7 namirnica koje nam pomažu da brže zaspimo

Veličina:
AAA

Poznato je da je spavanje izuzetno važno za dobro zdravlje, ali šta nam je činiti kada san jednostavno ne dolazi na oči?

Dobro je znati da pojedine namirnice mogu da nam pomognu kod nesanice. Jedna od takvih namirnica je jogurt koji sadrži triptofan, aminokiselinu neophodnu za stvaranje serotonina i melatonina u organizmu. Ova dva jedinjenja kontrolišu faze laganog i dubokog sna. Triptofanom je bogata i bundeva, kao i semenke susama koje isto tako sadrže magnezijum. Ovaj mineral doprinosi zdravlju nervnog sistema i opušta mišiće.

Za uravnotežen nervni sistem važne su i omega-3 masne kiseline koje se nalaze u maslinovom ulju i morskoj ribi. Nezasićene masne kiseline na duge staze regulišu raspoloženje, umiruju nas i prirodno regulišu krvni pritisak.

Najzad, da bismo se na kraju dana opustili i lakše i brže zaspali, možemo da popijemo i šolju blagog biljnog čaja kao što su matičnjak i nana. Isto tako bi bilo dobro da popodne (posle 15h) izbegavate energetske napitke, kafu, crni i zeleni čaj.

Tagovi: ishrana nesanica san spavanje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92430 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
1415161718
19
20
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: