok bolova u vratu mogu biti povrede, stanjeni diskusi između pršljenova, burzitisi, tendinitisi, lajamska bolest ili strukturalne deformacije kičme, lordoze ili kifoze. Ipak najčešće je u pitanju gomilanje psihološkog i emotivnog stresa koje se manifestuje napetošću mišića.
Savremeni neprijatelj-bolovi u vratu i ramenima
Ljudi u današnje vreme su vezani za statične položaje, dugo sedenje na poslu i suočeni su svakodnevno sa velikim količinama stresa koji ne stigne normalnim, aerobnim putem, da se eliminiše iz organizma. Bolovi u vratu i ramenima su često prvi znak nagomilanog stresa.
Svaki dan se protiv stresa borite omega 3 masnim kiselinama
Svaki dan brinemo o poslu, porodici, braku, vezi, o deci a šta činimo za svoje telo kada imamo pauzu od briga? Ukoliko imamo pauzu za ručak treba da se potrudimo da taj ručak bude zdrav. Redovno konzumiranje omega 3 masnih kiselina je od najveće važnosti za naše zdravlje.
Dobre vesti za sve ljubitelje čokolade
Čokolada, najviše crna čokolada, je jedna od komercijalnih namirnica koje stručnjaci preporučuju. Stres hormoni, kortizol i ketaholamini, dostižu veće količine od normalnih usled stresa i umora, i samo mala količina crne čokolade, oko 40g, je dovoljna da se nivo ovih hormona smanji.
Infekcije možemo sanirati upotrebnom preparata koji sadrže neven u sebi
Neven ima i antivirusno dejstvo, i odllično je sredstvo u borbi protiv svih simptoma gripa, posebno povišene telesne temperature. Flavonoidi su supstance koje imaju protiv-zapaljensko dejstvo i pomaže u velikoj meri kada su u pitanju infekcije kože i sluzokože.
Stres najviše utiče na poremećaj menstrualnog ciklusa
Menstrualni ciklus je period u mesecu kada se svaka žena oseća ne baš na vrhuncu kada je u pitanju opšte stanje organizma. Bol koji se javlja neposredno pred početak krvarenja traje do 12 sati po početku ciklusa. U nekim slučajevima ova bol može biti toliko jaka da može ometati svakodnevni život.
Žalosni osećaj koji dominira depresijom može nastati i bez posebnog razloga
Stresni događaji poput smrti u porodici ili financijskih problema mogu biti povod za depresiju, a ponekad se ljudi osećaju depresivnima bez ikakvog jasnog razloga. Na pravu depresiju treba posumnjati kada se osoba konstantno oseća žalosno svakog dana u razdoblju od dva nedelje ili duže.
Na koji način se najbolje boriti sa masnoćama u krvi?
Ukoliko osnovne krvne analize pokažu povišene vrednosti masnoća u krvi treba otkriti prave razloge. U najvećem broju slučajeva problem visokih vrednosti masnoća se rešava promenom režima ishrane, regulacije ritma spavanja i psihološkom terapijom u cilju smanjenja stresa.
