Naučite da plešete i učinićete veliku uslugu svom telu

Nije potrebno da plešete kao profesionalni plesači, ali zašto ove godine ne učinite sebi veliku uslugu i upišete kakav kurs plesa? Naučićete da plešete, što je odlična osobina svake osobe, ali ćete kroz ples ojačati svoje skočne zglobove, svoja kolena i mišiće leđa.

Ne znate da plivate? Možda je upravo plivanje Vaš sport ove godine!

Plivanje je sport kojim bi trebalo svi da se bavimo, barem jednom nedeljno ili 3 puta mesečno treba da odemo na neki od javnih bazena i savladamo osnove pravilnog plivanja i disanja tokom plivanja. Plivanje je savršen sport za sve oni koji su inače malo fizički aktivni.

Pronađite novi hobi i zima će brzo proći

Nemojte dozvoliti da Vas kiša spreči da počnete sa nekim novim hobijem. Pronađite aktivan i zanimljiv hobi koji će Vam ulepšati hladne i kišne dane. Neka to bude bilijar, pikado, počnite odlaziti na časove plesa ili kakve borilačke veštine.

Neka ove godine oktobar promeni ritam Vašeg života

Jesen se stidljivo ali sigurno uvlači u naše živote i ormare, svakim danom će nam sve potrebniji biti topli džemperi i kaputi, čizme i rukavice. Ako ste osoba koja voli zimu sve ovo ćete lakše podnosti, ali ako ste neko ko voli leto i Sunce, promena vremena na hladnije će Vam za nijansu teže pasti.

Polako i sigurno nam stiže jesen a sa njom i promene u našem organizmu

Svaka promena godišnjeg doba izaziva promene u našem organizmu u vidu promene kvaliteta kože, kose, imuniteta i psihičkih promena. Kako se snižava prosečna dnevna temperatura, tako se i mi polako navikavamo na činjenicu da ćemo sledečiih par meseci biti izloženi hladnim klimatskim uslovima.

Snažan antioksidans koji nas čini mlađima, vitamin E

Vitamin E ili tokoferol je moćan vitamin koji se bori protiv kancera i kardiovaskularnih oboljenja, jača naš imunitet i održava našu životnu snagu na visokom nivou. Bez vitamina E naš organizam bi sam sebe trovao krajnjim produktima metabolizma hrane, naša koža ne bi bila dovoljno elastična,

Posle A, B i C logično dolazi vitamin D

Vitamin D ili kalciferol je vitamin rastvprljiv u masti i on direkto utiče na metabolizam i absorpciju kalcijuma i fosfora. Normalni nivoi vitamina D će prevenirati oboljenja našeg loko-motornog sistema a pre svega kostiju, prevenirati oboljenja arterija i smanjiti rizik od malgnih oboljenja.

U centru današnjeg dana, kao najbitniji, se nalazi vitamin C

Askorbinska kiselina ili poznatija kao vitamin C nas leči od prehlade, snaži naš imunitet, snižava visok krvni pritisak, prevenira i pomaže lečenje kancera, znatno ubrzava proces oporavka nakon infarkta miokarda. Vitamin C ćemo naći u citrusima, jagodama, kupusu, karfiolu i lisnatom zelenom povrću.

Vitamini B kompleksa zauzimaju visoko drugo mesto

Vitamini B kompleksa su svi podjednako važni za naš organizam. Ovi vitamine naš organizam ne može deponovati u sebi pa ih je potrebno unositi putem hrane ili suplimenata. Nedostatak vitamina B se može manifestovati poremećajem metabolizma proteina, ugljenih hidrata i masti.

Prvi vitamin u azbuci zdravlja je vitamin A

Prvi na spisku vitaminske aybuke je vitamin A. Vitamin A ili retinol je vitamin rastvorljiv u masti a ne u vodi i ovaj vitamin igra bitnu ulogu u rastu i razvoju naših kostiju i organa čula vida. Vitamin A pomaže našem imunom sistemu da se bori protiv infekcija i čini našu kožu sjajnom i zdravom.