Bolovi u leđima

Nedavna studija američkih naučnika je pokazalo da bi joga mogla da pomogne ljudima koji pate od hroničnih bolova u donjem delu leđa i takođe smanji potrebu za lekovima protiv bolova.

San bi trebalo da nam pomogne da se odmorimo i opustimo, ali zašto se onda nekad budimo s bolovima i napetošću u leđima? Razlog ovom problemu može biti neadekvatan položaj za spavanje...

Lekari upozoravaju da školske torbe mogu da izazovu probleme sa vratom, ramenima i leđima kod dece ukoliko su neodgovarajuće, preteške ili se nepravilno nose. Roditelji bi s vremena na vreme trebalo da pregledaju ranac svog deteta, pošto...

Većina poslova danas podrazumeva duge periode sedenja tokom rada. Međutim, dugotrajno sedenje se povezuje sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih i metaboličkih oboljenja. Kako preduprediti ove probleme?

Uobičajena terapija za bolove u leđima podrazumeva vežbe jačanja mišića, fizikalnu terapiju i lekove protiv bolova. Nažalost, kod 80% ljudi koji se leče zbog hroničnih bolova u leđima, dolazi do ponovne bolne epizode, u toku godinu dana posle prestanka terapije...

Sa svakim kilogramom viška, kičma trpi po 7 kg više, tako da veći višak kilograma povećava rizik za pojavu bolova u leđima. U ovoj situaciji je vrlo bitno da ojačate trbušne i leđne mišiće...

Povrede i padovi (čak i iz detinjstva) mogu se kriti iza bola u leđima. Ove povrede moguće je zadobiti i tokom bavljenja pojedinim fizičkim aktivnostima kao što su gimnastika, kontaktni sportovi...

Redovna fizička aktivnost ne samo što jača naš imuni sistem i pojačava otpornost na virusne infekcije koje naročito "vrebaju" tokom zime, već pomaže i u prevenciji nekih ozbiljnijih oboljenja.

Koji sportovi se naročito preporučuju osobama koje često pate od bolova u leđima? Pre nego što počnete da se bavite novim fizičkim aktivnostima konsultujte se sa vašim lekarom.

Bilo da vas bole leđa ili ne, trebalo bi da usvojite neke svakodnevne navike da biste pomogli sebi i predupredili bolove u leđima. Za početak - redovno se krećite.

Jedan od glavnih uzroka bolova u leđima jeste što ih premalo koristimo, time što, recimo, dugo sedimo, ili ih loše koristimo, različitim neispravnim položajima tela.

U eksperimentu u kojem su ispitanici simulirali radni dan zaposlenog koji stoji bar 5 sati na poslu zamor mišića je potvrđen kako kod mlađih učesnika (18-30 godina), tako i kod učesnika starijih od 50 godina.

Naučnici koji su ispitivali negativne posledice dugotrajnog stajanja upozoravaju da zamor mišića koji se javlja može da na duže staze izazove ozbiljnije probleme sa zglobovima i bolovima u leđima.

Istraživanja su se poslednjih godina naročito bavila zdravstvenim problemima koji mogu da se razviju usled dugotrajnog sedenja na poslu. Međutim, nedavna studija pokazala je da nije samo sedenje problematično, već i dugotrajno stajanje

Dok se pojedini sportovi poput plivanja, hodanja i vožnje bicikla naročito preporučuju kao prevencija bolova u leđima, sportove koji opterećuju leđa i podrazumevaju uvijanje kičmenog stuba treba izbegavati.

Koji sportovi se naročito preporučuju osobama koje često pate od bolova u leđima? Pre nego što počnete da se bavite novim fizičkim aktivnostima konsultujte se sa vašim lekarom.

Ako su leđa vaša slaba tačka i s vremena na vreme patite od bolova u ovoj regiji sigurno ste često dobijali savet da treba da vežbate i da ojačate leđa? Ali kad već imate osetljiva leđa, kojim sportom treba da se bavite?

Da li paracetamol pomaže kod bolova u lumbalnom delu kičme? Australijski istraživači su posle 13 kliničkih ispitivanja izneli svoj zaključak u naučnoj studiji objavljenoj u časopisu British medical journal.

Bolni sindrom kog karakterišu bol i spazam mišića lumbalnog i krsnog dela kičmenog stuba, bol pri savijanju, kijanju, kašljanju, glavobolje, bol koji se od lumbalnog dela širi ka nogama i stopalima. Bol se u akutnim fazama otklanja medikamentoznom terapijom, mirovanjem, fizikalnom i kineziterapijom.

Ukoliko sedimo dugo, pa makar i u najboljem i najoptimalnijem po nas položaju, opet ćemo doprineti istezanju mišića i ligamenata leđa i tako izazivati bolove u leđima, skraćenost mišića i smanjivanje elastičnosti ligamenata.