Da li ste probali pastu od susama?

Veličina:
AAA

Tahini ili pasta od susama pravi se od mlevenih prepečenih semenki susama i uobičajeno se koristi u grčkoj i turskoj kuhinji, kao i u pojedinim zemljama Afrike i Azije. Dve kašike tahinija sadrže oko 180 kalorija, 16 g masti, 6 g ugljenih hidrata, 5 g proteina i 3 g vlakana. Ova količina sadrži 2,6 mg gvožđa, 127 mg kalcijuma a zadovoljava i 30% dnevnih potreba za vitaminom B1, 24% za magnezijumom i 22% za fosforom. Tahini obiluje mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama za koje je dokazano da povoljno deluju na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Pastu od susama možete napraviti i sami, tako što ćete mlevene tostirane semenke susama pomešati sa uljem po izboru (npr. maslinovo ili susamovo ulje) i po ukusu dodati malo soli. U zavisnosti od količine ulja, tahini će biti gušći ili ređi, a kao osnovnu meru možete uzeti da na 150 grama tostiranih semenki ide 2 kašike ulje.

Tagovi: fosfor gvožđe kalcijum kardiovaskularni sistem magnezijum nezasićene masti susam vitamin b1

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92535 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
234567
8
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: