Trčanje

Svi tekstovi označeni sa Trčanje

Želite da ostavite pušenje? Počnite da trčite!

Nedavna kanadska studija pokazala je da trčanje može da pomogne osobama koje žele da prestanu da puše. Kanadski naučnici su tokom 10 nedelja pratili 168 učesnika programa Run to quit, čiji je cilj...

Trčanje usporava starenje organizma?

Još jedno nedavno istraživanje ukazalo je na značaj fizičke aktivnosti - naime, visok nivo fizičke aktivnosti usporava starenje ćelija i pomaže nam da duže ostanemo mladi i vitalni...

Kako trčanje pomaže u prevenciji osteoporoze?

Nedavna studija španskih naučnika otkrila je da trčanje pomaže u očuvanju gustine koštane mase kod starijih osoba oba pola. Da bi došli do ovog zaključka, naučnici su pratili 120 dobrovoljaca koji su se spremali za maraton i 80 dobrovoljaca koji su se spremali za polumaraton.

Izbegavajte ove sportove ako vas često bole leđa

Dok se pojedini sportovi poput plivanja, hodanja i vožnje bicikla naročito preporučuju kao prevencija bolova u leđima, sportove koji opterećuju leđa i podrazumevaju uvijanje kičmenog stuba treba izbegavati.

Postepeno uvodite novu fizičku aktivnost

Ukoliko ste našli fizičku aktivnost koja Vam se svidja ali tek počinjete sa njom, treba da znate da za sve treba vremena i strpljenja. Ako je to trčanje, prvi dan trčite 100 metara, sledeci 200, treći dan 300 metar i svaki dan dodajite po 100 metara više.

Jedite pirinčano i kukuruzno brašno umesto pšeničnog

Nemojte jesti proizvode napravljene od pšeničnog brašna, to brašno zamenite pirinčanim, heljdinim ili kukuruznim. Nemojte sladiti kafu, limunadu ili druge napitke. Koristite prirodne šećere i ukoliko poželite nešto slatko pojedite voćku ili kašičicu meda sa malo vode.

Vežbanjem možemo znatno umanjiti tegobe izazvane artritisom

Redovitim kretanjem poboljšava se ishrana zglobne hrskavice, a učvršćuju se mišići koji okružuju i učvršćuju zglob. Preporučuje se svakodnevno vežbanje, što predstavlja osnovni trening za rasterećivanje zglobova, jer kod artroze vredi načelo: više kretanja, uz manje opterećivanje zglobova.

Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92932 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
12
3
4567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: