Anksioznost

Hajdučka trava se hiljadama godina tradicionalno koristi za ublažavanje pojedinih zdravstvenih tegoba. Najčešće se koristi u vidu čaja, ali i ekstrakta i eteričnog ulja. Kod kojih problema pomaže ova biljka?

Čaj od kamilice najčešće koristimo kod digestivnih tegoba, iritacije očiju ili pak u cilju opuštanja, kada smo pod stresom. Međutim, ovo nisu jedini pozitivni efekti ove lekovite biljke...

Kamilica je jedna od lekovitih biljaka koju je uvek dobro imati u kući i koja je prilično lako dostupna. Kod kojih nam sve tegoba može pomoći ova dragocena biljka?

U ranijim tekstovima govorili smo o blagotvornim efektima redovnog konzumiranja kurkume i efikasnosti ovog začina u ublažavanju mnogobrojnih zdravstvenih tegoba. Danas govorimo o tome kako kurkuma utiče na mentalno zdravlje...

Čaj od kamilice se tradicionalno koristi za ublažavanje različitih zdravstvenih tegoba, a delotvornost ovog napitka potvrđena je i u brojnim naučnim istraživanjima...

Ljudi koji žive u gradu u blizini parka ili šume sveukupno su manje pod stresom i manje napeti nego drugi ljudi iz grada. Ovo je zaključak istraživanja nemačkih naučnika u kojem je učestvovao 341 dobrovoljac, starosti od 61 do 82 godine...

Kofein blokira dejstvo adenozina, hemikalije u mozgu koja izaziva umor i pospanost. Kofein istovremeno podstiče lučenje adrenalina koji povećava nivo energije i aktivira takozvanu "bori se ili beži" reakciju

Internet nasilje predstavlja ozbiljan društveni problem, i prema nedavnoj britanskoj studiji pogađa svaku drugu mladu osobu! Na kojim društvenim mrežama su napadi najučestaliji?

Sledeći put kad vam neko kaže da kafa nije zdrava, pokažite mu današnji tekst! Kafa je bogata antioksidansima, tako da redovno pijenje ovog napitka može čak da pomogne u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja...

Lavanda se uobičajeno koristi u proizvodnji parfema i kozmetike, u fitoterapiji, kao i u kulinarstvu. Sušeni cvetovi ove aromatične biljke sadrže esencijalno ulje bogato linaloolom i linalil acetatom.

Kantarion se tradicionalno koristi kod depresije i drugih stanja koja je često prate poput anksioznosti, nesanice i umora. Više istraživanja je i potvrdilo da kantarion efikasno pomaže kod blage do umerene depresije.

Osim što povećanjem nivoa serotonina u mozgu 5-HTP poboljšava naše raspoloženje, ova aminokiselina utiče i na apetit, i na taj način može da pomogne osobama koje se bore sa viškom kilograma.

Prema nekim istraživanjima, 5-hidroksitriptofan mogao bi da pomogne kod raznih zdravstvenih stanja. Međutim, ova aminokiselina se ne može naći u hrani, ali naš organizam može da je proizvede iz triptofana.

5-hidroksitriptofan je aminokiselina povezana sa serotoninom, hormonom koji reguliše raspoloženje. Ova aminokiselina može da pomogne kod simptoma depresije i anksioznosti.

Da bi otkrili kako manjak sna u detinjstvu utiče na mentalno zdravlje u odraslom dobu, američki istraživači su radili sa 50 dobrovoljaca, uzrasta od 7 do 11 godina. Oni su otkrili da su, posle samo dve loše prospavane noći, deca razdražljivija, nemirnija i lošije koncentrisana.

Za dobro fizičko i mentalno zdravlje, od ključne važnosti je da dovoljno spavamo. Manjak sna se kod dece, kao i odraslih, može povezati sa većim rizikom od viška kilograma i gojaznosti.

Posmatranje mora, jezera ili reka mogao bi da bude jednostavan i prirodan način borbe protiv svakodnevnog stresa i napetosti, anksioznosti i depresije.

Ginko se koristi za poboljšanje misaonih funkcija i stabilisanje raspoloženja kod starijih osoba sa kognitivnim smetnjama, a utvrdilo se da ginko olakšava i njihove simptome anksioznosti.

Brojne naučne studije potvrdile su da eterična ulja zaista povoljno deluju na zdravlje. Primera radi, elektroencefalografijom (EEG) utvrđeno je kako miris eteričnog ulja lavande deluje na mozak.

Lešnici su bogati vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B9. Vitamini B-kompleksa su potrebni za nesmetano funkcionisanje organizma, a naročito doprinose zdravlju nervnog sistema.

Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Pored magnezijuma, ovi orasi sadrže još jedan važan antistres mineral.

Ruzmarin se između ostalog koristi u aromaterapiji kod problema sa stresom i za poboljšanje koncentracije i pamćenja, što je naročito dobro znati u vreme ispitnih rokova.

Činjenica je da nas kafa ujutru razbuđuje i poboljšava koncentraciju u trenucima kada postajemo pospani. Za ovaj efekat je zaslužan kofein koji izaziva lučenje kortizola, hormona stresa.

Prema istraživanju škotskih istraživača, čišćenje kuće ili spremanje stana može da ima isti efekat na organizam kao bilo koja druga fizička aktivnost.

Još jedan razlog zašto bi uvek trebalo da imate čaj od lipe kod kuće jeste njegovo blagotvorno dejstvo na digestivni trakt. Ovaj čaj pomaže kod bolova u stomaku usled nadutosti, gasova i grčeva.

Sledeći put kada budete imali poteškoće da zaspite, skuvajte sebi čaj od lipe. Čaj od lipe se preporučuje kod nervoze i nesanice, i jedna šolja toplog čaja pomoći će vam da se opustite na samom kraju dana.

Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Pored magnezijuma, ovi orasi sadrže još jedan važan antistres mineral.

Ukoliko ovih dana uveče ne uspevate brzo da zaspite, probajte da sat vremena pred spavanje popijete šolju blagog toplog čaja koji će vam pomoći da se opustite i dobro odmorite tokom noći.

Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem. Jedno naučno istraživanje ispitivalo je dejstvo ekstrakta matičnjaka na probleme sa anksioznošću i nesanicom.

Koji vitamini i minerali su važni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema? Vitamin B1 poboljšava koncentraciju, B3 pomaže u borbi protiv depresije i stresa, vitamini B5, B6 i B12 igraju važnu ulogu kod pamćenja. Nedostatak vitamina B6 i vitamina C može da dovede do depresije.

U redu, žene imaju bolje pamćenje od muškaraca, ali i one imaju poteškoća sa pamćenjem imena i datuma. Studija je isto tako pokazala da i obrazovanje tu igra bitnu ulogu - obrazovanije osobe bolje pamte nego ljudi sa manje obrazovanja.

Sledeći put kada se unervozite ili ste pod stresom, setite se da popijete šolju čaja od kamilice. Naime, ovaj čaj deluje smirujuće i izvanredno utiče na čitav nervni sistem.

Depresija je stanje potištenosti i stanje bezvoljnosti za bilo kojom vrstom aktivnosti, psihičke ili fizičke. Ovo stanje se odražava na celu ličnost, na ponašanje, dnevne potrebe i postupke, socijalne navike, pogled na svet oko sebe, promeniće se izkazivanje emocija, reagovanje na tuže emocije.

Košmarni snovi ali i nesanica mogu biti simptomi anksioznosti. Osećaj nemira, utisak da negde kasnite, da ste nešto zaboravili da uradite, pritisak i stezanje u grudima, nedostatak vazduha, ubrzan rad srca, svaki od ovih simptoma se može javiti i samo potvrditi da patite od anksioznog poremećaja.

Anksioznost je normalna psihofizička promena ličnosti koju svi iskusimo nekada tokom života, jer ćemo se izuzetno stresno osećati ukoliko je pred nama neki veliki životni problem, neka neizvesna situacija, polaganje ispita, selidba, smrt drage osobe.

Sigurno ste od svog lekara barem jednom čuli da zarad zdravlja i jakog imuniteta treba da izbegavate stres, stresne situacije, nervozu? Savremeni način života nas je sve doveo u situaciju da nijedan dan ne možemo da provedemo bez stresa i nervoze, koliko god se mi trudili da dan prođe bez njih.

Više nego ikada se poslednjih desetak godina priča o anksioznosti. Anksioznost je normalna pojava, normalna reakcija organizma i emotivnog dela ličnosti na kakvu stresnu situaciju. Ali se sve veći broj ljudi javlja lekaru sa simptomima koji posle pregleda i anamneze i dobijaju zvaničnu dijagnozu.