Kako da se opustite posle napornog dana?

Veličina:
AAA

Posle napornog dana ispunjenog brojnim obavezama i, često, stresnim situacijama, bilo bi dobro da slobodno veče iskoristite za odmor i opuštanje.

Potrudite se da u toku dana izdvojite bar nekoliko minuta tokom kojih ćete se koncentrisati na pravilno disanje. Kada smo napeti često se dešava da plitko dišemo ili pak da zadržavamo dah. Jednostavno sedite udobno na stolicu i ispravite leđa. Potom polako udišite dok brojite do 5 i izdišite podjednako dugo. Koncentrišite se na udah i izdah, i nastavite ovako da dišete 3 do 5 minuta. Ova tehnika disanja usporava srčani ritam i smiruje.

Masaža lica i glave jagodicama prstiju takođe opušta mišiće, uklanja napetost i ublažava glavobolju. Kod glavobolje je najbolje blago masirati slepoočnice i predeo lica između očiju i ušiju.

Pokušajte isto tako uveče da bar na 15-30 minuta isključite telefon, kompjuter, televizor i sve uređaje koji zaokupljaju oči, ruke, pažnju i misli. Najzad se, pred spavanje, prisetite bar 3 lepa događaja ili detalja koje ste zapazili tokom proteklog dana i koji su vam ulepšali neke trenutke, ako ne i ceo dan. To može biti nečiji osmeh, nežne reči, dobra vest, kompliment, prijatan miris, trenuci provedeni u društvu dragih osoba... Ovaj kratak pregled prijatnih doživljaja pomoći će vam da zaspite vedrih misli i s osmehom na licu.

Tagovi: antistres relaksacija stres

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92384 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617181920
21
22
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: