Ishranom do blistave i zdrave kože

Veličina:
AAA

Neizbalansirana ishrana sa dosta brze hrane, suviše soli i nedovoljno hranljivih sastojaka, ne samo što ne utiče dobro na opšte zdravlje već može i negativno da utiče na izgled i zdravlje kože.

Da bi koža bila lepa i zdrava trebalo bi za početak da svakodnevno pijemo adekvatnu količinu vode kao i da u ishranu uključimo više voća i povrća što raznovrsnijih boja. Naime, različite boje ukazuju na prisustvo jedinjenja koja su poznata po blagotvornom dejstvu na zdravlje kože.

Crveno voće i povrće kao što su paradajz, crvena paprika, jagode, višnje, nar bogato je antocijaninima i vitaminom C koji združeno usporavaju proces starenja kože. Selen i likopen iz paradajza takođe ublažavaju oštećenja nastala dejstvom sunčevog UV zračenja i pomažu u prevenciji raka kože i staračkih pega. Narandžasta hrana kao što je bundeva, slatki krompir, i šargarepa, bogata je beta-karotenom, vitaminom C i drugim antioksidansima. Zeleno lisnato povrće takođe obiluje ovim važnim jedinjenjima koja podstiču regeneraciju kože. Plavoljubičaste borovnice isto tako predstavljaju odličan izvor antioksidansa (antocijanina), dok su  avokado i orasi bogati omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju elastičnost kože i jačaju njenu zaštitnu barijeru.

Tagovi: ishrana nega kože vitamini zdrava ishrana zdrava koža

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92934 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
123
4
567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: