Ovi napici vam prirodno pomažu da zaspite

Veličina:
AAA

Istraživanja su pokazala da previše ili premalo sati sna povećava rizik od srčanih oboljenja, šećerne bolesti i depresije. Stručnjaci zbog ovoga preporučuju odraslim osobama da pokušaju da svake noći odspavaju od 7 do 9 sati sna. Nekada je ipak teško zaspati uveče a kod problema sa nesanicom mogli bi da nam pomognu pojedini sokovi i čajevi.

- Kamilica prirodno pomaže kod napetosti i nesanice. Više studija je pokazalo da uzimanje 400 mg ekstrakta kamilice ili pak pijenje čaja od kamilice tokom 2 do 4 nedelje bitno poboljšava kvalitet sna kod osoba koje loše spavaju.

- Ekstrakt ili čaj od korena valerijane isto tako ublažava simptome nesanice. Jedno istraživanje u kojoj su učestvovale žene u menopauzi pokazalo je da je uzimanje suplementa sa 530 mg valerijane dvaput dnevno tokom 4 nedelje dovelo do poboljšanja kvaliteta sna kod 30% učesnica u studiji.

- Čaj od nane pomaže kod lošeg varenja i ublažava digestivne tegobe te na taj način doprinosi boljem snu. Mentol iz ove biljke deluje kao mišićni relaksans i tako doprinosi ublažavanju napetosti.

- Koren ašvagande se tradicionalno koristi u Ajurvedi kao sredstvo za ublažavanje stresa, anksioznosti i bolova. Ašvaganda pomaže telu da se opusti i oporavi tokom sna.

- Sok od trešanja i naročito višanja sadrži značajnu količinu melatonina, hormona koji reguliše budnost i san. U jednom istraživanju u kojem je učestvovalo 30 osoba, pokazalo se da pijenje napitka od višanja dva puta dnevno smanjuje učestalost buđenja tokom noći i pomaže telu da se bolje odmori. Drugo istraživanje je pokazalo da pijenje dve čaše soka od višanja dnevno produžuje trajanje sna i do 84 minuta kod odraslih osoba sa nesanicom.

Tagovi: antistres dobar san nesanica spacanje stres

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92531 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345
6
78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: