Ove masti potpomažu mršavljenje?

Veličina:
AAA

Kada želimo da smršamo, jedan od prvih koraka često se odnosi na smanjivanje ili čak isključivanje masti iz ishrane. Međutim, dok pojedine tipove masti svakako treba izbegavati, neke druge, zdrave masti mogu nam čak pomoći da smršamo. Reč je o omega-3 masnim kiselinama koje se nalaze u morskoj ribi (lososu, skuši, tuni), semenkama lana, orasima i ulju od oraha, kao i o omega-9 masnim kiselinama koje se nalaze u maslinama i maslinovom ulju, avokadu i makadamija orasima. Ove masti ne samo što ubrzavaju metabolizam, već nam pomažu i bolje da spavamo, poboljšavaju raspoloženje, jačaju imunitet i podstiču zdravlje kože i kose.

S druge strane, omega-6 masne kiseline koje se nalaze u ulju soje, suncokreta i kukuruza bi trebalo ograničiti, kao i zasićene masti kakve su prisutne u mesu, siru, puteru, punomasnom mleku i mlečnim proizvodima.

Najzad, hidrogenizovane i trans-masti bi trebalo izbegavati (ili potpuno isključiti iz ishrane) - ove masti se nalaze u margarinu, namazima i sosovima, slatkim i slanim keksima, kolačima, tortama, pecivima i brzoj hrani.

Tagovi: mršavljenje omega-3 masne kiseline omega-9 masne kiseline višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92424 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14
151617181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: