5 jednostavnih navika za borbu protiv stresa

Veličina:
AAA

Ako ste pod stresom, neke od narednih tehnika sigurno će vam pomoći da se osećate bolje i smirenije:

  • Obratite pažnju na disanje - udahnite duboko dok brojite do 5, zadržite dah nekoliko trenutaka i potom izdahnite polako (opet brojite do 5). Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta i potrudite se da dišete stomakom (stavite dlan 2-3 cm iznad pupka - tokom udaha bi trebalo da dodirnete dlan stomakom).
  • Prošetajte - šetnja u prirodi pomoći će vam da obnovite energiju i poboljšaće vaše raspoloženje.
  • Pojedite malo crne čokolade - jedna studija je pokazala da se kod osoba koje počnu da jedu 30 g do 40 g čokolade dnevno za 2 nedelje smanjuju hormoni stresa u organizmu.
  • Popijte šolju čaja - biljni čajevi kao što su nana, matičnjak i kamilica, ali i zeleni i crni čaj, pomažu u otklanjanju simptoma stresa.
  • Stvarajte - bilo da je reč o slikanju, bojankama za odrasle, origamiju, pisanju bloga i sl. kreativni hobiji predstavljaju odličan način da se zabavite i opustite.

Tagovi: antistres stres čaj čokolada

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: