Dehidratacija

Osim što će nam tokom vrućina pomoći da nadoknadimo izgubljenu tečnost, lubenica će nam istovremeno obezbediti mnoštvo vitamina, minerala i antioksidansa...

U vreme letnjih vrućina sve više ljudi pribegava rashlađivanju klima-uređajem - bilo da je u pitanju klima na poslu, kod kuće ili u automobilu. Mnogi vide klimu kao uzrok prehlada i alergija, ali...

Nedavna studija istraživača sa Novog Zelanda pokazala je da bi nedovoljno pijenje vode (i tečnosti uopšte) moglo da pojača osećaj bola kao i da smanji delovanje pojedinih lekova protiv bolova.

Zeleni sokovi i smutiji (smoothie) od voća i povrća nisu samo internet pomodarstvo. Reč je zaista o napicima koji organizmu obezbeđuju mnoštvo vitamina, minerala i antioksidansa, dok pritom manje opterećuju digestivni trakt.

Natrijum je važan esencijalni oligoelement koji uglavnom dobijamo kroz unos soli. Natrijum igra važnu ulogu u kontrakciji i relaksaciji mišića, održavanju ravnoteže tečnosti u telu i prevenciji dehidratacije.

Iako zimi nemamo toliku potrebu za vodom kao leti, važno je da unosimo dovoljno tečnosti jer se na taj način zaustavlja napredovanje infekcija. S druge strane, pojedina pića bolje je izbegavati...

Potrudite se da svakodnevno pijete dovoljno tečnosti - bar litar i po dnevno, a i više kada se pojačano znojite, tokom toplijih meseci i prilikom bavljenja fizičkim aktivnostima.

Da li često posežete za hladnim gaziranim napicima kada ste žedni ili želite da se rashladite na visokim temperaturama? Prema nedavnoj američkoj studiji, to nije najpametnija ideja, a evo i zašto...

Nekada se grčevi u nogama javljaju usled konkretnog oboljenja, stanja ili aktivnosti, npr. kod intenzivnog vežbanja (naročito ukoliko je vreme toplo i znojenje je povećano pa se gubi dosta natrijuma).

Konzumiranje kombinacija energetskih i alkoholnih pića moglo bi da poveća potrebu za pijenjem alkohola, te da poveća rizik od telesnih povreda usled alkoholnog dejstva.

Da bismo izbegli dehidraciju i njene prve simptome (žeđ, umor i glavobolju), poželjno je da pijemo tečnost po malo, tokom celog dana. Koji napici će nas najbolje okrepiti?

U našim tekstovima često naglašavamo koliko je važno za organizam da unosimo dovoljno tečnosti - bar litar i po dnevno, a i više kada se pojačano znojimo, tokom toplijih meseci i kod bavljenja sportom.

Kantalupe dinja je bogata beta-karotenom, koji utiče na zdravlje kože u kose. Voće i povrće bogato karotenoidima kao što su dinje, lubenice, kajsije, breskve, itd. pomaže nam da ujednačeno pocrnimo tokom letnjih meseci.

Ovih dana naročito obratite pažnju na redovan i dovoljan unos tečnosti, najbolje vode. Usled visokih temperatura više se znojimo, te zbog toga gubimo dosta vode i mineralnih soli.

Kako zaštititi zdravlje u periodima velikih vrućina, kakve su našu zemlju zadesile u drugoj polovini jula? Neophodno je rashlađivati prostor u kojem boravite i izbegavati duži boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana.

Postoje različiti faktori koji utiču na to koliko se odmorno, odnosno umorno osećamo. Nedostatak sna, stalni stres, ali i loša ishrana - svi ovi faktori samo doprinose našem osećaju umora.

Infekcija će se razviti ukoliko je naš imuni sistem nedovoljno spreman za borbu protiv patogenih organizama, a to zna vrlo često da bude situacija tokom perioda leta, pre svega zbog dehidratacije organizma. Zato jedite dovoljno svežeg voća i povrća, posebno onog bogatog vodom i vlaknima.

Preko 75% svetske populacije ima dehidrataciju kao ustanovljeno medicinsko stanje, i većina tih ljudi ima velike metaboličke promene usled manjka vode u organizmu. Ukoliko ne unosite dovoljno vode, posebno tokom letnjih i vrelih dana, vrlo je verovatno da ćete kao prvu posledicu toga osetiti zamor.