Zašto ovas spada u superhranu?

Veličina:
AAA

Ovsene pahuljice se često preporučuju kao glavni sastojak hranljivog i zasitnog doručka, kao i zdravih slatkiša koje povremeno možete jesti bez griže savesti. Zašto se o ovsu neretko govori kao o superhrani?

Ovas predstavlja odličan izvor vlakana (naročito beta-glukana), kao i vitamina (posebno B-grupe), minerala (mangana, gvožđa, cinka, selena i fosfora) i antioksidansa.

Kada je reč o pozitivnim efektima po zdravlje, više istraživanja je pokazalo da ovas pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Za ovaj efekat na holesterol zaslužni su beta-glukani, vlakna rastvorljiva u vodi, koja usporavaju apsorpciju masti i holesterola iz hrane.

Vlakna rastvorljiva u vodi koja ovas sadrži zaslužna su i za duži osećaj sitosti budući da ova vlakna usporavaju pražnjenje želuca i podstiču lučenje hormona sitosti. Na ovaj način ovas pomaže u kontroli apetita i regulaciji telesne težine.

Tagovi: beta-glukani prevencija sitost vlakna srčano zdravlje srce

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92819 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
67
8
9101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: