Užina

Svi tekstovi označeni sa Užina

Vodite računa kako kombinujete namirnice

Kako svaki napitak nije podjednako zdrav po naš organizam tako je i sa povrćem i voćem. Nemojte kombinovati testeninu sa skrobnim povrćem, tj. krompirom. Dupli unos ugljenih hidrata će samo doprineti naglom skoku nivoa glukoze u organizmu. Isto tako, nemojte preterivati sa količinama povrća i voća.

Prevarite glad šoljom toplog čaja od kamilice

Neka topla šolja čaja od kamilice bude Vaš lek za uspavljivanje, i nema umiri Vaš želudac pred san jer čaj produbljuje san pa onda tokom noći nećete ustajati i tražiti kakvu slatku užinu. U iste svrhe može poslužiti i zeleni čaj koji dodatno još štiti naše telo od maligniteta.

Možete imati dve užine u toku dana

Većeru pojedite do 18 časova i nemojte grickati posle toga. Večera je laganiji obrok od ručka i treba pre svega sadržati hranu bogatu proteinima. Grilovano meso i sveža salata, ili pečena riba i kuvano povrće je odlična kombinacija.

Neka Vaša letnja užina bude salata od krastavca

Krastavac ubrzava metabolizam, stimuliše izbacivanje krajnjih produkata metabolizma hrane i pomaže svima koji žele da izgube par kilograma viška. Za ukusnu užinu pojedite svežu salatu od krastavaca, malo jogurta, belog luka i sveže ceđenog soka limuna.

Aronija u borbi protiv malignih oboljenja

Ukoliko jedete plodove aronije ubrzaćete zarastanje površinskih rana i ogrebotina. Aronija čak i u suvom obliku sadrži i do 3 puta više fenola od suve crne ribizle. Aronija prevenira malignitet ali isto tako čini mnogo za sve one koji su u fazi lečenja maligniteta.

Jabuka je odličan izbor za ukusnu užinu dok smo na dijeti

Ukoliko vodite računa o svojoj telesnoj masi, jabuka je svakako odličan izbor kada su namirnice u pitanju. Započnite dan voćnim obrokom, u žitarice dodajte jabuku, cimet i uz mleko, voćni sok ili jogurt i svom organizmu ćete dati dovoljno energije da se suoči sa svim obavezama u toku dana.

Jagode mogu zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminom C

Većina sisara može samostalno da produkuje vitamin C, ali to nije slučaj sa ljudskim organizmom. Mi ne proizvodimo vitamin C samostalno već je neophodno uneti ga u organizam putem hrane. U jednoj porciji jagoda, u oko 150 gr ovog voća nalazi se preko 100% dnevnih potreba za vitaminom C.

Najzdravija užina koju možete pojesti tokom dana

Ukoliko ste ljubitelj jabuka, pokušajte da usvojite da barem u jednoj užini tokom dana jedete kombinaciju jabuka i putera od kikirikija. U ovom spoju voća i putera od kikirikija je kombinacija ugljenih hidrata, proteina i dobrih masnoća koji će Vam dati dovoljno energije za par sati u toku dana.

Odaberite koštunjavo voće koje najviše volite

S obzirom na količinu minerala i masnih kiselina koje se nalaze u svakoj od koštunjavih voćki, potpuno je svejedno za koju ćemo se vrstu odlučiti. Odličan početak dana je bogat obrok od mleka, musli pahuljica sa koštunjavim voćem i malinama ili borovnicama ili bananama.

Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92989 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  123
4
5
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: