Lubenica - idealno letnje osveženje i eliksir mladosti za kožu i krvne sudove

Veličina:
AAA

Osim što će nam tokom vrućina pomoći da nadoknadimo izgubljenu tečnost, lubenica će nam istovremeno obezbediti mnoštvo vitamina, minerala i antioksidansa. Dobro je znati i da u 100 grama lubenice ima samo nešto više od 30 kalorija.

Lubenica predstavlja dobar izvor beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A - 100 g lubenice obezbediće nam 570 IU vitamina A (11% preporučene dnevne doze). Vitamin A je važan za zdravlje kože i kose i neophodan je za proizvodnju sebuma koji kožu i kosu štiti od dehidratacije. Lubenica sadrži i vitamin C koji ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena. Zahvaljujući visokom sadržaju vode (čak 90%), lubenica doprinosi hidrataciji čitavog organizma što za rezultat ima lepši izgled kože i kose.

Lubenica takođe obiluje antioksidansom likopenom (4532 mcg u 100 g). i sadrži ga više nego kuvani paradajz koji je inače poznat kao njegov odličan izvor. Nedavna američka studija pokazala je da bi visok sadržaj likopena u ishrani (oko 10.000 mcg dnevno) mogao da smanji rizik od srčanih oboljenja. Na kardiovaskularno zdravlje isto tako povoljno utiču i citrulin i arginin iz lubenice, dve aminokiseline koje poboljšavaju cirkulaciju, snižavaju nivo holesterola u krvi i sprečavaju taloženje plaka u arterijama.

Tagovi: bolja cirkulacija dehidratacija holesterol kardioprotektivno dejstvo kosa koža

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92250 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15
161718192021
22232425262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: