Hrana bogata važnim vitaminima i mineralima

Sada kada znamo koji nutrijenti su bitni za naše mentalno zdravlje, postavlja se pitanje koje bi namirnice trebalo češće jesti da bi se ishranom popunile zalihe ovih hranljivih materija. Integralni pirinač i ovsene pahuljice (uopšte integralne žitarice), paprike, brokoli odlični su izvori vitamina B1, B3, B5, B6 i selena; orasi, seme suncokreta i bundeve bogati su magnezijumom, cinkom i omega 3 masnim kiselinama. Vitaminom B12 bogat je losos, tuna, skuša, morski plodovi, crveno meso, piletina i jaja, dok je zeleno lisnato povrće izvanredan izvor vitamina C i vitamina B-kompleksa.