Duboko disanje

Imajući na umu koliko je san važan za dobro zdravlje, bilo bi dobro da pokušate da odspavate bar 7 sati noću. Ipak, ukoliko povremeno imate problema da zaspite, tri vežbe disanja mogle bi da vam pomognu da što brže utonete u san...

Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite bar 5 puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje?

Ukoliko vas sutradan čeka zahtevan dan i posebno vam je važno da se dobro naspavate, verujemo da će vam neki od narednih trikova biti od pomoći. Za početak prestanite sa konzumiranjem napitaka bogatih...

U stresnim situacijama disanje i puls se ubrzavaju i može se desiti i da dišemo isprekidano ili da zadržavamo dah. U takvim okolnostima neophodno je da obratimo pažnju na pravilno disanje.

Svako od nas se svakodnevno susreće sa različitim stresnim situacijama, ali ne reagujemo svi isto na njih. Obratite pažnju na ishranu u stresnim periodoma - pokušajte da ne preterujete sa jelom.