Koliko treba jesti integralnih žitarica?

U pomenutoj studiji uzeti su u obzir drugi faktori koji mogu da utiču na kardiovaskularno zdravlje ispitanika poput godina, pušenja, indeksa telesne mase i nivoa fizičke aktivnosti.

Integralne žitarice u službi zdravog srca

Uključite integralne žitarice u ishranu i učinićete nešto dobro za svoje srce. Redovnom konzumacijom integralnih žitarica možemo da smanjimo rizik od mnogih hroničnih oboljenja.

Još nekoliko saveta za dane posle praznika

U danima posle praznika pokušajte da pijete što više prirodnih sokova od voća i povrća (jabuke, kruške, citrusi, bobičasto voće; šargarepa, celer, cvekla, kupus).

Hranljiv doručak za dobar početak dana

Ukoliko danas preterate sa hranom i pićem, narednog dana pomozite stomaku da se odmori. Započnite dan ovsenom kašom koja je odličan izvor vlakana i koja će pokrenuti probavu.

Kako da se brzo "oporavite" od praznika?

Danas vam pišemo o tome kako možete sebi da olakšate dane posle praznika koje prati jaka hrana i "koja čašica više". Prvo i osnovno - nikako ne zaboravite da pijete vodu.

Suvo voće kao odličan izvor minerala

Suve smokve predstavljaju dobar izvor kalcijuma, pošto u 100 grama ovog voća ima čak 162 mg kalcijuma, što podmiruje 16% dnevnih potreba za ovim mineralom.

Efikasno rešenje protiv opstipacije

Dodavanjem suvog voća u ishranu brzo ćete ubrzati probavu i rešiti problem opstipacije (zatvora). Suve šljive i suve smokve naročito su efikasne kod problema sa lenjim crevima.

Suvo voće u prevenciji anemije

Suve kajsije, suvo grožđe i smokve predstavljaju dobar izvor gvožđa, minerala koji je izuzetno važan za brojne osnovne fiziološke procese u našem organizmu.

Kojim nutrijentima je bogato suvo voće?

Dok su suve šljive izrazito bogate kalijumom i vitaminom K, suve kajsije sadrže velike količine vitamina A i C i kalijuma. Suve smokve obiluju mineralima poput gvožđa, mangana, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.

Birajte suvo voće bez dodatog šećera

Suvo voće prirodno sadrži fruktozu, ali mu se često zbog ukusa dodatno dodaje šećer te ono tada predstavlja ne tako zdravu vrstu slatkiša. Na primer, ananasu i brusnicama se obično dodaje rafinisani šećer.