Male navike koje štete vašim zubima

Danas se bavimo malim navikama koje mogu da štete zubima. Imate li običaj da otvarate plastične ambalaže ili čak i čepove od flaša zubima? Da li kada učite ili se koncentrišete na poslu imate običaj da grickate vrh olovke?

Kako slatkiši i sokovi štete zubima?

Slatkiši, bombone, pa čak i većina pastila protiv bolova u grlu sadrže šećer kojima se hrane bakterije odgovorne za nastanak karijesa. Bakterije pretvaraju šećer u kiselinu koja nagriza zubnu gleđ.

Kruška i mogućnost alergije na hranu

Zanimljivo je da kruška predstavlja voće sa niskim rizikom od alergije, za razliku od voća kao što je jabuka, breskva i kivi. Moguće je da ova osobina ima veze sa činjenicom da kruška spada u voće koje se lakše vari.

Zašto kruška pomaže kod lenjih creva?

Samo jedna srednja kruške podmiruje petinu preporučene dnevne doze dijetarnih vlakana. Vlakna iz kruške ne samo da pomažu kod opstipacije i usporenog varenja, već mogu da smanje i rizik od raka debelog creva.

Zdrava i osvežavajuća užina tokom dana

Kruške su bogate važnim antioksidansima, flavonoidima i dijetarnim vlaknima, i kao sastavni deo zdrave, uravnotežene ishrane može da nam pomogne da smanjimo rizik od razvoja hipertenzije, dijabetesa, kancera i kardiovaskularnih oboljenja.

Koliko lanenog semena treba uzimati?

Ne postoji definisana dnevna doza za seme lana. U studijama o uticaju na holesterol korišćene su dnevne količine od 20 do 40 grama, a za ublažavanje umerenih simptoma menopauze 40 g.

Kako laneno seme pomaže kod simptoma menopauze?

Svakodnevno uzimanje mlevenog semena lana može da pomogne kod umerenih simptoma menopauze poput naleta vrućine (valunga). Učesnice u jednom istraživanju dobijale su 40 g mlevenih semenki lana dnevno tokom 6 nedelja.

Kako seme lana utiče na nivo holesterola u krvi?

I danas vam pišemo o sjajnim efektima semenki lana po zdravlje. Jedna studija je upoređivala delotvornost lanenog semena na smanjenje holesterola u odnosu na terapiju statinima.

Semenke lana za zdrav digestivni trakt

Lanene semenke su bogate i rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima. Rastvorljiva dijetarna vlakna rastvaraju se u vodi i stvaraju gelastu supstancu koja može da pomogne u snižavanju holesterola u krvi.

Koji sastojci lanenog semena štite našu kožu?

Semenke lana su bogate lignanima koji deluju antiinflamatorno i antioksidantno i štite naš organizam od oksidativnog stresa. Laneno seme se uz susam smatra jednim od najboljih izvora lignana i sadrži 0.3 grama lignana u 100 g.