Kako ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma?

Veličina:
AAA

Lečenje predmenstrualnog sindroma trebalo bi prilagoditi svakoj ženi individualno, u zavisnosti od problema koji se javljaju pre menstruacije. Ukoliko su simptomi vrlo izraženi, lekar može prepisati hormonsku terapiju, ili antiinflamatorne lekove, diuretike, anksiolitike ili antidepresive. Ipak, u većini slučajeva, simptomi se mogu olakšati usvajanjem određenih životnih navika. Za početak, redovno vežbanje uz opuštajuće aktivnosti kao što su joga, tai či, masaža i meditacija, pomoći će vam da se bolje nosite sa faktorima stresa. Aromaterapija isto tako može da pomogne kod određenih simptoma PMS-a (kao što su bolovi u stomaku, napetost i promene raspoloženja): pomešajte nekoliko kapi ulja lavande sa kašikom baznog ulja (npr. maslinovo, bademovo ili kokosovo ulje) i umasirajte blago na predeo abdomena.

Nedelju dana pre menstruacije, ograničite unos stimulansa (kafa, koka-kola, crni čaj) koji povećavaju iritabilnost, kao i unos alkohola i soli koji povećavaju zadržavanje vode. S druge strane, tih dana jedite više namirnica bogatih kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6 i omega-3 masnim kiselinama koje smo pomenuli u prethodnom tekstu.

 

Tagovi: masaža meditacija antistres hormonska terapija diuretici stres pms

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92383 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16171819
20
2122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: