5 jednostavnih navika za borbu protiv stresa

Veličina:
AAA

Ako ste pod stresom, neke od narednih tehnika sigurno će vam pomoći da se osećate bolje i smirenije:

  • Obratite pažnju na disanje - udahnite duboko dok brojite do 5, zadržite dah nekoliko trenutaka i potom izdahnite polako (opet brojite do 5). Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta i potrudite se da dišete stomakom (stavite dlan 2-3 cm iznad pupka - tokom udaha bi trebalo da dodirnete dlan stomakom).
  • Prošetajte - šetnja u prirodi pomoći će vam da obnovite energiju i poboljšaće vaše raspoloženje.
  • Pojedite malo crne čokolade - jedna studija je pokazala da se kod osoba koje počnu da jedu 30 g do 40 g čokolade dnevno za 2 nedelje smanjuju hormoni stresa u organizmu.
  • Popijte šolju čaja - biljni čajevi kao što su nana, matičnjak i kamilica, ali i zeleni i crni čaj, pomažu u otklanjanju simptoma stresa.
  • Stvarajte - bilo da je reč o slikanju, bojankama za odrasle, origamiju, pisanju bloga i sl. kreativni hobiji predstavljaju odličan način da se zabavite i opustite.

Tagovi: antistres stres čaj čokolada

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92481 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
1112
13
14151617
18192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: