Kako med utiče na san i raspoloženje?

Ako uveče ne možete da zaspite, popijte šolju mlakog biljnog čaja sa medom. Med sadrži aminokiselinu triptofan koja je neophodna za sintezu serotonina u organizmu. Na taj način, med podstiče proizvodnju serotonina, koji se uveče polako pretvara u melatonin. Melatonin reguliše dužinu i kvalitet sna, dok nas serotonin opušta i poboljšava raspoloženje. Osim meda, proizvodnju serotonina i melatonina podstiče i druga hrana poput banana, avokada, semenki bundeve i suncokreta, integralnog pirinča, ćuretine, čokolade, mleka i mlečnih proizvoda. Na nivo serotonina povoljno utiču i sunčeva svetlost, vežbanje, masaža i prisećanje na lepe životne doživljaje.