Da li ste probali pastu od susama?

Veličina:
AAA

Tahini ili pasta od susama pravi se od mlevenih prepečenih semenki susama i uobičajeno se koristi u grčkoj i turskoj kuhinji, kao i u pojedinim zemljama Afrike i Azije. Dve kašike tahinija sadrže oko 180 kalorija, 16 g masti, 6 g ugljenih hidrata, 5 g proteina i 3 g vlakana. Ova količina sadrži 2,6 mg gvožđa, 127 mg kalcijuma a zadovoljava i 30% dnevnih potreba za vitaminom B1, 24% za magnezijumom i 22% za fosforom. Tahini obiluje mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama za koje je dokazano da povoljno deluju na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Pastu od susama možete napraviti i sami, tako što ćete mlevene tostirane semenke susama pomešati sa uljem po izboru (npr. maslinovo ili susamovo ulje) i po ukusu dodati malo soli. U zavisnosti od količine ulja, tahini će biti gušći ili ređi, a kao osnovnu meru možete uzeti da na 150 grama tostiranih semenki ide 2 kašike ulje.

Tagovi: fosfor gvožđe kalcijum kardiovaskularni sistem magnezijum nezasićene masti susam vitamin b1

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91447 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
1234567
891011121314
15161718192021
2223
24
25262728
293031    
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: