Kako med utiče na san i raspoloženje?

Veličina:
AAA

Ako uveče ne možete da zaspite, popijte šolju mlakog biljnog čaja sa medom. Med sadrži aminokiselinu triptofan koja je neophodna za sintezu serotonina u organizmu. Na taj način, med podstiče proizvodnju serotonina, koji se uveče polako pretvara u melatonin. Melatonin reguliše dužinu i kvalitet sna, dok nas serotonin opušta i poboljšava raspoloženje. Osim meda, proizvodnju serotonina i melatonina podstiče i druga hrana poput banana, avokada, semenki bundeve i suncokreta, integralnog pirinča, ćuretine, čokolade, mleka i mlečnih proizvoda. Na nivo serotonina povoljno utiču i sunčeva svetlost, vežbanje, masaža i prisećanje na lepe životne doživljaje.

Tagovi: melatonin nesanica raspoloženje serotonin spavanje stres triptofan

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92995 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13
14
1516171819
20212223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: