Ishrana

Svi tekstovi označeni sa Ishrana

Sreda, 19. februar 2020.

Ova navika olakšava varenje i pomaže nam da smršamo

Među savetima za borbu protiv viška kilograma, često možete pročitati da treba da jedete u miru, nikako dok hodate, gledate televiziju, itd. Ideja je da se koncentrišete na sam obrok tj. da praktikujete tehniku "svesnog jedenja" (eng. mindful eating)...

Ponedeljak, 04. novembar 2019.

Ishranom do blistave i zdrave kože

Neizbalansirana ishrana sa dosta brze hrane, suviše soli i nedovoljno hranljivih sastojaka, ne samo što ne utiče dobro na opšte zdravlje već može i negativno da utiče na izgled i zdravlje kože.

Ponedeljak, 14. januar 2019.

Ova navika u ishrani produžava život?

Poslednjih godina sve više možemo čitati o tome koliko su dijetetska vlakna važna za dobro zdravlje - adekvatan unos vlakana smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, pomaže nam da bolje spavamo i čak nas štiti od alergija na hranu...

Ponedeljak, 29. oktobar 2018.

Saveti za što lakši prelazak na zimsko računanje vremena

Promene u računanju vremena odvijaju se dva puta godišnje - u martu i u oktobru. U nedelju 28. oktobra prešli smo na zimsko računanje vremena i tom prilikom dobili jedan, dodatni sat sna. Kako će se ova promena odraziti na naš nivo energije i raspoloženje?

Sreda, 13. jun 2018.

Ovo su namirnice najbogatije vitaminom C

Vitamin C je moćan antioksidans, od ključne važnosti za imunitet i sintezu kolagena koji predstavlja važnu komponentu kostiju, hrskavice, zuba, kože i krvnih sudova...

Petak, 01. jun 2018.

Muzika utiče na naš izbor hrane?

Nedavna američka studija, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta u Južnoj Floridi, ispitivala je kako muzika utiče na to koju hranu biramo da jedemo.

Ponedeljak, 26. februar 2018.

Veličina čaše utiče na to koliko alkohola pijemo?

Kao što nas veći tanjiri navode da više jedemo (te se zbog toga savetuje da jedemo iz manjih tanjira ako želimo da smršamo), tako i veće čaše dovode do većeg konzumiranja alkohola...

Ponedeljak, 18. decembar 2017.

Koji su mogući simptomi nedostatka magnezijuma?

O značaju magnezijuma najčešće se govori u kontekstu kardiovaskularnog zdravlja, reakcije organizma na stres i prevencije i tretmana grčeva i bolova u mišićima. U određenim periodima povećava se i potreba organizma za magnezijumom...

Petak, 03. novembar 2017.

Kako da smanjite potrebu za grickalicama?

Ukoliko ste primetili da tokom dana često, i pored svih obroka, imate potrebu za grickalicama, rešenje može biti sasvim jednostavno - odvojite vreme za obrok i obavezno...

Utorak, 26. septembar 2017.

FODMAP dijeta ublažava simptome sindroma iritabilnog kolona?

Ako želite da ublažite simptome iritabilnog kolona, jedna od prvih stvari koju treba da uradite jeste da korigujete ishranu. FODMAP dijeta upravo bi mogla da pomogne osobama s ovim sindromom ograničavanjem fermentirajućih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola u ishrani...

Ponedeljak, 21. avgust 2017.

Visokokalorična hrana povećava rizik od raka?

Prema rezultatima nedavne studije, žene normalne telesne težine koje jedu dosta hrane bogate kalorijama imaju veći rizik od više tipova karcinoma koji se mogu dovesti u vezu sa gojaznošću.

Ponedeljak, 03. jul 2017.

Zašto je važno da ishrana bude raznovrsna?

U ljudskim crevima nalazi se više stotina vrsta bakterija, među kojima ima i prijateljskih, ali i patogenih bakterija. Da bi crevna flora bila i ostala zdrava, važno je da...

Utorak, 06. jun 2017.

Stroge dijete izazivaju probleme sa snom?

Stroge dijete i nedovoljan unos hrane uopšte može da dovede do problema sa spavanjem, dok, s druge strane, nedostatak sna na duge staze može da utiče na povećanje telesne težine i pojavu insulinske rezistencije...

Ponedeljak, 22. maj 2017.

Kako roditelji utiču na odnos deteta prema hrani?

Nedavna studija imala je za cilj da utvrdi kako roditelji dugoročno mogu uticati na detetove navike u ishrani. Kako roditelji mogu pomoći detetu da stekne zdrav odnos prema hrani?

Sreda, 10. maj 2017.

Zašto bi gluten trebalo izbegavati samo u slučaju intolerancije?

Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž i ječam. Osobe sa celijakijom bi svakako trebalo da izbegavaju gluten, ali šta je sa osobama koje nemaju ovu bolest?

Sreda, 01. mart 2017.

Da li ste probali javorov sirup?

Jedan od najpopularnijih zaslađivača u Kanadi i Sjedinjenim Američkim Državama jeste javorov sirup, potpuno prirodni zaslađivač za koji se tvrdi i da je zdraviji i hranljiviji od običnog šećera.

Četvrtak, 26. januar 2017.

Ova promena u ishrani može da produži život?

Prema rezultatima nedavne američke studije, smanjenje dnevnog unosa kalorija za 30% bi kod odraslih osoba moglo da produži dužinu života za čak 18 godina.

Četvrtak, 19. januar 2017.

Koristite li morske alge u ishrani?

Ukoliko ste ljubitelj kuhinja sa Dalekog istoka, verovatno ste imali priliku da probate jela u čiji sastav ulaze i morske alge. Ako još niste probali ovu vrstu jela, današnji tekstovi imaju za cilj da ilustruju zašto bi ovaj sastojak trebalo redovno da se nađe u vašoj ishrani.

Utorak, 13. decembar 2016.

Kako ublažiti tenzionu glavobolju?

Konkretan uzrok tenzionih glavobolja nije poznat, ali stručnjaci smatraju da se one javljaju usled kontrakcija mišića lica, vrata i kože glave, najverovatnije usled jakih emocija, stresa i napetosti.

Utorak, 13. decembar 2016.

Ko je najpodložniji tenzionim glavoboljama?

Više studija je pokazalo da tenzione glavobolje češće pogađaju žene nego muškarce. Takođe, osobe koje su pod hroničnim stresom podložnije su ovom tipu glavobolja.

Sreda, 07. decembar 2016.

Uloga ishrane u borbi protiv umora

Kad primetite da ste više dana za redom umorniji nego inače, trebalo bi što pre da reagujete i potrudite se da: ranije idete na spavanje i da noću spavate bar 7 sati, da redovno vežbate i da praktikujete tehnike relaksacije. Šta bismo još mogli da učinimo da bismo bili manje umorni?

Ponedeljak, 28. novembar 2016.

7 namirnica koje nam pomažu da brže zaspimo

Poznato je da je spavanje izuzetno važno za dobro zdravlje, ali šta nam je činiti kada san jednostavno ne dolazi na oči? Mogu li pojedine namirnice da nam pomognu kod nesanice?

Četvrtak, 24. novembar 2016.

Dnevnik ishrane u borbi protiv jo-jo efekta

Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje vode dnevnik ishrane i zapisuju sve što pojedu i popiju mogu da izgube i do 40% više kilograma nego osobe koje ne vode dnevnik ili ne zapisuju sve detaljno.

Ponedeljak, 31. oktobar 2016.

Bolje varenje uz manje, a češće obroke?

Manji, češći obroci olakšavaju proces varenja. Ovakav režim ishrane preporučuje se kod problema sa nadutošću, otežanim varenjem i kod lošeg apetita, naročito kod starijih osoba.

Ponedeljak, 31. oktobar 2016.

Da li i vi često jedete između glavnih obroka?

Ukoliko ste primetili da često jedete između obroka, manje a češće porcije su idealno rešenje za vas. Zašto ljudi posežu za grickalicama između glavnih obroka?

Ponedeljak, 31. oktobar 2016.

Zašto je dobro jesti više manjih obroka tokom dana?

Verovatno ste čuli za trend uzimanja češćih, ali manjih obroka tokom dana u cilju bržeg mršavljenja. Koliko bi često trebalo jesti? I koliko bi ti obroci trebalo da budu manji?

Ponedeljak, 24. oktobar 2016.

Ishrana za lakši prelazak na zimsko vreme

Činjenica da dolazi hladnije vreme ne znači da treba da jedemo više masnije hrane. Da bi se organizam lakše prilagodio na promenu sezona jedite više voća i povrća, mahunarki i integralnih žitarica.

Četvrtak, 20. oktobar 2016.

Možda se zbog ove navike gojite?

Ako se trudite da jedete zdravo i pokušavate da izgubite koji kilogram viška, potrudite se da obroke u toku dana jedete na miru, koncentrišući se na samo jelo.

Sreda, 05. oktobar 2016.

Kako ublažiti simptome aerofagije?

Iako aerofagija nije ozbiljna bolest, može prilično da utiče na kvalitet našeg života. Zato bi trebalo da se pridržavamo nekoliko saveta u vezi sa ishranom da bismo smanjili verovatnoću gutanja vazduha tokom obroka.

Petak, 19. avgust 2016.

DASH ishrana ublažava simptome gihta

DASH režim ishrane, koji pomaže ljudima sa hipertenzijom da snize arterijski krvni pritisak bez lekova, mogao bi da pomogne i u ublažavanju simptoma gihta.

Četvrtak, 28. jul 2016.

Manje mesa - manji rizik od dijabetesa tipa 2

Američki istraživači su utvrdili da osobe čija se ishrana zasniva pre svega na biljnim namirnicama imaju znatno manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Petak, 22. jul 2016.

Dojenje može da utiče na to koju će hranu dete voleti kad poraste

Pojedini ukusi hrane se preko majčinog mleka prenose do deteta, tako da dojenje utiče i na to koju će hranu dete naročito voleti kad poraste. Na ovaj način prehrambene navike majke učestvuju u razvijanju ukusa kod deteta.

Petak, 22. jul 2016.

Važnost majčinog mleka za bebino zdravlje

Majčino mleko je idealna hrana za novorođene bebe i odojčad budući da sadrži sve nutrijente koji su neophodni za rast i razvoj deteta, kao i antitela koja dete štite od raznih bolesti.

Petak, 03. jun 2016.

Imate probleme sa varenjem? Da li dovoljno žvaćete dok jedete?

Za nesmetano varenje, jedan od najvažnijih koraka jeste da dobro žvaćemo hranu. Činjenica je da u današnje vreme suviše brzo jedemo i ne obraćamo pažnju na žvakanje hrane.

Četvrtak, 02. jun 2016.

Voće pozitivno utiče na mentalni razvoj deteta?

Prema rezultatima istraživanja kanadskih naučnika, žene koje tokom trudnoće redovno jedu voće doprinose mentalnom razvoju svoga deteta. Koliko voća bi trebalo jesti da bi se ta navika u ishrani povoljno odrazila na dete?

Petak, 27. maj 2016.

Koje namirnice pomažu kod simptoma PMS-a?

Simptomi PMS-a mogu se olakšati i pravilnom ishranom. Jedite više voća i povrća, kao i namirnice bogate kalcijumom, magnezijumom i vitaminom B6 koji pomaže u održavanju hormonskog balansa.

Četvrtak, 19. maj 2016.

Koliko nam je proteina potrebno?

Da bi naše kosti i mišići bili jaki, neophodno je da kroz ishranu unosimo dovoljno proteina. Ljudi generalno unose dovoljno proteina, ali se i naše potrebe za ovim hranljivim materijama menjaju sa godinama.

Četvrtak, 19. maj 2016.

Kada treba jesti više hrane bogate proteinima?

Proteini su glavni gradivni elementi ćelija ljudskog tela. Njihova glavna uloga je da izgrađuju i obnavljaju tkiva našeg tela. Proteini su nam posbno potrebni tokom perioda rasta, kao i tokom oporavka posle povrede ili operacije.

Utorak, 17. maj 2016.

Kako voće smanjuje rizik od raka dojke?

Prema rezultatima nedavno objavljene studije, tinejdžerke koje jedu velike količine voća imaće, zahvaljujući ovoj navici, manji rizik od raka dojke kasnije u životu.

Petak, 13. maj 2016.

Morski plodovi čuvaju pamćenje i u starijem dobu

Da biste sprečili gubitak pamćenja u starijem dobu, redovno jedite morske plodove koji obiluju omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju određene tipove pamćenja.

Petak, 06. maj 2016.

MIND dijeta ne čuva samo mozak!

Američki naučnici su uvereni da je MIND režim ishrane efikasan u prevenciji Alchajmerove bolesti, naročito ukoliko ga se ljudi pridržavaju na duge staze. Međutim, ovaj režim ishrane štiti nas i od drugih oboljenja.

Petak, 06. maj 2016.

Kombinacija mediteranske i DASH dijete čuva pamćenje

Američki istraživači su osmislili režim ishrane koji bi trebalo bitno da umanji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Reč je o režimu ishrane koji kombinuje načela mediteranskog načina ishrane i DASH dijete koja se primenjuje kod pacijenata sa hipertenzijom.

Četvrtak, 28. april 2016.

Koje grupe namirnica smanjuju rizik od srčanih bolesti?

Nedavna studija novozelandskih naučnika sugerisala je da je za prevenciju srčanog i moždanog udara važnije da jedemo više zdrave hrane, nego da u potpunosti uklonimo namirnice poput slatkiša, mesa i pržene hrane.

Ponedeljak, 11. april 2016.

Voće smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja?

Rezultati petogodišnje studije u kojoj je učestvovalo 500.000 odraslih od 30 do 79 godina osobe koje svakodnevno jedu sveže voće mogle bi da imaju manji rizik od nekih kardiovaskularnih događaja.

Sreda, 17. februar 2016.

Šećeri i masti nepovoljno deluju na mozak?

Američki naučnici su utvrdili da ishrana bogata šećerima i mastima nepovoljno deluje na mozak i ubrzava opadanje misaonih funkcija. Ovakva ishrana utiče čak i na kratkoročno i dugoročno pamćenje.

Petak, 29. januar 2016.

Za zdravija pluća jedite više vlakana!

Nedavna studija američkih istraživača pokazala je da bi ishrana bogata vlaknima mogla da smanji šanse za razvoj bolesti pluća. Reč je o važnom otkriću budući da je na svetskom nivou hronična opstruktivna bolest pluća danas treća najčešća bolest zbog koje ljudi umiru.

Ponedeljak, 04. januar 2016.

Zeleno lisnato povrće podstiče oslobađanje od toksina?

Zeleno lisnato povrće generalno je bogato mineralima kao što su gvožđe, magnezijum i kalijum, vitaminima A i C, vitaminima B-kompleksa, i dijetetskim vlaknima.

Ponedeljak, 04. januar 2016.

Vreme je za poslepraznični detoks!

Proslava Nove godine i prvi dani januara osim dobrog društva i veselja obično podrazumevaju i uživanje u jačoj hrani i "dobroj kapljici". Ukoliko ste ovih dana preterali sa hranom bogatom ugljenim hidratima i mastima, gaziranim i alkoholnim pićima, sigurno osećate da je vreme za "detoks".

Sreda, 18. novembar 2015.

Kada počinjemo više da brinemo o zdravlju?

Prema jednom britanskom istraživanju, o zdravlju zaista počinjemo da vodimo računa kako počne da se približava četrdeseta godina, tačnije oko 36. godine.

Utorak, 17. novembar 2015.

Kako da postepeno smanjite so u ishrani?

Kako možete najbolje da smanjite količinu soli u svojoj ishrani? Za početak, sklonite slanik sa stola i nemojte dosoljavati već spremljena jela. Takođe, tokom same pripreme izbegavajte da više puta dodajete so.

Petak, 04. septembar 2015.

Koje namirnice su bogate jodom?

Dnevna preporučena doza joda za odrasle iznosi 150 mcg, dok je za trudnice nešto viša i iznosi 250 mcg. Najbolji prirodni izvori joda jesu morska riba i morski plodovi.

Ponedeljak, 06. jul 2015.

Kako je najbolje koristiti koprivu u ishrani?

Dlačice koje se nalaze na listovima i stabljici koprive u dodiru sa kožom ubacuju hemikalije kao što su acetilholin, histamin i mravlja kiselina što izaziva žarenje.

Sreda, 03. jun 2015.

8 saveta o ishrani koji će oterati umor

Bitno je usvojiti nekoliko jednostavnih pravila o ishrani koja će nam pomoći da tokom dana izbegnemo veće oscilacije u energiji. Najpre je važno da ne preskačemo obroke.

Sreda, 03. jun 2015.

Zašto se stalno osećate umorno?

Postoje različiti faktori koji utiču na to koliko se odmorno, odnosno umorno osećamo. Nedostatak sna, stalni stres, ali i loša ishrana - svi ovi faktori samo doprinose našem osećaju umora.

Ponedeljak, 04. maj 2015.

Važnost ishrane za prevenciju opadanja kose

Raznovrsna ishrana bogata voćem i povrćem, integralnim žitaricama, semenkama, koštunjavim plodovima i morskom ribom može samo da doprinese zdravlju vaše kose.

Sreda, 31. decembar 2014.

Povratite energiju uz magnezijum

Raznovrsna ishrana, bogata vitaminima i mineralima pomaže vam da vaš nivo energije tokom dana bude stabilan. Magnezijum je jedan od minerala čiji čak i mali nedostatak odmah utiče na to kako se osećate.

Sreda, 16. jul 2014.

Serotonin i magnezijum za kraj dana

Za opuštanje na kraju dana potreban vam je serotonin, koji nastaje iz triptofana. Dakle, neophodno je da unosite hranu bogatu triptofanom kao što su kakao, mahunarke, integralni pirinač, piletina i ćuretina.

Utorak, 11. mart 2014.

Zašto je za nas cink vrlo važan mineral?

Cink je mineral odgovoran za brojne funkcije u ljudskom telu, on stimuliše aktivnost više od 100 različitih enzima. Važan je za pravilan rast i razvoj, za funkcionisanje imunog sistema, za reproduktivne funkcije i zaštitu od slobodnih radikala.

Petak, 07. jun 2013.

U hrani su kalorije, a one su energija za naš organizam

Koje to simptome nije dobro da osetite ukoliko ste na dijeti? Kada se promeni režim ishrane neminovno je da i organizam promeni način funkcionisanja, dok se navikava na smanjenje količine energije. Energiju u toku dana dobijamo u vidu kalorija koje se nalaze u hrani koju jedemo.

Utorak, 28. maj 2013.

Umor je prvi znak manjka crvenih krvnih zrnaca u krvi

Najčešći medicinski uzrok hroničnog umora anemija, i to pre svega nedostatak hemoglobina i gvožđa u organizmu. Ovakva anemija obuhvata oko 20% muškaraca i preko 40%, kod ženskog dela populacije je češća zbog postojanja fizioloških mesečnih krvarenja tokom menstrualnog ciklusa.

Utorak, 09. april 2013.

Od prehlade nas može sačuvati samo jak imuni sistem

Iako je preko 200 virusa koji mogu izazvati prehladu, najčešća vrsta virusa koja to čini su rinovirusi. Infekcije gornjih respiratornih organa se javljaju kao infekcije nosa, infekcije grla, infekcije sinusa pa čak i infekciju očiju.

Petak, 08. mart 2013.

Pravilno vežbanje i zdrava ishrana su put do dobre kondicije

Za vežbanje i neku veću promenu svakodnevnih aktivnosti potrebno je da odvojite i do mesec dana. Nemojte odustajati ako se posle nedelju dana ne osećate snažnije, ili ne izgubite koji kilogram viška, kondicioniranost se ne postiže tako lako.

Petak, 08. februar 2013.

Dijetarni režim ishrane podrazumeva spisak određenih namirnica

Kako bi uz promenjen režim ishrane naš organizam dobijao dovoljnu količinu vitamina i minerala koji će obezbediti snažan imuni sistem. Dajte vremena svom organizmu ad s enavikne na nov režim ishrane ali i vodite računa da ravnomerno i rpavilno onosite i kombinujete namirnice.

Petak, 08. februar 2013.

Dijeta nije namenjena samo ljudima koji imaju višak kilograma

Sve što pojedemo ili popijemo u toku dana utiče na naš organizam a pre svega na naš digestivni i imuni sistem. Svaka promena dijetarnog režima ishrane će u prvih 7 dana biti pravi šok za naš organizam, koliko god se zdravo i raznovrsno hranili inače.

Utorak, 05. februar 2013.

Ishranom poboljšajte svoje pamćenje

Dobro je poznato da postoje tehnike i načini da poboljšamo naše mogućnosti da lakše zapamtimo sardžaj koji učimo. Proces pamćenja možemo poboljšati i sitnim promenama u ishrani. Jedite koštunjavo voće i cveklu , pijte čaj od koprive i ginko biljke, unosite voćne šećere iz banana i borovnica.

Ponedeljak, 04. februar 2013.

Dan započnite pahuljicama od kukuruza

Kukuruz sadrži antocianis, zeksatin, beta karoten, lutein, vaniličnu kiselinu, kafeičnu kiselinu, kaumaričnu kiselinu. Sve ove supstance koje pojačavaju antioksidantno dejstvo kukuruza i time ga čine namirnicom koja je na spisku namirnica koje se preporučuju u dijetetskim režimima ishrane.

Ponedeljak, 04. februar 2013.

Prevencija hemoroida i opstipacije

Kukuruz je, poput drugih žitarica, veoma bogat dijetetskim vlaknima. Kukuruz stimuliše i sam proces varenja ali i pokrete creva i ubrzava izbacivanje krajnih produkata metabolizma hrane. Zrna kukuruza će prevenirati i pojavu hemoroida i opstipacije.

Ponedeljak, 31. decembar 2012.

Sva oboljenja i infekcije su uzrokovane lošim imunim odgovorom

Ako saberete posete lekaru i broj infekcija tokom 12 meseci i taj broj bude veći od 5 onda je danas ili večeras zaista pravo i krajnje vreme da počnete sa ozbiljnim promenama u svom životu. Česte ili ponavljajuće infekcije disajnih organa, organa uro-genitalnog trakta su znak lošeg imunog odgovora.

Četvrtak, 20. decembar 2012.

Deca su često probirljiva kada je u pitanju hrana

Veoma je mali broj dece koja jedu svu hranu koja im se posluži ili koja je u njihovoj okolini, sva deca su probirljiva kada je u pitanju hrana i to je potpuno normalna faza u razvoju ukusa i mirisa. Za navike koje dete stekne gledajući ljude u svojoj okolini, pre svega porodicu.

Petak, 14. decembar 2012.

Kao uvek, izbor hrane može mnogo pomoći našem organizmu

Kako se zimi, posebno hodajući po snegu i ledu, naša energija brže troši i pre se zamaramo tako je potrebno i uskladiti ishranu. To treba biti hrana bogata proteinima, jer se proteini sporije metabolišu i duže nam daju osećaj sitosti.

Sreda, 28. novembar 2012.

Sitne promene u režimu ishrane mogu učiniti mnogo

Kda želite da promenite nešto u svom režimu ishrane, vodite računa da u toku jedne nedelje ne izgubite više od 1 kilogram telesne mase. U početku ćete verovatno gubiti veliku količinu kilograma, ali to je u većini slučajeva samo voda, dok kasnije gubljenje kilograma postane nešto postepenije.

Sreda, 28. novembar 2012.

Svaki savet koji dobijete od lekara je dobronameran

Svi saveti koji se tiču pravilne ishrane ne trebaju biti shvaćeni kao atak na ljudsko biće. Stručnjaci koji se bave nutricionizmom na osnovu medicinskih istraživanja i statističkih podataka, mogu zaključiti da je gojaznost definitivno oboljenje koje zahvata sve veći broj ljudi širom sveta.

Utorak, 02. oktobar 2012.

Šta to čini jakim naš imuni sistem?

Ulazimo u period godine kada ostajemo bez svežih i zdravih voćki, i naravno da će to osetiti naš imunitet. Imuni sistem čoveka najbolje funkcioniše uz ishranu od 5 obroka na svaka 3 sata u toku dana, kada imamo ritam spavanja od 8 sati dnevno i kada unosimo bar 2 litre čiste vode u toku dana.

Utorak, 18. septembar 2012.

Svaki herpes traži posebnu ishranu

Svoj organizam možemo ojačati pre nego se groznica pojavi ali i kada se pojavi na našim ustima možemo uticati na njeno brže zarastanje. To naravno činimo ishranom. Ključno je izbalansirati dve aminokiseline u organizmu ukoliko se u njemu nalazi herpes. To su lizin i arginin.

Ponedeljak, 17. septembar 2012.

Pistaći, koštunjavo voće vredno svakog pomena

Koštunjavo voće koje zaslužuje svu našu pažnju i poštovanje su pistaći. Nepopularna cena u našoj zemlji ih ne čini namirnicom koja se nalazi u našoj mesećjom potrošačkoj kopri ali to nije razlog da s vremena na vreme sebe ne počastimo ovim zaista savršenim plodom prirode.

Utorak, 11. septembar 2012.

Jedite sveže voće i povrće i smanjite unos prostih šećera

Izbalansirana ishrana koja podrazumeva 5 voćnih obroka dnevno ili u istoj meri povrće u toku dana, do 150 gr mesa i samo 100 gr hleba je mnogima možda nezamisliva način ishrane, ali ukoliko svoj organizam naviknete na ovakav režim osetićete promene na bolje već posle 3 nedelje.

Sreda, 29. avgust 2012.

Kako prepoznati simptome povišenog krvnog pritiska?

Vreme u kome danas živimo zahteva od nas velike napore, veliki broj radnih sati, nedovoljno vremena nam ostavlja za razmišljanje o posledicama takvog života. Sve najčešće krene od potrebe za odlaskom kod lekara zbog osećaja lupanja u grudima, nedostatka vazduha ili čak osećaja anksioznosti i zamora.

Utorak, 21. avgust 2012.

Bolje sprečiti nego se sa stomatologim družiti

Kako se vremena menjaju menjaju se i način života i neminovno način ishrane. Manje smo fizički aktivni, jedemo veću količinu šećera za čak 10 puta u odnosu an period pre 30 godina. Sve ovo utiče na povećano razmnožavanje bakterija i poremećaj sastava enzima koji se normalno nalaze u usnoj duplji.

Ponedeljak, 20. avgust 2012.

Vitamini - Razlog broj 3 da jedete sirovu hranu

Ukoliko u toku dana imamo 5 doza voća ili povrća, tj. ako uz svaki obrok u toku dana imamo povrće kao prilog ili glavno jelo, bićemo zdravi i preveniraćemo veliki broj oboljenja, kako akutnih tako i hroničnih.

Četvrtak, 28. jun 2012.

Gljivične infekcije se uspešno, ali dugo, leče

Gljivice su uporni mikroorganizmi, pa zato svako ko ima gljivičnu infekciju mora biti duplo uporniji tokom lečenja. Infekcija se leči kombinacijom lokalnih antifungicidnih krema i pidera, oralnom terapijom ali i promenom režima ishrane i ritma života.

Ponedeljak, 11. jun 2012.

Nemojte jesti ribu ukoliko imate bolne zglobove

Ureična kiselina dobijena iz purina je povišena u krvi ukoliko unosimo namirnice poput konzerviranih i svežih sardina, inćuna, haringa, asparagus, pečurke, pasulj, sveže meso. Dijetarni režim ishrane za osobe koje pate od gihta se svodi na eliminisanje namirnica koje sadrže purine.

Ponedeljak, 11. jun 2012.

Ishrana je najvažniji faktor u lečenju gihta

Giht se, kao i ostale vrste reumatizma, leče nesteroidnim antiinflamatornim lekovima u akutnoj ili bolnoj fazi. Ali i u dok fazi je potrebno promeniti način ishrane i početi sa ishranom koja će pre svega smanjiti nivo purina pa i ureične kiseline u krvi

Sreda, 23. maj 2012.

Vitamini i minerali treba da imaju prednost nad kremama i losionima

Selen, bilo da se unosi putem hrane ili dijetetskih suplimenata, u velikoj meri smanjuje rizik od nastanka raka kože. Bakar, cink i vitamin C direktno utiču na sintezu elastina koji kožu čini čvrstom, glatkom, bez bora, zdravom i mladalačkog izgleda.

Petak, 18. maj 2012.

Savremeni ili večiti neprijatelj žena-celulit

Celulit je verovatno jedna od najčešće pominjanih tema u poslednjih desetak godina svugde u svetu. Celulit je postojao i pre toga, ali jednostavno, vremena se menjaju, estetski modeli se menjaju, promenjen je način života, klimatske prilike, količina fizičke aktivnosti ali pre svega način ishrane.

Četvrtak, 17. maj 2012.

Promena režima ishrane i smanjenje stresa rešava problem

U najvećem broju slučajeva problem visokih vrednosti masnoća se rešava promenom režima ishrane, regulacije ritma spavanja i psihološkom terapijom u cilju smanjenja stresa.

Sreda, 09. maj 2012.

Pojedemo li više masne hrane, manje vitamina će biti aktivo

Želite li da imate lepu, čistu i zdravu kožu? Onda ograničite unos hrane sa visokim procentom masti. Hrana bogata mastima stvara osećaj sitosti pa nećemo unositi dovoljno povrća i voća uz obrok koji sadrži masne namirnice. Naš organizam tada neće dobiti dovoljnu količinu vitamina i minerala.

Ponedeljak, 30. april 2012.

Kalorična hrana nije pretnja ukoliko je ne konzumirate svakodnevno

Nije strašno ukoliko prekršite svoje redovne navike u ishrani, to se neće u velikoj meri odraziti na zdravlje organizma, ali nezdrava, tzv. brza hrana, pržena i puna nezdravih masti u dužem vremenskom periodu može doprineti pojavi mnogih oboljenja.

Četvrtak, 12. april 2012.

Period posta je prilika da se oslobodite toksina i stresa

Tokom perioda posta glavna ideja je pročišćenje organizma, oslobađanje uspavane energije, oslobađanje od toksina sakupljenih unošenjem teške i kalorične hrane, izazvano nepravilnom ishranom i stresnim načinom života.

Utorak, 03. april 2012.

Jabuke pomažu da smršamo efikasno i zdravo

Jabuka je kao što znate obavezni sastojak dijeta za mršavljenje, a evo i zašto. Jabuka sadrži pektin u vidu netopivih vlakana koja u kontaktu s vodom bubre i tako stvara osećaj sitosti ali i monosaharid fruktoza joku jabuka sadrži brzo zadovoljava želju za slatkim bez promena u nivou glukoze u krvi.

Četvrtak, 01. mart 2012.

Loša ishrana može u velikoj meri uticati na kvalitet kose i kože glave

Perutanje i masna kosa i koža glave mogu biti simptom raznih oboljenja, loše ishrane ali najčešće samo posledica lošegog postupanja sa kosom. Folikuli iz kojih izlaze vlasi naše kose mogu biti u jako lošem stanju ukoliko pijemo određene lekove ili ne unosimo dovoljnu kolišinu vitamina putem hrane.

Sreda, 22. februar 2012.

Dijabetes je oboljenje koje se kontroliše

Dijabetes je hronično oboljenje koje se ne može izlečiti magičnim štapićem ili bilo kakvim lekom. Najbitnija stvar koju treba promeniti je režim ishrane i kontrolisati količinu šećera u organizmu. Tip 1 će uvek zahtevati inuslinske injekcije dok se Tip 2 može kontrolisati lekovima.

Petak, 10. februar 2012.

Šta sve može ubrzati proces gubitka pamćenja?

Gubitak pamćenja će ubrzati anemija, dijabetes, povišenje vrednosti holesterola i triglicerida u krvi, depresija, sindrom hroničnog umora, alkoholizam, neredovna i nepravilna ishrana ali i konzumiranje narkotika ili nekih drugih lekova koje koje pijemo zbog postojanja drugih oboljenja.

Petak, 10. februar 2012.

Čovek pamti kao slon ali kad zaboravlja time se ne hvali

Gubitak pamćenja počinje u srednjim godinama i samo napreduje kako smo stariji, a za to je najverovatnije odgovoran poremećaj prokrvljenosti mozga ali i izostanak bilo kakve intelektualne stimulacije jer se većina ljudi ne bavi mentalnim radom u trećem dobi.

Petak, 10. februar 2012.

Mozak pamti slično kompjuterskoj memoriji

Način na koji ljudski mozak pamti se može uporediti na neki način sa memorijom kompjutera. Oba sistema za memoriju mogu da primaju, prućaju i čuvaju informacije i naravno da u svim tim porcesima može doći do zbunjenosti i grešaka u reprodukciji podataka.

Sreda, 01. februar 2012.

Ishrana za borbu protiv niskih temperatura

Sasvim je jasno da ćemo u periodu zime trošiti veći broj kalorija ukoliko smo fizički aktivni napolju pa zato moramo voditi računa o namirnicama koje unosimo. Tople supe, variva, meso, kuvano povrće i voće, sirevi i mlečni proizvodi su uvek odličan izbor za sve fizičke izazove u periodu zime.

Četvrtak, 26. januar 2012.

Uz medikamentoznu terapiju potrebno je posetiti i nutricionistu

Savetuje se privremena ili pak stalna promena režima ishrane, posebno tokom akutnog perioda infekcije helikobakter pylori bakterijom. To ne znači da treba da gladujete nego treba da se posavetujete sa nutricionistom oko izbora namirnica, ritma obroka i količine istih.

Utorak, 17. januar 2012.

Povrće i voće čini naš svet bogatijim i ukusnijim

Povrće i voće su namirnice koje našem organizmu donose samo dobro, to je u mnogim istraživanjima i dokazano ali mi želimo da Vas podsetimo an neke činjenice zbog kojih povrće i voće treba da zavolite još više. U povrću i voću možemo naći sasvim dovoljno hranjivih materija dobrih za naše zdravlje.

Četvrtak, 12. januar 2012.

Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem kalorija pred spavanje

Nemojte jesti puno pred spavanje. Naravno da je pre svega bitno koliko kalorija unesemo tokom jela ali je isto tako bitno kada jedemo. Ako pred san pojedemo nešto slično pomoćičemo našem metabolizmu da uspori razgradnju kalorija i da poveća deponovanje masti sve vreme dok spavamo.

Četvrtak, 12. januar 2012.

Magične moći tople supe od povrća

Samo par saveta Vam u velikoj meri mogu pomoći da što efikasnije izgubite koji kilogram viška. Jedite supu na početku svakog obroka. Istraživanja su pokazala da ako pojedete tanjir supe pre obroka zapravo ćete pojesti manje ostale hrane koju ste planirali da pojedete.

Četvrtak, 12. januar 2012.

Ukoliko želite da smršate poslušajte par saveta

Slozicete se verovatno svi sa time da je suludo brojati svaku kaloriju koju unesete, da merite svaki zalogaj koji pojedete. To sve pretvara dijetetski način ishrane u mučenje, a za tim nema potrebe. Bilo da želite da oslabite samo par kilograma ili desetak postoji par trikova koji će pomoci.

Četvrtak, 05. januar 2012.

Promenite samo par navika u ishrani

Dovoljno je da se posavetujete sa nutricionistom oko izbora namirnica koje treba da uvedete u svakodnevnu ishranu ukoliko imate visoke vrednosti holesterola ili triglicerida. Promene u ishrani su za većinu ljudi velike promene, ali morate znati da ne morate da gladujete i narušite svoje zdravlje.

Četvrtak, 05. januar 2012.

Na koji način se najbolje boriti sa masnoćama u krvi?

Ukoliko osnovne krvne analize pokažu povišene vrednosti masnoća u krvi treba otkriti prave razloge. U najvećem broju slučajeva problem visokih vrednosti masnoća se rešava promenom režima ishrane, regulacije ritma spavanja i psihološkom terapijom u cilju smanjenja stresa.

Četvrtak, 22. decembar 2011.

Riblje ulje hrani mozak a nama daje osećaj sitosti

Omega masne kiseline imaju jedno veoma zanmljivo svojstvo. Kada ih unosemo u organizam masne kiseline one našem mozgu šalju signal sitosti i tako reguliše osećaj gladi i naše navike u ishrani.

Sreda, 21. decembar 2011.

Dijeta i aktivnost su pravi način da brzo smršate

Jedan od saveta koji se uvek daje osobama koje žele da smršaju i posvete se svom režimu ishrane je svakako taj da treba da vodite dnevnik ishrane. Ukoliko zapisujete svaki dan šta ste jeli i kako ste se osećali pre ćete uvideti koej su to namirnice koje zadovoljavaju potrebe organizma za energijom.

Ponedeljak, 19. decembar 2011.

Promena načina ishrane utiče na ceo organizam

Post menja naše navike u ishrani, manje ili više u zavisnosti od naših svakodnevnih navika. Ukoliko želimo da ostanemo zdravi moramo unositi najraličitije namirnice, banane, kruške, pomorandže, jabuke, šargarepu, brokoli, krompir, boraniju, pasulj, kukuruz, žitarice punog zrna.

Ponedeljak, 19. decembar 2011.

Period posta je šansa da oslobodimo organizam od toksina

Tokom perioda posta glavna ideja je pročišćenje organizma, oslobađanje uspavane energije, oslobađanje od toksina sakupljenih unošenjem teške i kalorične hrane, izazvano nepravilnom ishranom i stresnim načinom života.

Ponedeljak, 12. decembar 2011.

15 saveta za obolele od Kronove bolesti

Zapaljensko oboljenje creva ili Kronova bolest i ulcerozni colitis postaju sve češće dijagnostikovane bolesti, koja su za sada prilično misteriozne. Odredjene namirnice i navike u ishrani znatno mogu da pogoršaju simptome ovog oboljenja, simptome koji su i sami dovoljno neprijatni i bolni.

Ponedeljak, 05. decembar 2011.

Jedite voće i povrće ukoliko želite da budete zdravi preko zime

Zimsko Sunce nije toliko darežljivo kao letnje, a sa druge strane mnogo manje vremena provodimo napolju kada je vreme malo oštrije prema nama. Zbog ovoga naš organizam stvara manju količinu vitamina koji su nam potrebni za normalno funkcionisanje pa to moramo zameniti pravilnom ishranom.

Petak, 25. novembar 2011.

Hrkanje je bolest, normalna pojava ili fenomen?

Da li ste osoba koja hrče tokom sna? Znate li šta je hrkanje? Hrkanje je zvuk izazvan, kao i kad pričamo, vibracijama koje stvaraju zvučne talase u grlu. Dok spavamo vazduh koji udišemo i izdišemo kroz usta ili nos mogu stvarati te vibracije i stvarati zvuk hrkanja.

Sreda, 23. novembar 2011.

Koliko znamo o migrenskim glavoboljama?

Migrenske glavobolje ili migrena je veoma snažna glavobolja koja se karakteriše bolnim pulsiranjem u glavi, pojavom mučnine, povraćanja, dijareje, neraspoloženja, hiperosetljivosti na svetlost i zvuke, osećaj trnjenja u rukama i nogama.

Utorak, 22. novembar 2011.

Mak nas štiti od zapaljenjskih oboljenja

Mak koji se koristi u humanoj ishrani sadrži veliku količinu antioksidantnih materija koje pre svega imaju preventivno dejstvo kada su u pitanju zapaljenska oboljenja, ali i maligna oboljenja svih tkiva organizma.

Ponedeljak, 21. novembar 2011.

Susam je začin koji se svima preporučuje

Susam koji najčešće koristimo u ishrani je zapravo semeni deo biljke susama. Biljka koja nam dolazi iz tropske Azije, ali se sada gaji podjednako u svim delovima sveta, u svojoj čauri krije veliki broj semenki koje imaju prepoznatljiv ukus i bogate su proteinima i vitaminima.

Četvrtak, 27. oktobar 2011.

Ananas je neizostavan deo dijetetskog režima ishrane

Pored bromelana u ananasu se nalazi i cistein proteaza, enzim koji pospešuje dobre efekte bromelana koji je zapravo odličan dijetetski supliment, poznat po tome što umanjuje osećaj gladi i naravno pomaže u procesu mršaljenja.

Utorak, 18. oktobar 2011.

Limun je jedna od najrasprostranjenijih voćki na svetu

Limun je voćka iz roda citrusa, rasprostranjena po celom svetu i sa puno razloga često korišćena u svakodnevnoj ishrani. Limun pomaže lečenje upale grla, probleme sa zubima i usnom dupljom, reumatizam, groznicu, disajne probleme, visok krvni pritisak, probleme sa varenjem.

Utorak, 18. oktobar 2011.

Šta se to sve nalazi u limunu?

A 100 g limuna sadrži: 0d 30 do 60 kalorija, oko 90g vode, 0,6g masti, 150mg kalijuma, 11g kalcijuma, 28mg magnezijuma, 51mg vitamina C. Poboljšava varenje, pomaže brže izbacivanje krajnjih produkata metabolizma i obavezna je stavka na spisku svih dijetetskih programa ishrane.

Petak, 14. oktobar 2011.

Celer ubrzava metabolizam i pomaže da održimo liniju

Celer je veoma dobar izvor vitamina C, što ga čini namirniciom koja se uvek ubraja u dijetetske režime ishrane kod ljudi koji imaju problema sa imunim sistemom, anemijama, visokim krvnim pritiskom, holesterolom.

Četvrtak, 13. oktobar 2011.

Kuvani kupus je mnogo zdraviji za naš organizam

Sve materije koje kupus sadrži ga čine nezamenjivom namirnicom u dijetama. Vlaknaste materije koje kupus sadrži potpomažu varenje ali nakon kratkog kuvanja u vreloj vodi. Kuvan kupus isto tako lakše i efikasnije snižava nivo holesterola u krvi, ali naravno da je dobro jesti i svež kupus.

Sreda, 12. oktobar 2011.

Sve blagodeti slatkog kukuruza

Kukuruz pored vitamina C sadrži i antocianis, feruličnu kiselinu, zeksatin, beta karoten, lutein, vaniličnu kiselinu, kafeičnu kiselinu, kaumaričnu kiselinu, sve supstance koje pojačavaju antioksidantno dejstvo kukuruza.

Sreda, 12. oktobar 2011.

Mala žuta zrna stimulišu naša creva

Najnovija istraživajnja su pokazala da kukuruz stimuliše stvaranje dobrih bakterija u tankom crevu i da se dobar deo ovog povrća zatim pretvara u kratke lance masnih kiselina koje su dodatna prevencija od malignih promena unutar tankog i debelog creva.