5 navika koje smanjuju rizik od raka debelog creva

Stručnjaci smatraju da bi 50% slučajeva kolorektalnog karcinoma moglo da se spreči kombinacijom životnih navika koje se odnose na ishranu, telesnu težinu i fizičku aktivnost. Unosite dovoljno biljnih vlakana - sa svakih dodatnih 10 g vlakana rizik od raka se smanjuje za 10%. Imajte na umu da veći unos hrane bogate vlaknima zahteva i veći unos vode. Izbegavajte da jedete mesne prerađevine, a unos alkohola ograničite na jedno do dva pića dnevno. Održavajte zdravu telesnu težinu i smanjite masne naslage u predelu abdomena jer se one povezuju sa povećanim rizikom od raka debelog creva. Svakodnevno se krećite i 5 puta nedeljno praktikujte umerene fizičke aktivnosti (brzo hodanje, lagano trčanje, vožnja bicikla, pilates, joga, itd.)

Tagovi: alkohol alkohol digestivni trakt fizička aktivnost kolorektalni karcinom rak debelog creva vlakna zdrava ishrana