Kuk

Rezultati nedavne australijske studije pokazali su da ishrana bogata zasićenim masnim kiselinama povećava rizik od artroze (osteoartritisa). Naime, pokazalo se da zasićene masne kiseline slabe hrskavicu zglobova...

Nova studija nemačkih istraživača ukazala je na dodatne prednosti mediteranske ishrane koja obiluje voćem, povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama, integralnim žitaricama i uljima bogatim nezasićenim masnim kiselinama.

Činjenica je da se osteoporoza češće javlja kod žena, posebno posle menopauze. Međutim, ni muškarci nisu pošteđeni od gubitka koštane mase koji povećava rizik od fraktura.

Britanski istraživači su utvrdili jednostavan način za jačanje kostiju kuka kod starijih osoba i smanjenje rizika od frakture kuka usled pada. Reč je, verovali ili ne, o skakutanju na jednoj nozi.

Izbegavajte tanke i visoke potpetice jer hodanjem uz površinu oslonca koju obezbeđuju visoke potpetice nemam dobro raspoređenu težinu, nepravilna nam je postura, skraćujemo ili povećavamo iskorak.

Razlozi za prekomerno trošenje hrskavice su višestruki, pored urođenih deformacija zglobova, ubrajaju prekomerna telesna težina, konstantno opterećenje zbog prirode posla te mikro ozlede hrskavice nastalih tokom rekreativnih sportskih aktivnosti ili nepravilno doziranih treninga.

Prvo na šta morate da obratite pažnju je položaj u kom sedite, položaj stolice, tvrdoća sedećeg dela stolice i naslona, visina stola i pozicija kompjutera. Stolicu postavite je na visinu koja odgovara dužini Vaših nogu, izbegavajte preveliku fleksiju u zglobu kuka i kolena.