Unosite li dovoljno vitamina B12?

Veličina:
AAA

Jedan od vitamina koji nam često nedostaje, čak i kada ne isključujemo nijednu grupu namirnica iz ishrane, jeste vitamin B12, a rizik od nedostatka je povećan kada se pridržavamo vegetarijanske ishrane. Vegetarijanci koji jedu mlečne proizvode i/ili jaja obično unose dovoljno ovog važnog vitamina (preporučeni dnevni unos iznosi 2,4 mcg), ali vegani tj. strogi vegetarijanci bi trebalo da u ishranu uključe pivski kvasac, proizvode od soje i žitarice obogaćene vitaminima i mineralima, ili da redovno uzimaju dijetetske suplemente koji sadrže ovaj vitamin. Niste vegetarijanac a zanima vas koje namirnice su bogate vitaminom B12? To su najpre morski plodovi (rakovi i školjke) i morska riba, džigerica i crveno meso, kao i jaja i mlečni proizvodi koje smo već naveli kao dobre izvore ovog vitamina.

Tagovi: vegetarijanstvo vitamin b12 vitamini

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92655 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13141516171819
20
212223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: