Ponedeljak, 11. novembar 2019. Ovi napici vam prirodno pomažu da zaspite Istraživanja su pokazala da previše ili premalo sati sna povećava rizik od srčanih oboljenja, šećerne bolesti i depresije. Stručnjaci zbog ovoga preporučuju odraslim osobama da pokušaju da svake noći odspavaju od 7 do 9 sati sna...
Petak, 30. avgust 2019. Čaj od lipe kao pomoć kod nervoze i prehlade Čaj od cveta lipe se koristi tradicionalno kao pomoć kod uznemirenosti, respiratornih infekcija i probavnih tegoba. I zaista, čaj od lipe će vam pomoći da se opustite na samom kraju dana...
Sreda, 24. april 2019. Ova eterična ulja ublažavaju stres i napetost Brojne naučne studije potvrdile su da eterična ulja zaista povoljno deluju na zdravlje. Ukoliko ste pod stresom, nervozni ste ili zabrinuti, mogu vam pomoći eterična ulja kao što su...
Ponedeljak, 10. septembar 2018. 2 navike za bolji i mirniji dan Ukoliko ste često pod stresom i tragate za načinom da unesete malo mira u svoj dan, dve važne a jednostavne tehnike mogu vam pomoći u toj nameri. O kojim antistres tehnikama je reč?
Utorak, 07. avgust 2018. Kurkuma pomaže kod lošeg raspoloženja i zabrinutosti? U ranijim tekstovima govorili smo o blagotvornim efektima redovnog konzumiranja kurkume i efikasnosti ovog začina u ublažavanju mnogobrojnih zdravstvenih tegoba. Danas govorimo o tome kako kurkuma utiče na mentalno zdravlje...
Ponedeljak, 21. maj 2018. Kako vođenje dnevnika smanjuje nivo stresa? Vođenje dnevnika podrazumeva beleženje naših misli i osećanja koja prate različite događaje u našem životu. Predstavlja odličan način da bismo bolje upoznali sami sebe, ali i bolje iskontrolisali stres i identifikovali uzročnike stresa u životu...
Ponedeljak, 30. april 2018. Crna čokolada jača imunitet i smanjuje stres? Rezultati dva nedavna istraživanja donose mnoštvo dobrih vesti za sve "čokoholičare". Naime, crna čokolada ne samo što pozitivno utiče na raspoloženje i pamćenje, već i...
Četvrtak, 16. novembar 2017. Pauze tokom rada za bolju produktivnost Više studija je pokazalo da pravljenje pauza tokom rada poboljšava produktivnost. Umor, naime, smanjuje našu efikasnost a odmor nam omogućuje da se tokom dana bar delimično oporavimo i izbegnemo premorenost...
Utorak, 24. oktobar 2017. Stres i brza hrana - najveći neprijatelji digestivnog trakta Nedavna studija američkih i kineskih naučnika pokazala je ne samo da brza hrana negativno utiče na crevnu floru, već da podjednako loše dejstvo na zdravlje creva ima i stres...
Četvrtak, 17. avgust 2017. 5 jednostavnih navika za borbu protiv stresa Ukoliko ste pod stresom, neke od narednih tehnika sigurno će vam pomoći da se osećate bolje i smirenije. A kako se vi borite protiv svakodnevnog stresa?
Sreda, 21. jun 2017. Zašto ljudi vole da žvrljaju dok razgovaraju telefonom? Nedavno istraživanje je pokazalo da se prilikom crtkanja i žvrljanja dok nešto drugo radimo (npr. dok razgovaramo telefonom, slušamo neko usmeno izlaganje, i sl.) aktivira oblast u mozgu zadužena za osećaj zadovoljstva.
Četvrtak, 08. jun 2017. Kako ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma? Lečenje predmenstrualnog sindroma trebalo bi prilagoditi svakoj ženi individualno, u zavisnosti od problema koji se javljaju pre menstruacije. Ukoliko su simptomi vrlo izraženi, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom oko eventualne terapije.
Ponedeljak, 08. maj 2017. Kako čaj od rooibosa prolepšava kožu? Rooibos čaj sadrži cink i alfa-hidroksi kiseline koje podržavaju zdravlje kože i ublažavaju probleme sa aknama i bubuljicama. Međutim, lista povoljnih efekata rooibosa po zdravlje se tu ne završava...
Sreda, 05. april 2017. Zašto nas usporeno disanje smiruje? Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite bar 5 puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje?
Utorak, 28. mart 2017. U kojoj meri matičnjak pomaže kod nesanice i anksioznosti? Aktivni sastojci koje matičnjak sadrži deluju opuštajuće na mišiće, kao i na nervni sistem. Različite studije pokazale su da matičnjak pomaže u stanjima uznemirenosti, depresije kao i kod...
Petak, 17. mart 2017. 7 eteričnih ulja koja će vam pomoći da se opustite Brojne naučne studije potvrdile su da eterična ulja zaista povoljno deluju na zdravlje. Primera radi, elektroencefalografijom utvrđeno je kako miris eteričnog ulja lavande deluje na mozak.
Ponedeljak, 06. mart 2017. Banje u Srbiji koje će vam pomoći da brzo napunite baterije U Srbiji ima oko 50 banja bogatih termalnim i mineralnim vodama, lekovitim blatom i gasovima, a pojedine među njima se ističu i vazduhom izuzetnog kvaliteta...
Četvrtak, 16. februar 2017. Lešnici kao idealna grickalica kada ste pod stresom Lešnici su bogati vitaminima B1, B2, B3, B5, B6 i B9. Vitamini B-kompleksa su potrebni za nesmetano funkcionisanje organizma, a naročito doprinose zdravlju nervnog sistema.
Četvrtak, 22. decembar 2016. Manje stresa - jači imuni sistem! Stres je jedan od najvećih neprijatelja jakog imuniteta. Naime, više studija je pokazalo da ljudi koji su hronično pod stresom imaju nizak nivo leukocita, što ih čini podložnijim virusnim i bakterijskim infekcijama.
Utorak, 20. decembar 2016. Odlazak na koncert smanjuje stres? Ovogodišnja studija britanskih istraživača pokazala je da bi slušanje koncerta uživo moglo da umanji stres. U istraživanju je učestvovalo 117 odraslih ispitanika koji su prisustvovali koncertu američkog kompozitora Erika Vitakera.
Sreda, 14. decembar 2016. Kako da se opustite posle napornog dana? Posle napornog dana ispunjenog mnogobrojnim obavezama i, često, stresnim situacijama, bilo bi dobro da slobodno veče iskoristite za odmor i opuštanje.
Sreda, 14. decembar 2016. Kako joga pomaže u regulaciji krvnog pritiska? Kao što i redovno vežbanje i meditacija mogu da pomognu kod visokog krvnog pritiska, pokazalo se i da svakodnevno bavljenje jogom blagotvorno deluje na hipertenziju.
Sreda, 05. oktobar 2016. Antistres navike koje pomažu kod aerofagije Za ublažavanje aerofagije važno je ne samo šta jedemo, već i kako jedemo. Jedite i pijte polako, nikako u žurbi. Izdvojte dovoljno vremena za obrok, čak i ako hoćete samo da popijete čašu vode.
Ponedeljak, 19. septembar 2016. Stres nepovoljno utiče na žensku plodnost Žene koje su hronično pod stresom mogu imati poteškoće da zatrudne. Stres ne izaziva samo probleme kao što su nervoza, problemi sa snom, umor, bolovi u glavi ili stomaku, već može nepovoljno uticati i na plodnost žene.
Sreda, 11. maj 2016. Pogled na vodu umanjuje stres? Posmatranje mora, jezera ili reka mogao bi da bude jednostavan i prirodan način borbe protiv svakodnevnog stresa i napetosti, anksioznosti i depresije.
Petak, 08. april 2016. Antistres metode čuvaju i mentalno i fizičko zdravlje Stres nas iscrpljuje i psihički i fizički, i čak i nizak intenzitet stresa, ali koji je konstantno prisutan, nepovoljno utiče na naše zdravlje. Za svakoga je važno da pronađe vid relaksacije koji mu najviše odgovara.
Utorak, 26. januar 2016. Zašto nas pogled na snežni pejzaž smiruje? Da li ste primetili da se sve odjednom umiri čim počne da pada sneg i formira se tanki beli prekrivač. Tim britanskih istraživača odlučio je da istraži zašto nas smiruje pogled na snežni pejzaž.
Petak, 17. jul 2015. Indijski orasi kao odličan izvor minerala Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Pored magnezijuma, ovi orasi sadrže još jedan važan antistres mineral.
Utorak, 23. jun 2015. Pijete li čajeve tokom letnje sezone? Za letnje dane koji su pred nama predlažemo vam da isprobate svoje omiljene čajeve u hladnoj varijanti. Primera radi, zeleni čaj poseduje mnoštvo povoljnih zdravstvenih efekata i bilo bi šteta da ga se odreknete tokom leta.
Ponedeljak, 22. jun 2015. Kako nas magnezijum oslobađa stresa? Magnezijum je mineral koji deluje smirujuće na nervni sistem i pomaže nam kod umora, migrena, nesanice i poremećaja raspoloženja. Zašto dolazi do ovih povoljnih efekata?
Ponedeljak, 11. maj 2015. Čišćenje kuće kao fizička aktivnost? Prema istraživanju škotskih istraživača, čišćenje kuće ili spremanje stana može da ima isti efekat na organizam kao bilo koja druga fizička aktivnost.
Ponedeljak, 11. maj 2015. Redovno vežbanje i prevencija bolesti Redovno vežbanje pomaže nam da steknemo bolju fizičku kondiciju i bolju toleranciju na stres, kao i da preveniramo pojedine bolesti poput osteoporoze, bolova u leđima i gojaznosti.
Utorak, 05. maj 2015. Šta znate o aminokiselini triptofanu? Triptofan predstavlja jednu od devet esencijalnih aminokiselina i igra ključnu ulogu u prevenciji stresa i regulisanju raspoloženja. Triptofan se u telu pretvara u serotonin, kao i u vitamin B3 (niacin).
Petak, 01. maj 2015. Šolja čaja od lipe za miran san Sledeći put kada budete imali poteškoće da zaspite, skuvajte sebi čaj od lipe. Čaj od lipe se preporučuje kod nervoze i nesanice, i jedna šolja toplog čaja pomoći će vam da se opustite na samom kraju dana.
Utorak, 14. april 2015. Zašto su banane važne za nervni sistem? Zašto se bolje i smirenije osećamo kada pojedemo bananu? Koji sastojak u ovom voću poboljšava raspoloženje? Postoji li veza između redovnog konzumiranja banana i dobre koncentracije?
Petak, 10. april 2015. Indijski orasi kao antistres grickalice Indijski orasi sadrže obilje minerala među kojima su bakar, magnezijum, mangan, kalijum, fosfor, cink i gvožđe. Pored magnezijuma, ovi orasi sadrže još jedan važan antistres mineral.
Sreda, 01. april 2015. Kako nam smeh pomaže u borbi protiv stresa? Smeh smanjuje nivo kortizola i adrenalina, hormona koji se oslobađaju kada smo pod stresom, i povećava broj ćelija imunog sistema i time jača našu otpornost na različite bolesti.
Utorak, 31. mart 2015. Kućni ljubimci ubrzavaju proces lečenja depresije Kućni ljubimci ne samo što nam pomažu da se opustimo i razveselimo kada smo pod stresom, već mogu pomoći i osobama koje se leče i oporavljaju od ozbiljnijih poremećaja raspoloženja kao što je depresija.
Četvrtak, 26. mart 2015. Voće i bademi kao alternativa slatkišima Prema austrijskim naučnicima, petnaest minuta vežbanja više puta u toku dana smanjiće potrebu za jelom kada ste pod stresom ili kada su grickalice, slatkiši i druga hrana koju volite tu pred vama.
Četvrtak, 26. mart 2015. Loše raspoloženje kao neprijatelj naše linije Više naučnih studija je utvrdilo da u proseku 97% žena i 68% muškaraca često imaju potrebu za određenom hranom, kao i da se u stresnim situacijama ili periodima lošeg raspoloženja, naročito povećava žudnja za slatkišima.
Sreda, 16. jul 2014. Serotonin i magnezijum za kraj dana Za opuštanje na kraju dana potreban vam je serotonin, koji nastaje iz triptofana. Dakle, neophodno je da unosite hranu bogatu triptofanom kao što su kakao, mahunarke, integralni pirinač, piletina i ćuretina.