Magnezijum smanjuje rizik od frakture kostiju
Nedavno smo govorili o značaju magnezijuma za kardiovaskularno zdravlje, kao i o činjenici da je dovoljan unos magnezijuma važan za pravilnu apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju. Nedavna studija potvrdila je da nedostatak magnezijuma povećava rizik za koštanu frakturu i da, s druge strane, povećan nivo magnezijuma može da spreči ovaj uzrok mogućeg invaliditeta.
Osim dovoljnog unosa kalcijuma i vitamina D, za prevenciju osteoporoze bitan je i magnezijum. Naime, u studiji u kojoj je učestvovalo 2245 muškaraca čije je zdravstveno stanje praćeno 20 godina, utvrđeno je da manjak magnezijuma naročito povećava rizik od frakture kuka. Procenjeno je da su ispitanici koji su imali veći nivo magnezijuma u krvi imali za 44% manje izglede da pretrpe frakturu. 22 ispitanika sa najvišim nivoom magnezijuma u krvi, tokom 20 godina istraživanja, nisu imali nijedan prelom.
Autori studije napominju da je potrebno još istraživanja da bi se utvrdilo koliko je magnezijuma potrebno unositi i kakvi su njegovi terapeutski efekti konkretno. Takođe, kod starijih osoba koje često pate od gastrointestinalnih tegoba, nivo magnezijuma u krvi ne može da se poveća samo putem ishrane, već je neophodno uzimanje dijetetskih suplemenata sa ovim mineralom.
Pošaljite svoj komentar