Kako ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma?

Veličina:
AAA

Lečenje predmenstrualnog sindroma trebalo bi prilagoditi svakoj ženi individualno, u zavisnosti od problema koji se javljaju pre menstruacije. Ukoliko su simptomi vrlo izraženi, lekar može prepisati hormonsku terapiju, ili antiinflamatorne lekove, diuretike, anksiolitike ili antidepresive. Ipak, u većini slučajeva, simptomi se mogu olakšati usvajanjem određenih životnih navika. Za početak, redovno vežbanje uz opuštajuće aktivnosti kao što su joga, tai či, masaža i meditacija, pomoći će vam da se bolje nosite sa faktorima stresa. Aromaterapija isto tako može da pomogne kod određenih simptoma PMS-a (kao što su bolovi u stomaku, napetost i promene raspoloženja): pomešajte nekoliko kapi ulja lavande sa kašikom baznog ulja (npr. maslinovo, bademovo ili kokosovo ulje) i umasirajte blago na predeo abdomena.

Nedelju dana pre menstruacije, ograničite unos stimulansa (kafa, koka-kola, crni čaj) koji povećavaju iritabilnost, kao i unos alkohola i soli koji povećavaju zadržavanje vode. S druge strane, tih dana jedite više namirnica bogatih kalcijumom, magnezijumom, vitaminom B6 i omega-3 masnim kiselinama koje smo pomenuli u prethodnom tekstu.

 

Tagovi: masaža meditacija antistres hormonska terapija diuretici stres pms

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92478 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
1112
13
14151617
18192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: