I začini pomažu u borbi protiv virusa

U namirnice koje nam pomažu da ostanemo zdravi, pored voća i povrća, spadaju i razni začini poput kurkume, karanfilića i cimeta. Ovi začini su bogati antioksidansima koji poboljšavaju funkcije imunog sistema.

Koje povrće nas štiti od virusa?

Za jak imunitet i brži oporavak posle kijavice i gripa preporučujemo vam da povećate unos povrća. Prirodni sokovi od povrća predstavljaju posebno dobar način da unesete obilje vitamina, minerala i najrazličitijih antioksidansa.

Koje voće pomaže u prevenciji virusa?

Određene namirnice pomažu organizmu da se odbrani i da ojača naš imuni sistem, što je naročito važno u zimskom periodu kada "prete" virusi kijavice i gripa.

Dva važna koraka za prevenciju kijavice

Da biste bili manje podložni zimskim infekcijama povedite računa o ishrani i potrudite se da svakoga dana unesete preporučenih pet porcija voća i povrća.

Kako sprečiti širenje virusa kijavice?

Pomenuta naučna studija o rinovirusima pokazala je da virusima kijavice više odgovara hladna sredina poput nosne duplje nego topla poput pluća. Isto tako, organizam može bolje da se odbrani u toplom okruženju nego u hladnom.

Zašto virusima kijavice odgovara niska temperatura?

Rezultati nedavne naučne studije američkih istraživača sa Univerziteta Jejl mogli bi da razjasne zašto je kijavica češća tokom perioda niskih temperatura.

Slatke namirnice za bolju koncentraciju

Za bolju koncentraciju i pamćenje u ishranu uključite više jagodičastog (jagode, kupine, maline) i bobičastog voća (grožđe, ribizle, borovnice, brusnice).

Važnost složenih ugljenih hidrata

Pošto mozak troši mnogo energije da bi funkcionisao, potrebno je da unosimo dovoljno šećera, i to ne proste šećere koji se brzo vare i naglo povećavaju nivo šećera u krvi.

Koje namirnice nas čine pametnijima?

Koja hrana povoljno deluju na naš nervni sistem i pomažu nam da očuvamo dobro pamćenje? Za početak su to namirnice bogate omega-3 nezasićenim masnim kiselinama.

Koje nutrijente sadrže integralne žitarice?

Za razliku od rafinisanih žitarica poput belog pirinča i pšenice, integralne žitarice su zadržale spoljašnju opnu i klicu, koje su bogate vlaknima. Integralne žitarice sadrže više nutrijenata od rafinisanih.