Zdravlje

U ranijim tekstovima govorili smo o brojnim pozitivnim efektima pijenja kafe po zdravlje, kao i o tome kako sam miris kafe utiče na proces mišljenja. A šta kažu naučnici, kako kafa utiče na naš DNK?

Iako sadrže holesterol, jaja bi mogla da budu značajno oružje u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti - ovo je zaključak nedavne studije kineskih i britanskih naučnika koji su ispitivali povezanost između konzumiranja jaja i kardiovaskularnih bolesti, srčanog i moždanog udara.

Da biste smanjili rizik od promrzlina, kardiovaskularnih događaja, respiratornih infekcija i drugih nepovoljnih efekata hladnoće, bilo bi dobro da se pridržavate nekih osnovnih preporuka.

Lekari upozoravaju da školske torbe mogu da izazovu probleme sa vratom, ramenima i leđima kod dece ukoliko su neodgovarajuće, preteške ili se nepravilno nose.

Još jedna studija je potvrdila povoljan efekat zelenila po zdravlje. Naučnici su utvrdili da su osobe u čijoj se životnoj okolini nalazi bar 10 stabala drveća boljeg zdravlja.

Prema jednom britanskom istraživanju, o zdravlju zaista počinjemo da vodimo računa kako počne da se približava četrdeseta godina, tačnije oko 36. godine.

Avokado se može koristiti za pripremu salata - preporučljivo je kombinovati ga sa voćem i povrćem bogatim vitaminom A budući da sadrži zdrave masti koje su telu neophodne da bi se ovaj vitamin apsorbovao.

Ranija istraživanja ukazala su na potencijalna antikancerogena dejstva začina poput bibera, kurkume, đumbira i sl. kao i na njihove pozitivne zdravstvene efekte na kardiovaskularni i respiratorni sistem, a sada su kineski naučnici otkrili obećavajuće svojstvo ljute paprike.

Američki istraživači nedavno su objavili rezultate studije koja je ispitivala kako redovno vežbanje tokom adolescencije kod žena utiče na rizik od raka i smrti uopšte.

Koliko fosfora treba da unosimo svakoga dana? Koje namirnice su dobri izvori ovog važnog minerala? Koliko je uobičajen nedostatak fosfora i kako se on manifestuje?

Fosfor učestvuje u praktično svim fiziološkim hemijskim reakcijama. Važan je za pravilno funkcionisanje bubrega, za ujednačen rad srca, za prenošenje nervnih impulsa.

Koji mineral je osim kalcijuma od ključne važnosti za zdravlje kostiju? A bez kog važnog vitamina ne bi bila moguća adekvatna apsorpcija tih važnih minerala?

Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle osobe iznosi 60 mg. Ovim vitaminom je najbogatije povrće kao što su paprike, kuvani paradajz i zeleno lisnato povrće.

Vitamin C je esencijalni nutrijent kojeg naše telo ne može samo da sintetiše, već je neophodno da ga u dovoljnoj količini unosimo kroz hranu i suplemente.

Nova studija danskih istraživača pokazala je da se visoke koncentracije vitamina C u krvi povezuju sa manjim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja i rane smrti.

Američki istraživači su potvrdili da ne starimo svi jednakom brzinom - kod pojedinih ispitanika je primećeno da su za jednu kalendarsku godinu dobili 3 godine biološke starosti.

Istraživači sa američkog univerziteta Djuk bavili su se proučavanjem procesa starenja, tj. utvrđivanjem individualnih razlika kad je brzina starenja u pitanju.

Ranija istraživanja su ukazala na povoljna zdravstvena svojstva kikirikija i orašastih plodova, a jedna nova studija je utvrdila da nas ove zdrave grickalice štite od smrti usled brojnih bolesti.

Kada temperatura pređe 30 stepeni u hladu treba naročito da obratimo pažnju na ono što pijemo i jedemo, da bismo imali dovoljno energije da dobro funkcionišemo na visokoj temperaturi.

Toplo vreme tek što je stiglo, a meteorolozi nas već upozoravaju da nas i pre kalendarskog početka leta očekuju prave tropske temperature. Važno je na vreme se informisati o eventualnim rizicima dugotrajnog izlaganja visokim spoljnim temperaturama.

Za danas smo spremili listu od šest smernica da bismo vam pomogli da lakše prebrodite nastupajuće tople dane. Šta činiti kada i pre početka leta meteorolozi najavljuju tropske temperature?

Čaj od kamilice zahvaljujući svom blagom ukusu i mnogobrojnim pozitivnim zdravstvenim efektima spada u najpopularnije čajeve. Osim što poboljšava varenje, ublažava bolove u grlu, umiruje i pomaže nam da zaspimo, američki istraživači su otkrili još jedno iznenađujuće dejstvo čaja od kamilice.

Većina nas sa svakom Novom godinom pravi spisak sa novim, boljim navikama koje planiramo da ispoštujemo. Ovih dana, daćemo vam par predloga o malim ali blagotvornim promenama po vaše zdravlje koje možete da uvrstite u svoj uobičajeni dan.

Sve što pojedemo ili popijemo u toku dana utiče na naš organizam a pre svega na naš digestivni i imuni sistem. Svaka promena dijetarnog režima ishrane će u prvih 7 dana biti pravi šok za naš organizam, koliko god se zdravo i raznovrsno hranili inače.

Započinjemo seriju Vesti o zdravlju digestivnog trakta. Digestivni trakt ili sistem čine usna duplja, jednjak, želudac, dvanaestopalačno cvevo, tanko crevo, debelo crevo i anus. Sa druge strane organi koji svojim funkcijama učestvuju u radu digestivnog sistema su pankreas, žuč i jetra.

Verovali ili ne, ali širom sveta se nalazi ukupno oko 40 000 različitih vrsta pirinčanog zrna. Ova kultura je veoma neobična i podložna promenama, ali svaka vrsta ima neke zajedničke pozitivne efekte po ljudsko zdravlje. Pirinač je kultura koja uspeva u izuzetno vlažnim uslovima.

Zečije meso kao i piletina, teletina i mlada svinjetina ima više pozitivnih nego negativnih efekata po naše zdravlje. Ukoliko spadate u osobe koje vole meso, možda je pravo vreme da proteine koje unosite mesom, najčešće svinjskim mesom, zamenite zdravim proteinima koji se nalaze u zečetini.

Sa psihološkog stanovišta više nije neobično to što se tešimo hranom, što imamo potrebu da ispunjavamo neku vrstu emotivne praznine ili napetosti konzumiranjem hrane, ali kako to činiti a ne osećati posle griži savesti i još bitnije sprečiti dobijanje suvišnih kilograma?

Kada u toku dana popušite više od 10 cigareta Vi ste već ovisnik i na putu da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje. Dovoljno je reći da ukoliko dete mlađe od 5 godina pojede jednu cigaretu može ugroziti svoje zdravlje do te mere da se to može završiti letalno.

Bilo da su u pitanju jabuke koje kupimo u supermarketu ili na pijaci kod omiljenog prodavca, ili pak jabuku uberemo sa drveta u dvorištu u kom smo odrasli, svaki put kada zagrizemo sočnu jabuku imamo osećaj da činimo nešto dobro za svoje zdravlje.

Doktor Tomas DePalus, naučnik koji radi u okviru Univerzitetskog instituta za proučavanje kafe u Venderbilt, u državi Tenesi, tvrdi da kafa na većinu ljudi deluje kao zdrav napitak, a u mnogo manjem broju ima negativne efekte.

Biljka od koje nastaje jedan od omiljenih slatkih proizvoda, čokolada, kakao biljka vodi poreklo sa prostora Afrike, Azije, Južne i Centrale Amerike i ova neobična biljka uspeva samo u vlažnim toplim klimatskim uslovima a raste najbolje pod senkom kakvog drugog drveta.

Svaki dan brinemo o poslu, porodici, braku, vezi, o deci a šta činimo za svoje telo kada imamo pauzu od briga? Ukoliko imamo pauzu za ručak treba da se potrudimo da taj ručak bude zdrav. Redovno konzumiranje omega 3 masnih kiselina je od najveće važnosti za naše zdravlje.

Povrće i voće su namirnice koje našem organizmu donose samo dobro, to je u mnogim istraživanjima i dokazano ali mi želimo da Vas podsetimo an neke činjenice zbog kojih povrće i voće treba da zavolite još više. U povrću i voću možemo naći sasvim dovoljno hranjivih materija dobrih za naše zdravlje.

Slozicete se verovatno svi sa time da je suludo brojati svaku kaloriju koju unesete, da merite svaki zalogaj koji pojedete. To sve pretvara dijetetski način ishrane u mučenje, a za tim nema potrebe. Bilo da želite da oslabite samo par kilograma ili desetak postoji par trikova koji će pomoci.

Post menja naše navike u ishrani, manje ili više u zavisnosti od naših svakodnevnih navika. Ukoliko želimo da ostanemo zdravi moramo unositi najraličitije namirnice, banane, kruške, pomorandže, jabuke, šargarepu, brokoli, krompir, boraniju, pasulj, kukuruz, žitarice punog zrna.

Zeleni čaj (Thea sinensis) je tradicionalni napitak naroda dalekog istoka, koji ga koristi već više hiljada godina. Na trpezu zapadnog sveta došao je tokom devetnaestog veka, a poslednje dve decenije se sve više govori o njegovom povoljnom učinku na zdravlje čoveka.

U oko 30g crne čokolade nalazi se sasvim dovoljno pozitivnih kakao materija koje imaju moć da smanje krvni pritisak ali i da snize vrednosti lošeg holesterola u krvi, za čak 10%. Dakle, čokolada je zdrava za naše srceali pre svega čini da se osećamo veoma dobro.

Najbolji način da stimulišete imuni odgovor svog organizma jeste da pijete domaće čajeve. Čaj od šipurka je čaj koji sadrži najveću količinu vitamina C koji je najsnaćniji prirodni antioksidans koji garantuje zdrav i funkcionalan organizam.

Vodite računa, možda i više nego obično, o tome koliko vode popijete u toku dana. Voda je neophodan sastojak svakog dana i potrebno je uneti bar 5 čaša vode dnevno kako bi svi metabolički procesi funkcionisali i kako bi naša koža i kosa ostale zdrave.

Ukoliko to nije moguće, ili vremenske prilike nisu baš najbolje, onda uvek možete naći odgovarajući prostor za vežbanje u kom na tred-mil traci možete jako precizno meriti sve determinante hoda.