3 navike koje nam pomažu da se ne ugojimo posle dijete

Veličina:
AAA

Nedavna američka studija pokazala je da svakodnevno jutarnje merenje težine može da pomogne u održavanju zdrave telesne težine, naročito posle dijete. Najbolje bi bilo da se ujutru, čim ustanete, odmah izmerite i zabeležite vrednost koju je vaga pokazala.

Redovno vežbanje (3 do 5 puta nedeljno) isto tako smanjuje šanse da ćete povratiti izgubljene kilograme. Ne treba ni preterivati sa vežbanjem - ukoliko sebi zacrtate da želite svakog dana da odradite trening, postoji šansa da će vam taj tempo biti prenaporan, te da ćete posle nekoliko nedelja ili meseci u potpunosti prekinuti sa treninzima, što zauzvrat povećava mogućnost jo-jo efekta.

Vrlo je važno i da dovoljno spavate noću (minimum 6-7 sati), budući da nedostatak sna smanjuje stvaranje hormona sitosti, povećava želju za visokokaloričnom hranom i sveukupno loše utiče na metabolizam. Zdrav san takođe pomaže telu da se oporavi posle treninga i snižava nivo hormona stresa.

Tagovi: višak kilograma dijeta jo-jo efekat vežbanje san spavanje metabolizam

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92940 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
12345
6
7
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: