404

Pisanjem protiv stresa i lošeg raspoloženja

Vođenje dnevnika predstavlja odličan način da bismo bolje upoznali sami sebe, ali i bolje iskontrolisali stres i identifikovali uzročnike stresa u životu...

Jednostavni a efikasni saveti za prevenciju respiratornih infekcija

Pojedine navike kao i pojedini nutrijenti mogu nam pomoći u odbrani protiv respiratornih infekcija. Za početak, važno je da sprečite eventualni nedostatak vitamina D u organizmu...

Ne možete da odolite slatkišima? Rešenje može biti jednostavno...

Ukoliko nikako ne uspevate da odolite slatkišima kada ste umorni ili pod stresom, aromaterapija vam može biti od pomoći. Naime, istraživanja su pokazala da mirisi pojedinih eteričnih ulja pomažu u kontroli apetita i čak smanjuju žudnju za slatkišima...

Osećate se umorno? Ove namirnice vraćaju energiju!

Ukoliko se ujutru teško budite i od samog početka dana osećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utiču na nivo energije...

Ova navika olakšava varenje i pomaže nam da smršamo

Među savetima za borbu protiv viška kilograma, često možete pročitati da treba da jedete u miru, nikako dok hodate, gledate televiziju, itd. Ideja je da se koncentrišete na sam obrok tj. da praktikujete tehniku "svesnog jedenja" (eng. mindful eating)...

Da li kosa može da osedi usled stresa?

Zašto neko potpuno osedi već u dvadesetim godinama, a neko i u četrdesetim ima minimalno sedih dlaka? U najvećoj meri, kada ćemo dobiti sede vlasi zavisi od genetike, međutim, nedavno istraživanje je potvrdilo i ulogu stresa u ovom procesu...

Aktivni sastojak iz čaja smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti

Nedavna američka studija ukazala je na značaj flavonola kada je u pitanju prevencija Alchajmerove bolesti. Flavonoli pripadaju klasi flavonoida i nalaze se najpre u crnom i zelenom čaju, crnom vinu, zelenoj salati, brokoliju, luku (naročito u crvenom luku), borovnicama.

Napitak od kurkume za bolji imunitet

Čaj od kurkume predstavlja jedan od najboljih načina da uključimo kurkumu u ishranu i iskoristimo korisne sastojke iz ovog začina, budući da visoka temperatura povećava bioraspoloživost antioksidansa kurkumina...

Ova aktivnost trenutno poboljšava koncentraciju

Nedavna američka studija pokazala je da bi, ako ste neispavani i imate poteškoće sa koncentracijom, umesto da popijete kafu, bolje bilo da desetak minuta posvetite jednoj fizičkoj aktivnosti...

7 čajeva za lepu i zdravu kožu

Poznato je da čajevi blagotvorno deluju na organizam - mogu da pomognu kod otežanog varenja, kao i da podstaknu prirodne procese eliminisanja toksina iz organizma. Zanimljivo je da čajevi mogu povoljno da utiču i na izgled kože - možete ih piti, ali i nanositi direktno na kožu kad se prohlade...

Šta može biti uzrok jutarnje glavobolje?

Postoji više mogućih uzroka jutarnje glavobolje. To mogu biti neke navike kao što je konzumiranje alkohola, previše ili premalo spavanja, škrgutanje zubima...

Kako buka utiče na srčano zdravlje?

Ranija istraživanja već su upozorila štetnost buke i glasne muzike na čulo sluha, a sada su se francuski naučnici zapitali kako svakodnevno, bučno gradsko okruženje utiče na ljudsko telo, naročito na kardiovaskularno zdravlje.

Jednostavne navike za zdraviji i duži život

Na početku smo nove godine i idealno je vreme za usvajanje novih, zdravijih životnih navika. Kada je reč o generalnim načelima zdrave ishrane, poslednjih godina je sve više istraživanja koja ukazuju na povoljne zdravstvene efekte mediteranske ishrane...

Šta jesti ako vas zimi muči loše raspoloženje?

Zimska depresija se javlja usled nedostatka sunčeve svetlosti tokom hladnijeg dela godine, što remeti unutrašnji sat tela i može nepovoljno da utiče na raspoloženje...

Ovaj mineral štiti od karcinoma jednjaka

Istraživanja su pokazala da bi dijetetski suplementi jednog minerala mogli značajno da smanje širenje ćelija raka jednjaka. Ovo je važno otkriće, budući da je petogodišnja stopa preživljavanja kod ove bolesti niža od 20%.

2 prirodne maske za sjajnu i bujnu kosu

Ukoliko volite da sami pripremate proizvode za negu ili želite da isprobate prirodnu negu, nadamo se da će vam današnji recepti za maske za negu kose biti korisni...

Čili paprike kao lek za duži život?

Rezultati nedavne studije pokazali su da ljudi koji redovno jedu čili paprike imaju niži rizik od smrti nego oni koji nikad ne jedu ovo povrće. Kako to čili paprike deluju na zdravlje?

Bolje raspoloženje uz pomoć eteričnih ulja?

Ukoliko želite da napravite sprej za osvežavanje prostorije koji će u isto vreme pozitivno delovati na raspoloženje i koncentraciju, današnji recepti su idealni za vas!

Ove namirnice pomažu kod povišenog krvnog pritiska

Hipertenzija ili visok krvni pritisak je problem koji ne bi trebalo zanemarivati budući da povećava rizik za pojavu srčanih oboljenja, moždanog udara i bolesti bubrega. Pored terapije koju je prepisao lekar, trebalo bi povesti računa i o ishrani...

Sokovi i čajevi za brži oporavak organizma posle slavlja

Ukoliko ste prethodnog dana suviše jeli ili pili, jutro započnite čašom vode u koju ste dodali sok od pola limuna. Limun podstiče izbacivanje toksina i proces varenja, i poboljšava apsorpciju nutrijenata iz hrane koju ćete pojesti za doručak...

Čaša vina dnevno za bolje zdravlje?

Sve je više istraživanja koja potvrđuju povoljan uticaj vina na zdravlje. Za početak, grožđe, a samim tim i vino, bogato je polifenolima koji ublažavaju zapaljenja i smanjuju oksidativni stres u organizmu.

Kako crveni kupus pomaže kod kardiovaskularnih i probavnih tegoba?

Crveni kupus sličnog je ukusa kao zeleni kupus, a pritom obiluje i dodatnim fitonutrijentima koji doprinose boljem kardiovaskularnom i digestivnom zdravlju.

Možemo li istovremeno imati i grip i prehladu?

I prehlada i grip nose sa sobom niz neprijatnih simptoma, ali dobra vest je da ne možemo imati obe ove bolesti istovremeno. Nedavna naučna studija pokazala je da su virusi gripa i rinovirusi (virusi prehlade) međusobno vrlo neprijateljski nastrojeni...

Kod kojih tegoba pomaže hajdučka trava?

Hajdučka trava se hiljadama godina tradicionalno koristi za ublažavanje pojedinih zdravstvenih tegoba. Najčešće se koristi u vidu čaja, ali i ekstrakta i eteričnog ulja. Kod kojih problema pomaže ova biljka?

Može li ishrana bogata kalijumom smanjiti rizik od šloga?

U ranijim tekstovima govorili smo o važnoj ulozi kalijuma u organizmu kao i o namirnicama koje obiluju ovim mineralom. Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala...

Najbolje namirnice za pretpraznični detoks

Praznici se polako bliže, a sa njima i dani okupljanja za prazničnom trpezom. U ovom periodu verovatno ćete češće biti u situaciji da jedete slanu i masniju i samim tim i kaloričniju hranu i deserte. Možemo li nešto učiniti da bismo smanjili šanse za probavne tegobe tokom predstojećih nedelja...

Koja je uloga koenzima Q10 u organizmu?

Koenzim Q10 je esencijalni nutrijent koji se nalazi u skoro svakoj ćeliji ljudskog tela. Ovaj nutrijent ima važnu ulogu u stvaranju energije i replikaciji DNK, dok istovremeno deluje i kao antioksidans...

Napravite sami sprej za negu lica

Sprejevi za negu kože lica mogu se koristiti kao međukorak u jutarnjoj ili večernjoj rutini neze, ili pak tokom dana za trenutno osvežavanje i hidrataciju kože...

Kako na prirodan način ublažiti kašalj?

Ukoliko želite da ublažite kašalj i ubrzate oporavak od prehlade, u tome vam mogu pomoći pojedina prirodna sredstva. Za početak su to biljni čajevi kao što su čaj od majčine dušice ili čaj od origana...

Kako pranje zuba štiti od srčanih bolesti?

Nedavno istraživanje korejskih naučnika ukazalo je na dodatnu važnost dobre zubne higijene. Naime, osobe koje peru zube bar tri puta dnevno na taj način smanjuju rizik od...