3 navike koje nam pomažu da se ne ugojimo posle dijete

Veličina:
AAA

Nedavna američka studija pokazala je da svakodnevno jutarnje merenje težine može da pomogne u održavanju zdrave telesne težine, naročito posle dijete. Najbolje bi bilo da se ujutru, čim ustanete, odmah izmerite i zabeležite vrednost koju je vaga pokazala.

Redovno vežbanje (3 do 5 puta nedeljno) isto tako smanjuje šanse da ćete povratiti izgubljene kilograme. Ne treba ni preterivati sa vežbanjem - ukoliko sebi zacrtate da želite svakog dana da odradite trening, postoji šansa da će vam taj tempo biti prenaporan, te da ćete posle nekoliko nedelja ili meseci u potpunosti prekinuti sa treninzima, što zauzvrat povećava mogućnost jo-jo efekta.

Vrlo je važno i da dovoljno spavate noću (minimum 6-7 sati), budući da nedostatak sna smanjuje stvaranje hormona sitosti, povećava želju za visokokaloričnom hranom i sveukupno loše utiče na metabolizam. Zdrav san takođe pomaže telu da se oporavi posle treninga i snižava nivo hormona stresa.

Tagovi: višak kilograma dijeta jo-jo efekat vežbanje san spavanje metabolizam

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
121314151617
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: