Ove 3 voćke potpomažu mršavljenje

Veličina:
AAA

Voće može da posluži kao zdrava užina ili pak desert, naročito kada pokušavate da izgubite koji kilogram viška. Ne samo što obiluje vitaminima i mineralima, voće isto tako sadrži vlakna koja nas čine duže sitima i podstiču zdravu probavu.

Kivi - predstavlja odličan izvor vitamina C i E, kao i vlakana. Istraživanja su pokazala da kivi pomaže u kontroli šećera u krvi, poboljšava nivo holesterola i povoljno utiče na zdravlje digestivnog trakta. U jednoj studiji, 41 osoba je svakodnevno jela po 2 zlatna kivija tokom 12 nedelja. Ovaj dodatak u redovnoj ishrani kod ispitanika je doveo do povećanja nivoa vitamina C u krvi, snižavanja krvnog pritiska, kao i da smanjenja obima struka za prosečnih 3.1 cm.

Jabuke su siromašne kalorijama, a bogate vlaknima, te spadaju u hranu koja podstiče mršavljenje. U jednom desetonedeljnom istraživanju, učesnici su u dnevnu ishranu dodali ili 3 jabuke ili 3 kruške ili 3 ovsena kolačića. Ispitanici koji su jeli jabuke smršali su u proseku 0.91 kg, oni koji su jeli kruške 0.84 kg, dok se težina ispitanika koji su jeli ovsene kolačiće nije promenila.

Grejpfrut se često preporučuje u sklopu različitih dijeta. U jednom istraživanju ispitanici su, tokom 12 nedelja, pre 3 glavna obroka jeli 127 g grejpfruta ili pili sok od grejpfruta (u istoj količini - 127 g) što je kod učesnika u studiji dovelo do smanjenja dnevnog kalorijskog unosa i telesne težine, kao i poboljšanja nivoa holesterola u krvi. Ipak, grejpfrut interaguje sa pojedinim lekovima, te je, ako pijete bilo kakve medikamente, neophodno da se pre uključivanja ovog voća u ishranu konsultujete sa vašim lekarom ili farmaceutom.

Tagovi: gojaznost metabolizam mršavljenje višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92546 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112
13
1415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: