Zašto je važno da ishrana bude raznovrsna?

Veličina:
AAA

U ljudskim crevima nalazi se više stotina vrsta bakterija, među kojima ima i prijateljskih, ali i patogenih bakterija. U poslednje vreme sve češće se govori o važnosti ravnoteže između korisnih i štetnih bakterija (i gljivica), budući da u situaciji kada postoji previše štetnih mikroorganizama dolazi do zdravstvenih problema koji se ne ispoljavaju samo digestivnim tegobama poput dijareje i nadutosti, već i zapaljenjima, insulinskom rezistencijom, povećanjem telesne težine, itd. Prijateljske bakterije ne samo što održavaju pomenutu ravnotežu i uništavaju patogene bakterije, već učestvuju u varenju i proizvode pojedine vitamine i masne kiseline.

Da bi crevna flora bila i ostala zdrava, važno je da ishrana bude raznovrsna i bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Ukoliko jedete malo namirnica ovoga tipa i postepeno počnete više da ih uključujete u ishranu, već posle nekoliko dana doći će do promene i poboljšanja stanja crevne flore. Naime, ove namirnice sadrže sastojke koji podstiču rast prijateljskih bakterija i uspostavljaju crevnu ravnotežu, te na taj način smanjuju šanse za pojavu raznih tipova zdravstvenih problema.

Tagovi: crevna flora gojaznost insulinska rezistencija ishrana probiotici varenje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92172 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
171819
20
212223
24252627282930
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: