Kako med utiče na san i raspoloženje?

Veličina:
AAA

Ako uveče ne možete da zaspite, popijte šolju mlakog biljnog čaja sa medom. Med sadrži aminokiselinu triptofan koja je neophodna za sintezu serotonina u organizmu. Na taj način, med podstiče proizvodnju serotonina, koji se uveče polako pretvara u melatonin. Melatonin reguliše dužinu i kvalitet sna, dok nas serotonin opušta i poboljšava raspoloženje. Osim meda, proizvodnju serotonina i melatonina podstiče i druga hrana poput banana, avokada, semenki bundeve i suncokreta, integralnog pirinča, ćuretine, čokolade, mleka i mlečnih proizvoda. Na nivo serotonina povoljno utiču i sunčeva svetlost, vežbanje, masaža i prisećanje na lepe životne doživljaje.

Tagovi: melatonin nesanica raspoloženje serotonin spavanje stres triptofan

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: