Crveno meso povećava rizik od bubrežne insuficijencije?

Rezultati nedavne studije singapurskih naučnika pokazali su da osobe koje jedu mnogo crvenog mesa na taj način povećavaju rizik od bubrežne insuficijencije, jednog od najtežih oboljenja bubrega.

Crveno meso jedite u umerenim količinama

Kod uravnotežene, raznovrsne ishrane poželjno je jesti crveno meso u umerenim količinama. Reč je o dobrom izvoru proteina, kao i minerala poput gvožđa i cinka.

Ishrana za lak i zdrav zimski period

Na san, naravno, utiče i ishrana tako da bi uveče trebalo da izbegavate prženu i uopšte masniju hranu kao i crveno meso i proste šećere. S druge strane, za večeru su preporučljivi složeni ugljeni hidrati.

Koji su najbolji izvori vitamina B-kompleksa?

Zeleno povrće, voće, živinsko meso, mahunarke i integralne žitarice generalno obiluju vitaminima B-kompleksa. Namirnice bogate vitaminom B1 su riba, grašak, žitarice i...

Vitamini B-grupe za bolje raspoloženje

Za pravilno funkcionisanje nervnog sistema važno je da unosite namirnice bogate folnom kiselinom (vitaminom B9) i vitaminom B12. Ovi vitamini su bitni za prevenciju poremećaja centralnog nervnog sistema, poremećaja raspoloženja i demencije.